ruszac

Witam, mam 17 lat i od dwóch i pół miesiąca chodzę na siłownię, zmotywowany kiepskimi proporcjami ciała (wąska klatka, szersze biodra). W zasadzie pierwsze 2 tygodnie treningu można wyrzucić, bo po prostu chodziłem, siedziałem godzinę i machałem czym popadnie. Dopiero od początku lutego zacząłem jako taki trening, który jak potem poczytałem nie [...]

Mam kilka pytań do Izy: 1. Czy mogłabyś ułożyć mi trening z priorytetem na nogi i pośladki uwzględniając to, że mam tylko wolne ciężary ? Minęło 8 tygodni treningu poprzedniego i chyba można powoli już zmienić go. Będę go kontynuować dopóki nie podsuniesz czegoś nowego - z góry dziękuję. 2. Mam już rower i chciałabym czasami dopołudnia na nim [...]

mnie napażał brzuch po mega-h do tego stopnia że połowe wyżuciłem,nie mogłem sie ruszać czasem z bulu. takie uroki tego gówna całego

no i git a robisz to na raz ? Ja po takim czyms nie moge ruszac sie w ogole :P Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-03-23 16:31:24

Zamierzam zastosowac spalacz a do tego trzeba sie wiecej ruszac:) to jakbym chociaz codziennie cos robil przynajmniej po 30 minut bedzie dobrze? A to tego planu treningowego na silowni.. Czyli uwazasz ze jezeli dam sobie troche spokoj z przysiadami i zmniejsze obciazenie na nich a reszty bede sie trzymal to nie zaburzy to mojego treningu? Bo to [...]

Skręciłem kostke na hali w sobote 25 lutego. Po zawiezieniu na szpital założono mi gips na 10 dni,ale że nic mi opuchliżna nie zchodziła to dali do 22 marca. Dostawałem zastrzyk 1 raz dziennie Fraxiparine. Wczoraj mi zdjeli ten gips i jeszcze nie moge dobrze ruszać kostką. Lekarz pojdział żebym smarował się maścią a potem bandażem zawijać Od [...]

Hej Vajolet:-):-):-* Witaj zyrafko chyba najlepiej iść do lekarza to będziesz miała pewność.Mi podobnie się zrobiło jakieś 2 lata temu i do tej pory czuję jak coś w brzuchu mi się rusza ,te ruchy są podobne do tych pierwszych jak dzieciątko w brzuszku zaczyna się ruszać,ale to są ruchy jelit,nic grożnego . ja tez nieraz , ostatnio czułam jakby mi [...]

Witaj zyrafko chyba najlepiej iść do lekarza to będziesz miała pewność.Mi podobnie się zrobiło jakieś 2 lata temu i do tej pory czuję jak coś w brzuchu mi się rusza ,te ruchy są podobne do tych pierwszych jak dzieciątko w brzuszku zaczyna się ruszać,ale to są ruchy jelit,nic grożnego .Mam pytanko odnośnie tej rybki z soczewicą czy soczewicę [...]

Daj sobie spokój z apteką od dilla chyba że zaufany a jak nie to jak sam nie odbierzesz z apteki daj sobie spokój. Takie cykle na początku już chcesz walić to co Cie kiedyś będzie ruszać..

ja p******e,zaraz napiszecie ze ma za malo bialka w diecie albo zly trnening i dlatego na omie nie puchnie, 8x8 tak szkoda by mi bylo w takiej sytuacjo nawet tych smiesznych 30zl i ruszac dupy na badania testa jak po 3 tygodniach nie bylo by kompletnie nic

[...] tym, ze ja zazwyczaj nie czuje potrzeby jak jestem w pracy, nawet jak brzuch jest pelny. A jak sie zdarzy, ze czuje i ide do toalety, to i tak nic z tego, na zasadzie "chce, ale nie moge" :( Tak poza tym, to zjadlam kanapke z ciecierzycy i owsianych z miesem wieprzowym i zaczynam odzyskiwac kontakt z rzeczywistoscia. W koncu moge sie ruszac :-D

Mis po truskawkach czułam się całkiem normalnie. trochę się bałam bólu głowy, ale nic mi nie było. korcą mnie inne owoce, jak gruszeczka czy jabłuszko, ale obawiam się ,że Matkaboskaredukcujna na razei mi na to nie zezwoli ;-) Kama to takie trochę połączenie orbitreka i stepera. ja nie ustawiam żadnego obciążenia i staram się szybko ruszać i to [...]

[...] dzis i na jutro. Plus pomiary i wczorajszy trening, ktory nie byl szczytem moich mozliwosci... Zjadlam obiad 1,5h przed treningiem,ale bylam tak pelna ze trudno mi bylo sie ruszac. I tu pytanie do Was - co robic? jak zyc? ;) mozecie poradzic, co zmienic, zeby te dwa glowne posilki nie byly takie ciagnace w dol? moze cos zle robie przy ukladaniu [...]

takie sa prawa natury, ze sie tak ruszasz. w koncu biodra sa zlaczone z nogami wiec jak moglbys ruszac samymi biodrami? myslenie nie boli, pamietaj :)

opuszczasz bez komendy puzniej sedzia daje komende to wyciskasz i puzniej sedzia daje druga komende i dopiero odkladasz sztange nie mozna odrywac dupy natomiast mozna oderwac glowe nie mozna odrywac nog i nimi ruszac w czasie wykonywania boju natomiast nie musisz trzymac calej stopy na ziemi tak jak w ipf

Dzięki za linka agak. Posiłek to są właśnie dwa wieczorne, nie rozbijałam już po prostu, właściwie to zabieram się za jego pierwszą część. Dzisiaj był pierwszy trening z nowej rozpiski (dzięki agak) :-). Jeszcze mogę się ruszać :D Ale miło było, w końcu jakieś urozmaicenie! :-D Nie namęczyłam się za bardzo, ale pewnie rano będą klnąć jednak, że [...]

nie tylko w misce \-) ale jest lepiej ;-) sobota była ciężka-cały dzień na kursie. jak siedziałam, to myślałam, że zasnę, jak zaczynałam się ruszac, to było super, więc wszystkie przerwy były dla mnie koszmarem. z trudem przetrwałam bez picia kawy. był to zdecydowanie najcięższy dzień. dziś natomiast full energii i wycisk porządny. po całym dniu [...]

Cześć, jako że zajmujesz się gimnastyką mam do Ciebie pytanie. Otóż co sądzisz o połączeniu jogi i treningu siłowego. Jogę chcę dodać, ponieważ poza siłą zależy mi też na ogólnej gibkości, sprawności i poprawie koordynacji. Czy może jednak lepiej wykonywać jakieś ćwiczenia gimnastyczne w domu i nie ruszać tej jogi?

Udo 61cm łydka ok 45 a bajcpes 43+ :-))%-). Zaprzestalem nóg cwiczyc bo mnie denerwuje przecieranie spodni ale jednak zaczalem od 2 tyg je troszke ruszac. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2012-03-18 16:13:27

Witam. Dwa tygodnie temu złamałem lewy obojczyk. Zrobiono mi zdjęcie, nie było żadnego przemieszczenia, a gdy tata zapytał lekarza, czy to coś poważnego powiedział, że nie. Nałożył mi normalny gips i do kontroli za 4 tyg od złamania (jeszcze 2 tyg). Nic mnie nie boli, nic się nie dzieje, tylko mam taki jakby spadek, czy górkę, nie mam pojęcia jak [...]