ruszac

wyrzuć kanapki(chleb), muesli zastąp zwykłymi płatkami owsianymi, ziemniaki zastąp kaszą, nie używaj cukru (produkty kandyzowane) i zacznij się ruszać. więcej ci na razie nie potrzeba, ponieważ jesteś za młody.

Normalna zbilansowana dieta. Jest możliwość by ojciec zaczął coś trenować? Ruszać się? Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-07-15 13:06:47

[...] sie z macbeatbox potrzebujesz dobrej diety, dobrego planu z uwzglednieniem partii ciała które wczesniej olewałes i bedzie dobrze, nie musisz miec wcale złej genetyki, zastosuj sie do rad chłopaków co pisali wyzej, zacznij sie ruszac, biegaj, cwicz i zobaczysz jak bedzie dalej pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-07-18 14:30:09

Nowy nabytek - dziwne to białko, konsystencja trochę jak kredy (ciężkie, pyli i tak jakby wilgotne), podobnie czuć to podczas picia... Smakowo bardzo fajnie, rozpuszczalność pierwsza klasa - jak to Dymatize. Ogólnie, mając w pamięci Elite Chocolate Mint spodziewałem się czegoś ciut lepszego, ale i tak jest BARDZO dobrze . No i było to moje [...]

Gościu zapomnij ty chyba nie wiesz jaka to kontuzja jest. Ty sie ciesz jak bedziesz mógł ja ruszać. Mój ojciec był przez to na 6 michów wy je ba ny. Jak powiesz lekarzowi że już we wrześcniu czy pod koniec chesz grać to ci karze palnąc sie w łeb .

[...] mozna sie jej nabawic przy kazdym cwiczeniu, a eliminowanie takich cwiczen to glupota. twoja poprawka bardzo ograniczona i slaba. po co unoszenie w opadu na koniec? po co ma ruszac te prostowniki na koniec treningu???? do autora A czworogłowe ud- prostowanie nóg w siadzie ułożenie stóp równoległe, 12,10,8prostowanie+uginanie grzbiet- MC, [...]

dobra, mozemy ruszac. bałagan i zamieszanie, dziwne decyzje. zapomnijmy moze w koncu o tym

jak spora nadwaga i ma biegać czy w jakikolwiek inny sposób sie ruszać, to wino niezbyt, bo sie kolanowe posypać mogą:/

Mawashi czy to dobrze ze mam zakwasy takie ze nie moge nogami ruszać? wczoraj zrobiłem kilka cwiczen na nogi i sie ruszyc nie moge czy to dobrze jak za kazdym razem mam zakwasy? czy lepiej cwiczyc tak zeby raz w tygodniu miesnie doznały szoku zakwasami a w inne dni trenować spokojnie?

[...] podnoszenie hantli na przemian na skosnej lawce - 3 serie po 10-12 powtórzeń podnoszenie hantla w oparciu o kolano - 3 serie po 10-12 powtórzeń opierajac reke na udzie ruszac nagdarstkiem w gore i w dol - 3 serie po 10-12 powtórzeń przysiady z hantlami - 3 serie po 10-12 powtórzeń wykrok z hantlami do przodu - 3 serie po 10-12 powtórzeń [...]

Wstyd mi za was Czytam spam i żal dupe ściska. Nie no, żart. Co mam niby czytać jak nic nowego się nie pojawia? Ruszać dupy stare dziady Spamować!! Już!! To rozkaz koty ***ane!!!

Wyskakują mi błędy na www, gdy chce edytować powyższy post więc dorzucam w kolejnym jeszcze jedno pytanie: d) Czy dobre wykonywanie ćwiczeń z mojego planu ma się m.in tym charakteryzować, że jak wstanę to "czuję" wszystkie mięśnie (jakby lekko obolałe), ale potrafię się normalnie ruszać etc.? Na początku tak miałem - teraz, wracam [...]

strasznie dziwne uczucie palec którego rozciołem , to nie moge nim ruszać , az sie blacha zatrzymała na kosciogólnie to ręka taka sii bordowa

[...] chleba,ale z kaszy,makaronu razowego,płatków owsianych, ryzu. Jedz wiecej posilkow i pamietaj,ze teraz masz duze zapotrzebowanie kcal (zwłaszcza jak zaczniesz sie wiecej ruszac), dlatego nie boj sie jesc. Jedz, nie licz co do grama tego co jesz,nie ukladaj jakiejs specjalnej diety,ale wystarczy,ze zmienisz nawyki i bedzie dobrze. [...]

[...] 2: docelowo malo pompuje bo miesnie mi SAME az za bardzo sie pompuja, z tego powodu jak ognia unikam ostatnio AAKG a nawet kreatyny . Ja chce skonczyc trening mogąc sie ruszac a pompa mi w tym przeszkodzi utrudniajac ruch poza tym pompa sama w sobie nic nie daje tak jak zakwasy nic nie daja pompe moge miec jak sie skupie na miesniu przez [...]

Odnośnie brzucha - czy dobrze zrozumiałem (dla mnie to też lepsze) w kazdy dzien treningowy cwicze to 3 cwiczenia i traktuje tak jakby po poprostu 3 serie brzuch tak? Dobrze zrozumiałem? Francuskie wyciskanie sztangą = 2 serie tak jak w pompkach nic tu nie ruszać? Aeroby & dni treningowe. Pytasz dlaczego nie dlużej niż 30 minut? Moje [...]

Odnośnie brzucha - czy dobrze zrozumiałem (dla mnie to też lepsze) w kazdy dzien treningowy cwicze to 3 cwiczenia i traktuje tak jakby po poprostu 3 serie brzuch tak? Dobrze zrozumiałem? Robisz sobie np 2-3 serie każdego z tych ćwiczeń 3 razy w tygodniu po treningu teraz powinno byc jasne Francuskie wyciskanie sztangą = 2 serie tak jak w [...]

no to daję. i to nie jest zdjęcie z joemonster.org ;/ (ta plama to zasłonięta dziara) lat 33. doświadczenie... hmm, przyjmijmy, że zerowe, wsiądę jeszcze na rower, żeby ciach-ciach zrobić 70km (acz 5km bieg powoduje ogólne nieszczęście na mojej twarzy), ale 3 dni temu spróbowałem się podciągnąć i czerwony z zażenowania z prostych rąk dojechałem [...]

lepiej no nie popisali sie i niedługo naprawde mozemy ruszac od 1 rundy kwalifikacji LM co bedzie niezbyt ciekawe Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-08-28 18:34:42

NIe wiem czy jeszcze aktualny ale jeśli worek ma 1,8 m oraz srednice 40 cm to szmaty w zupełności wystarcza do obciążenia. Jeśli się je mocno ubije to będzie ważył grubo ponad 50 kg (Sam mam taki) .Zresztą worek nie powinien byc za ciężki bo musi trochę się ruszać takie ma zadanie że ma latac troche a nie wisieć w jednym miejscu bo od tego [...]