rutkow

Zjadlem 1/3 ;-) Opanowałem sie }:-( Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-11-11 19:06:40

Dawno Cie Tomek nie bylo ale dobrze ze sie w koncu pojawiłeś , znaczy ze żyjesz %-) ostatni tydzien wlasnie sie zastanawialem nad tym, czy zyje :)) |-) Dzieki Tomek :-)) I zacznij juz zyc };-)

[...] Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - przed i po treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/e2d6d1a4414c914c14b03560a2952b70.md.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-12-04 18:20:40

Haha jakos dobrze mi sie w nich cwiczy a ze to piwnia to za czysto tez nie jest z jakos do domu trzeba zajechać potem %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-02-26 16:55:33

[...] Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka - Szama https://iv.pl/images/f236376619cac1f344f5db0498262740.md.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-04-08 20:49:52

[...] po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka - Szama https://iv.pl/images/0f6c87374fc59c90d359d355522f83a6.md.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-04-24 09:43:01

O to moze zamówie te migdały bo jeszcze bonu nie wykorzystałem ;-) A zegarek to iwatch 6 :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-05-10 21:38:25

Co to te Anabolic diet ? Kiedys probowalem i byla lipa , a na wysokich tłuszczach cholesterol w normie ? Do budowania masy potrzebujesz nadwyżki kalorycznej oraz dużej ilości białka. Buduje się odrobinę dłużej, ale można zbudować. Ja zrobiłem 4kg masy. Cholesterol miałem podwyższony, ale cholesterol jest rzeczą o którą się kompletnie nie martwię [...]

W ogole znasz kogos to ogarnia diety typowo pod glikemię ? Wiesz, ciężko jest ogarnąć taką dietę, bo większość książek bazuje na węglach jako źródle energii i podawaniu metforminy, co finalnie nie jest rozwiązaniem bo cukrzyce typu 2go można wyleczyć. Możesz z Dampazem pogadać na forum on jest dietetykiem.

I to mam tylkonw pierwszym i ostatnim posilku Stary, tłuszcze spowalniają trawienie i wyrzut insuliny. Powiem szczerze, że jestem naprawdę zdziwiony.

[...] Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Witt C - do posiłku EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu AMG, Iron Pump - przed treningiem(na zmiane) Szama https://iv.pl/images/7346dd6912a1c17a700fef848b0139d9.md.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-07-25 14:04:32

Niby tak ale zawsze czlowiek nie ma czasu , tak niestety wygladaja realia wiekszosc ćwiczących . Stary siedzisz na rowerku po treningu przez 30 minut, a nie masz czasu na rozgrzewce zrobić ćwiczeń rehabilitacyjnych?

Niby tak ale zawsze czlowiek nie ma czasu , tak niestety wygladaja realia wiekszosc ćwiczących . Stary siedzisz na rowerku po treningu przez 30 minut, a nie masz czasu na rozgrzewce zrobić ćwiczeń rehabilitacyjnych? no, ale uwierz ze tak jest %-) polowa pacjentow na rehabilitacji ma dupie cwiczenia, Oni chca glownie na zabiegi, ktore w [...]

Zaliczyłem tylko jeden sezon 3 starty , to w sumie tylko taki debiut . Nie uwazam sie za zawodowca . Ale dziekuje . Ja nie zaliczyłem nic i moja wiedza na temat kulturystyki jest zerowa w porównaniu do twojej wiedzy.

[...] 2.Francuskie sztanga lezac 4serie 3.Modlitewnik sztanga łamana 3serie 4.Prostowanie linka wyciąg górny nachwyt 3serie 5.Uginanie go glowy linki wyciąg górny 4serie 6.Prostowanie linki wyciąg górny podchwyt 4serie Cardio standard 25min rowerek /SFD/2021/9/23/de7524c73d7142478c3493ce798701e4.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-09-23 09:42:37

Dzis tak zwane nic nie robienie jutro w planach pull. /SFD/2021/10/7/a43998b5f2ba4e6b94d0f2fcf9a5ef14.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-10-07 21:48:55

Beda cos mi wstrzykiwać miedzy kręgi , alby zniwelować ognisko bolu i stanu zapalnego . Ogniskiem bólu są zmiany w kręgach, które uciskają na nerwy, obstrzyknięcie ich nie naprawi sytuacji. Będzie miało efekt przeciwbólowy, na chwilę.

k***a nie ogarniam nie wiem czy to po tym zabiegu ale dzis caly dzien taki cukier Jak jutro rano bedzie sie utrzymywać dzwonie do lekarza /SFD/2021/10/26/cdf259dadd134be58f1570aec21119a3.jpgNo to lipa z cukrem! Z ciekawości sam sobie zmierzyłem przed chwilą (kilka minut wcześniej zjadłem porcję BCAAPUS z Iron Horse i posiłek składający się z [...]

Makro z wczoraj /SFD/2021/11/2/ead24af6c2d545ba83f03def34b707b6.jpg ile fatu, ja bym nie dał rady, bo ciągle żarcie siedzi na kichach, ale jak się czujesz dobrze to najważniejsze a jakie źródła fatu mnasz ? Przewaznie orzechy, jajka , ostatnio dodaje tez awokado i mieso wieprzowe . Staram sie mieszac miecho z awokado albo dodawać orzechy . [...]

Tomek o to wlasnie mi chodzilo , nie wazne ze sam triceps wazne samopoczucie jakie temu towarzyszy :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-11-06 14:05:48