ruszac

Myślę, że przy wadze 65kg nie potrzebujesz wydawać narazie kasy w te suplementy. Może jesz za mało lub za dużo ćwiczysz i się nie regenerujesz? Mi przy wadze 62kg (mieszanka endomorfika i ektomorfika) dopiero coś zaczęło ruszać jak zacząłem jeść średnio 2900kcal (kilka worków kaszy, jajka, kurczak, zdrowe tłuszcze), spać 7 godzin i obniżyłem fbw [...]

No tak ale też chce cos robić się ruszać sport coś jak dawniej żeby sie nie zalać mocno

Tak tak, mam fbw 3x12 duże, 2x12 małe i nawet zaczyna to ciekawie ruszać. Ale myślę może 4 serie klatki, bo to jednak słabsze ćwiczenia niż 3s wyciskania. Np. 2x pompki 1x rozpiętki 1x wypychanie przed siebie talerza stojąc z napinaniem mięśni, nie znalazłem jak się to ładnie nazywa Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-08-03 21:10:03

Złamanie to raczej nie jest bo mogę ruszać itp bez bólu

Złamanie to raczej nie jest bo mogę ruszać itp bez bólu mimo tego nie można go wykluczyć, udaj się na pogotowie

Dla lekarza najlepiej siedzieć i nic nie robić a siedzenie nieprawidłowe nieraz ma najgorszy wpływ na nasz kręgosłup. Dotyczy to niestety całej masy lekarzy... Siedzenie to niemalże zabójstwo dla człowieka i masa problemów różnej maści... U mnie np lata siedzącego trybu życia i pracy spowodowały (sam do tego doszedłem dopiero po latach udręki) [...]

Ból pojawia się tylko przy używaniu barku,chociaż przed snem czasem też mnie boli w niektórych pozycjach ,ale ruszać mogę normalnie ręką.

Ból pojawia się tylko przy używaniu barku,chociaż przed snem czasem też mnie boli w niektórych pozycjach ,ale ruszać mogę normalnie ręką. Ale tak czy inaczej nastąpiło ograniczenie funkcji więc coś jest nie tak. Przy wszystkich podstawowych ćwiczeniach nie powinno być bólu.

Zostaw fbw, na nowo dietę sobie ogarnij z deficytem kalorycznym i poleci, dita tu najważniejsza, treningu można nie ruszać

Zabrałeś się w nieodpowiedni sposób do tego, taka zmiana nie powinna być gwałtowna, gdyż szanse na powodzenie będą marne. Tak naprawdę musisz chcieć zmienić swój tryb życia - na siłę tego nie zrobisz. Dlatego najpierw powinieneś zacząć się ruszać, robić treningi siłowe, zwiększyć aktywność ruchową, zarówno tą zaplanowaną jak i spontaniczną (NEAT), [...]

a odlamy kostne caly czas beda trzeszczec? reka sie napewno zrasta bo juz nia w miare moge ruszac i nie boli ale w ramieniu slychac dzwiek takich ''kulek'' przy niektorych ruchach

a odlamy kostne caly czas beda trzeszczec? reka sie napewno zrasta bo juz nia w miare moge ruszac i nie boli ale w ramieniu slychac dzwiek takich ''kulek'' przy niektorych ruchach to nie są odłamy kostne tylko powierzchnie stawowe

Nie podałeś za wiele informacji o sobie, a warto by było zobaczyć jak trenujesz i jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Podstawy są ok czyli zacząłeś się ruszać i poprawiłeś swoje odżywianie. A jakiś sprzęt poza masą ciała możesz sobie zorganizować?

Podstawy są ok czyli zacząłeś się ruszać i poprawiłeś swoje odżywianie. A jakiś sprzęt poza masą ciała możesz sobie zorganizować? Co do sprzętu to może z czasem zainwestuje w jakieś hantle. Narazie mam w planach zakup drążka do podciągania.

Zacznij sie więcej ruszac i wtedy ograniczysz przyrosty tkanki tluszczowej. Moze to byc basen, rower czy zwykle spacery.

kołnierz ortopedyczny przez miesiąc przez 24h, następnie odzwyczajenie się. Aktualnie w domu poruszam się oraz spię bez kołnierza, gdy wychodzę to zakładam bo lekarz tak zalecił. Początkowo leki: Roticox, kolejne DicloDuo Combi + Neurovit oraz od Neurologa Urazym,Thiover600 i Tiocolis. Nic poza tym nie było robione- jak chodzę tak chodzę, głową [...]

spalacz nie musi się ruszać jeżeli powoli metabolizujesz kofeinę, ale w tle zawsze działa więc dobrze jest przed treningiem brać, ale jak kolega, wpierw ogarnij i dopnij wszystko a co do pierwszej części to wszystko można tylko z umiarem a organizm na pewno nie podziękuje za bombę 150g czekolady codziennie Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu [...]

[...] i tak na macie nie ma zajec, w tym tyg zaliczylem 11 treningow takze tragedii nie ma, kiedys trzeba sie odprezyc. Aktywnosc spora, srednio 10tys krokow na dzien, staram sie ruszac. /SFD/2019/4/20/0f9fbb3d3aa24205a855a501634560c6.jpg /SFD/2019/4/20/08f3dc63a8534eba9706d35690336c62.jpg /SFD/2019/4/20/75bd09197453458ba9606e57035052c0.jpg [...]

To wszystko zależy moim zdaniem od konkretnej osoby. Jeśłi ktoś zaczyna z jakiejś wielkiej nadwagi - to faktycznie spacer czy basen będą lepsze na początek żeby w ogóle zacząć się ruszać.

Wszystko zależy od tego jak trenujesz czy ewentualnie jakim systemem treningowym chciałbyś trenować bo inaczej dobierzesz ilość serii i powtórzeń w ramach treningu całego ciała trzy razy w tygodniu, a inaczej jak będziesz trenować nogi raz tygodniu. Po drugie też zależy to od tego w jakiej jesteś ogólnej formie bo czasem jest tak, że ktoś [...]