ruszac

Witam . Dzisiaj grałem w piłkę na boisku szkolnym , biegłem i nagle cos mi sie stało w stopę , strasznie boli , na początku myślałem ze po prostu zle stanąłem i zaraz mi przejdzie , próbowałem to rozbiegac ale to wszystko na nic . Przyszedłem do domu stopa bardzo spuchła jednak chodzić nie moge . Nie wiem do końca co mi sie stało i ile dni to moze [...]

no kielbasa z piersi na droge kupiona, energetyk, autko umyte opony napompowane , zatankowane można ruszać %-)...

Przedtem miałem po każdym treningu zazwyczaj rano nie mogłem się ruszać, a teraz odkąd biorę bcaa nie mam i właśnie zastanawiałem się czy robie coś nie tak czy organizm już się przyzwyczaił.

Ja się nie kieruję takimi kalkulatorami . Swoje zapotrzebowanie poznałem poprzez dodawanie kalorii . Zaczęła ruszać waga znaczy ze na plusie jestem lub blisko zapotrzebowania. Z czasem nie będziesz musiał wcale kalkulatorów używać . Lepiej wszystko robić powoli , a dobrze .

[...] 8 posilek godz 22.00 odzywka wysoko bialkowa Czy odzywki takie jak gainer,bialko,witaminy w capsach,carbo moge miec caly czas w diecie ? W dni nie treningowe powinienem nie pic carbo? Off topic Co to jest plutonium odzywke kupilem myslalem ze to kreatyna ale chyba nie. Kiedy ja jesc przed treningiem ?w dni nie treningowe nie ruszac ?

Witam, jestem nowy na forum i zielony w temacie.Chciałbym na początku zwiększyć swoja masę o jakieś 10 kilogramów. Na razie ważę 70 kg przy 183 cm wzrostu. Zanim pójdę na siłownie chcę mieć z czym. Nie chcę być żadnym koksem :) Chciałbym mieć tylko czym rzucać cień. Podsumowując szukam prostej diety, która pomoże mi przytyć 10-15kg. (na początek [...]

10mg na czczo z kolagenem i kreatyną, 30 min póżniej śniadanie w postaci omleta z 3 jaj i z 15g oleju rzepakowego i mozna ruszac w tany?

nie ma co redukowac po tym co wklejasz, po prostu zacznij zdrowo jesc i sie ruszac

Zakładam ponownie ten temat ,ale postaram się go lepiej opisać i prosze o pomoc. Na razie nie chcę iść do lekarza z tym ,bo jakiegoś dużego dyskomfortu to nie powoduje. Ponieżej zamieszczam zdjęcia z wyrysowanym miejscem w ktorym jest problem. Podczas ćwiczeń typu: plecy : PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)/PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W [...]

Byłam na zabiegach w Q Institute. Po dwóch seriach zabiegów moje rozstępy znacznie się zmniejszyły i zbladły. Żeby utrzymać efekt staram się dużo ruszać- biegam, chodzę na siłownię i basen. Do tego stosuję balsamy dla kobiet w ciąży, żeby kolejne się nie pojawiły. Zmieniony przez - Madzia35 w dniu 2014-04-15 18:38:43

Super, dzięki Marcin! Muszę uzbroić się w cierpliwość. To dopiero 12 dzień redukcji :) Kuba, bieżnia tylko po treningu siłowym - 30 minut. W dni wolne od siłowni staram się ruszać na świeżym powietrzu. :)

No właśnie, dokładnie też tak myślę. Jednak zrobie jeszcze dodatkowy pomiar za pomocą sensora HR który założę na klatkę i połączę np z endomondo. Druga sprawa to taka, że kondycji nie posiadam żadnej, czasami szybkie wyjście z samochodu i powrót do niego, sprawia, że łapie zadyszkę... ... Teraz sobie zdaje sprawę, jak mogłem się tak zapuścić... :/ [...]

nawet bym zrobił, ale mam takie domchy na całej górze, że nie mogę niczym ruszać. Nawet do tabata squats nie dałbym rady machać łapami jutro idę do szkoły tylko na 2 WFy, to sobie śmignę cardio ładne

Orlen Warsaw Maraton - 10 km - relacja z biegu Emocję trochę opadły, trochę odleżałem (ale czuję nadal zmęczenie), więc pora coś napisać odnośnie OWM i biegu na 10 km. Przed biegiem Dzień (w zasadzie noc jeszcze) zaczął się dla mnie tradycyjnie wcześnie. Za wcześnie. Jak się obudziłem była 4. Próbowałem przysnąć, chyba nawet mi się udało, ale nie [...]

Nom na pewno ale na razie moje marzenie to takie aby ruszac lewa ręką a przede mną długa droga żeby tego dokonać ...

Cześć. Dzisiaj miała pewna akcja w której prawdopodobnie złamałem nos kolesiowi ale przy uderzeniu, coś stało mi się z ręką. Teraz w domu palcami mogę ruszać, zaciskać pięści, lecz ręka jest opuchnięta i czuje jakby ścięgno palca serdecznego było jakby przekrzywione w połowie w lewą stronę. Smaruję olejkiem mocno rozgrzewającym i bandarzuję rękę. [...]

Big Nog musi się ruszać kuhwa, mam nadzieję że na Grubego ma jeszcze dość mobilności

10.04.2014 Trening: OFF Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/560/t1wv.png Podsumowanie dnia: Zjechałem już dzisiaj do domu na święta, przedłużam sobie wolne :-D Nie chciało mi się ruszać już dupy na trening, więc się nie zmuszałem :-)

[...] bo nie wolno bylo. ale jak wrocilam do normalnego jefzenia to waga dopiero zaczela leciec w dol. dziwne to. zamierzam teraz dolozyc bialka do posilkow no i nie przestane sie ruszac. juz nie ma odwrotu. cel 68 kg. tym razem juz utrzymam bo czasy sie skonczyly ze w miesiac czasu 4 kg. z tymi brzuszkami to ostroznie bo kiedys tak sobie skatowalam [...]

[...] autem juz dalo rade jezdzic, bez gwalotwonych ruchow dzien 4 lepiej niz dzien wczesniej %) moge sie reka podrapac po glowie bez "szarpania" czy czegos w tym stylu, swobodnie ruszac, klatke mniej czuc przy chodzeniu i innych czynnosciach. dzien 5 juz nawet spalem w nocy na brzuchu wiec zakres ruchu rąk juz prawie normalny dzis 6 w nocy mi wyj**alo [...]