ruszac

aaaa zapomnialam napisac o tym co sie stalo. obudzilam sie w nocy i mialam wrazenie jakby mi sie nogi od srodka rozrywaly !! normalnie ciezko mi bylo chodzic i nimi ruszac ! podlozylam pod nie zwiniety koc zeby byly wyzej ale bol byl wrecz niesamowity... co moglo go spowodowac ? To chyba nie jest normalne, a to nie byl zwykly bol miesni [...]

Myślę,że sama dieta nie pomoże.Ruch w dużej mierze poprawia sylwetkę.Myślę,ze powinnaś uprawiać jakiś sport typu aerobik lub basen i to minimum 3 razy w tygodniu,ćwiczyć na wybrane partie ciała.Dużo sie ruszać!A jeść mniej, ogranicz chleb do minimum lub wyklucz go zupełnie,jedz malutkie porcje,najlepiej wykluczyć rzeczy smażone i tłuste.Myślę,że w [...]

ja dietkę zaczelam w ferie..tak sobie to ladnie rozplanowałam...nie czekaj na tlusty czwartek,,,w naszych czasach to pączka mozesz sobie kupic codziennie po co zaraz zjesc kilka tysiecy kalorii?? ... powiedzcie mi co mogę zrobic na to ze bardzo jestem zmeczona...wlasnie wróciłam do domciu po 15 minutowym odsniezaniu chodnika i prawie nie umiem [...]

"bardzo jestem zmeczona...wlasnie wróciłam do domciu po 15 minutowym odsniezaniu chodnika i prawie nie umiem rekami ruszać" Przy wysiłku 'siłowym' odczuwa się wyraźnie niski poziom węglowodanów w diecie. Wysiłek musi być umiarkowany, w zakresie tlenowym, tzn. nie może być zadyszki i łapania powietrza.

[...] (salata tez jaks plastikowa). nom i jest dzisiaj rano i mam dziure w zoladku - patrze sie na grejfruta na mandarynki na pierozki ehhhhh... ale bede twarda! poki co daje rade ruszac rekami i nogami. tylko musze sobie jedzenie do szkoly wziasc bo wczoraj myslalam ze zdechne zanim o 15 lunch zjadlam. a dzisiaj koncze dopiero po 17 :( hmmm ciekawe [...]

[...] to odpowiem jeśli będę znał odpowiedź. Teraz odpoczynek i zobaczymy co będzie potem. Póki co jest git. Zmieniony przez - Mototrol w dniu 2020-02-20 13:23:20 Zmieniony przez - Mototrol w dniu 2020-02-20 13:24:15 Dzis jak sie czujesz? Mozesz ruszac rekami ew prowadzic pojazd? Czy totalnie jakis czas odpoczynek typowo lezeć i nic nie robic?

Prawy cycek był cięty wokół sutka wraz z przycięciem cienkiego paska wokół w celu jego zmniejszenia. Nawet nie wiedziałem, że mi tak robi ale trzeba było. Czuję się dobrze, jedynie w nocy czasem się przebudzę zmieniając pozycję. Pierwszy dzień kamizelka b. wkurzająca. Dzisiaj już mniej w sumie jak się czymś zajmę to zapominam o niej. Mogę ruszać [...]

No i z tego co zrozumiałem to tych zrostów najlepiej w ogóle nie ruszać.

większość klinik zaleca zostanie chociaż jednego dnia zależy również od wielkości zabiegu ale w profesjonalnych klinikach zainteresowanie pacjietem po zabiegu jest spore ja trafiłem na amatorkę przez 3 tygodnie po zabiegu nikt opatrunku mi nie zmieniał na nawet lekarz jak dzwoniłem że może by zmienić to mi kazał nie ruszać dopiero po 3 tygodniach [...]

chyba już mnie redukcja dopada, bo zaczęło mnie właśnie ruszać ssanie po zdjęciach %-)

jestem od 1.5 tyg na masie, aktualnie na nadwyzce 3250 kcal, bilans zerowy 3000, 4x w tyg silownia, obwody tzn pas, lustro bez zmian, waga też, progres silowy jest, ruszać cos? dodawac kcal? wiem ze budowanie masy nie jest to szybki proces, ale wiele osob mowi i jak to u endomorfika na masie jest ze szybko jakies zmiany zachodzą.

[...] tez wiedze o anatomii człowieka i biologiczne rzeczy łatwo mi wchodzą w pamięć, tylko, że będę żałował, że nie wykorzystałem tego, że jednoczesnie kocham koszykówkę i ręczną, a poszedłem na biologa. Tym bardziej, że nie lubię tego zawodu a bardzo lubie sie ruszac. Co byscie na moim miejscu zrobili ? Do technikum o profilu biologicznym mam 8 km

Post może być trochę rozbudowany. Trenuje BJJ od około roku, aktualnie ważę 67 kg i zaczynam myśleć o startach w zawodach, żeby się sprawdzić. Nie ma sensu ruszać do wyższej kategorii wagowej niż 70 kg, ale też nie chce schodzić niżej. Jednocześnie mam oponkę, które mnie mocno irytuje. I teraz, jak zaplanować trening, skoro nie chce zmieniać [...]

Dziś ja przychodzę że swoimi rozterkami. Mianowicie jestem po okresie powrotu do siłowni po dwóch artroskopiach i od lutego zacząłem powoli ruszać się i weszło 3x trening FBW + 3x40 minut cardio oraz 2500 kcal dziennie LC. Powoli "wracam do życia" ale redukcja długa przede mną. Od lutego zszedłem z pasa 7-8 cm i obecnie stoi ale i tak chciałem [...]

Co 6-8 to najrozsadniej. Ja pamietam, ze kidy dawalem sobie 5 tabsow to szamalem rano, po poludniu, 2 przed treningiem, 1 po - oj niszczyla pompa - nie moglem ramionami ruszac. W ogole jestem za tym zeby brac rano/przed treningiem/po - najlepszy schemat. A trening gdzies w okolicach 17-18! Ajajaja, sie rozmarzylem.

Pytacz_123 Cześć :-). Takie treningi nie spełnią niestety oczekiwań moim zdaniem chociaż efekty zapewne jakieś będą z tego względu, że ciało zareaguje na bodziec, którego dostarczą jednak praca włożona w tego typu treningi nie jest współmierna do efektów. W dodatku pracują one nad konkretnymi partiami mięśniowymi a nie nad całym ciałem, to ich [...]

Witajcie, Proszę o rady. Mam 25 lat i nadwagę w początkowej, acz postępującej fazie. Mam 168 cm wzrostu i ważę 71kg. Nie będę opisywał tutaj wszystkich podejść do odchudzania, bo zaliczyłam wszystko, od dukana poprzez diety rozpisane przez specjalistów. Problemem jest dla mnie ruch. Juz w szkole unikalam ruchu, a zwolnienia z wf z uwagi na [...]

Mam pytanie czy ów plan ma sens. Ów trening ma pomóc w wypoceniu tłuszczu oraz całego syfu i może przy okazji zrzucenie brzucha(dieta w toku). A teraz meritum: Pon,Śro, Pią; 50 pajacyków 100 unoszenie kolan 20 przysiadów 40 mountain climbers 5 pompek 10 burpees 40 Kopanie pośladków 100 skakanka Wto,Czw: wolne/jakiś bieg godzinny jeśli [...]

teraz jade na 10 dni do domu i tam nie mam stojaków ani obciążenia żeby robic przysiad i tutaj putanie czym najlepiej go zastąpic?? przysiad bułgarski ,wykroki ,syzyfki i co ewentualnie na dwugłowe uda bo żurawia nie mam gdzie robic i nie mam opcji na uginanie nóg leżąc Zrób sobie jakieś ćwiczenia z masą ciała. Przysiady, wykroki, wyskoki, pompki [...]

Tak, najlepiej tego nie ruszać. Odpocznij kilka dni i bóle powinny przejść. Cóż..gdyby kózka nie skakała...%-)