ruszac

12.05 poniedziałek Dzisiaj od rana mam mega zakwasy w nogach, nie wiem po czym bo nic takiego nie robiłam, zaliczyłam mocny sprint i troche pomachałam nogami wczoraj, ale żeby odrazu zakwasy... @@-) Albo starość albo zanik mięśni na nogach }:-( TRENING * ćwiczenia na szyje i biodra * FBW A 3x12-15 1a. wyciskanie hantli 6kg /8kg/ 9kg 1b. przysiad [...]

[...] miechach powinnam widziec wieksze zmiany niz te na zdjeciach dlatego zaczelam rozkminiac co mi nie sluzy i co ew. by trzeba zmienic. Rozkladu wlasnie nie bardzo chcialabym ruszac bo mi dobrze na nim :-)). Teraz i tak bede na rege a intucyjnie i tak jem mniej wiecej jak we wklejanych miskach ale po rege do treningow na silce dojdzie mi [...]

-------------------------------------------------------------------- 10.05.14 Bieg spokojny + II zakres 17.05 w 1g:33m:45s HRśr: 151 bpm 2km + 4km/3km/2km/1km IIzakres (pomiędzy 3min trucht) + 2km + 4x30sec max (2min trucht). Trening dość męczący, często wpadałam w III zakres (myślę, że to przez wiatr). Wieczorem - trochę "fizjo ćwiczeń" i kąpiel [...]

11.05.2014 Długie wybieganie. Biegło się naprawdę fajnie. Dosyć chłodno, więc przyjemnie. Jedyne co, to znowu wiatr dał się trochę we znaki, widać na wykresie, kiedy wiał w twarz ;-) Wreszcie widzę jakiś niewielki postęp. Tętno wydaje mi się całkiem niezłe, tempo (jak na mnie) też z jedno wyższych ostatnio. Także elegancko ;-D Zastanawiam się nad [...]

Wzajemnie. Mokro, pochmurno, nic tylko ruszać po wodę do oligocenki i na siłkę. Jest nowa moc do przetestowania :> Dlaczego męska kurev wygrało eurowizję ? ;-] Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-11 08:35:12

Jeśli chodzi o skorcze to nie mam zadnych przed treningowki jak biore to tylko pobudzajace unikam tak zwanych pompujacych, duzo tez wynika z tego ze moj sposob walki jest luźny staram sie duzo ruszać i przedramiona w ogule sie nie pompuja i trzeba pamietac o dobrej diecie oraz witaminaCh i minerałach no i mega ważny sen, jak tylko mam możliwość [...]

Według mnie to na początku redukcji smiało lepsze efekty daje np obciecie 200 kcal od razu np na 10-14 dni bo wtedy jest szok i w pierwszych kilku dniach od razu leci mi cm w pasie w ciagu 3/4 dni.Najlepiej to podbijać cardio na maxa jaki możemy robić dodać interwały a na końcu ruszać jedzenie.Według mnie szkoda obcinać węgle na 100/50 g bo po 4 [...]

Według mnie to na początku redukcji smiało lepsze efekty daje np obciecie 200 kcal od razu np na 10-14 dni bo wtedy jest szok i w pierwszych kilku dniach od razu leci mi cm w pasie w ciagu 3/4 dni.Najlepiej to podbijać cardio na maxa jaki możemy robić dodać interwały a na końcu ruszać jedzenie.Według mnie szkoda obcinać węgle na 100/50 g bo po 4 [...]

bardzo dobra :D . Kurde dobrze ze panna w piątek przyjeżdża juz bo z tego siedzenia w domu nawet mi sie nie chce ruszac,posprzatac nic kompletnie, zamuła totalna

http://www.youtube.com/watch?v=aH3Q_CZy968 http://www.youtube.com/watch?v=KXewIR7Y7cc dobra artystka, umie biodrami ruszać:-}

Witajcie, nazywam się Adam i dotychczas jadłem po omacku według zasady mniej żreć więcej się ruszać z różnymi skutkami co do wytrwania w założeniach planu. Co z tego wyszło - połączenie knura z miśkiem i odmowę reklamacji na pękniętą ramę w rowerze. Teraz sam jestem ciekaw jaki efekt dadzą rozpiska Pawła i moje przestrzeganie jej.

Z osobami zainteresowanymi skontaktowałem się na pw, skonfrontowałem ich sylwetki, cel, zaangażowanie i podejśćie do tematu z pozostałymi i ot - padł wybór:-) Mam już wypełnione ankiety i komplet danych od obu osób, Adam właśnie poszedł na trening więc nie ma że boli, siadę, opracuję wszystko, przedyskutuję z podopiecznymi i dziś mamy plan ruszać [...]

MOVING TARGET KB COMPLEX You need a pair of kettlebells you can strictly press 6-8 times. Do: 1 clean + 2 presses + 1 squat Rest 1 clean + 3 presses + 1 squat Rest 1 clean + 5 presses + 1 squat Rest Then repeat the process with squats, using the same bells: 1 clean + 1 press + 2 squats Rest 1 clean + 1 press + 3 squats Rest 1 clean + 1 press + 5 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: --- ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: 140kg WYCISK SZTANGI NA [...]

ostro:>\ Raczej najwyzsza pora ;). Nic z tym nikt nie robił bo nikomu sie nie chciało dupy ruszac, ale pora w końcu uporzadkowac tą część życia

Według mnie leki odstaw na półkę. Zacznij się ruszać, uprawiać jakiś sport to apetyt przyjdzie. Wtedy niezbędna będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. W dziale Ladies na pewno uzyskasz więcej info.

czuję się już lepiej i powoli brak mi treningów jednak przyzwyczajenie ale będę się trzymać planu. Zastanawia mnie tylko to że obciążenia mi się kończą i z jakimi będę ruszać w nowym treningu

Witam, mój problem rozpoczął się podczas upadku na meczu. Kolana poharatane ale to nic, gorzej z nadgarstkiem którym mogłem ledwo ruszać. Po 2 dniach nadgarstek wrócił do normalności - prawie - gdyż podczas wstawania poczułem ból w okolicach kostki? przed nadgarstkiem. Postanowiłem udać się do ortopedy, który mi powiedział iż jeżeli po 5 dniach [...]

poprawiły sie teraz radlerki te jabłkowe, już tak mydłem nei zajeżdża. Mi balantines stoi ale szkoda mi go ruszać i mam obecnie abstynencje

Lekkoatletyka to także trening siłowy , no chyba że biegasz 5000 m lub maraton to tu rzeczywiście można sztangi nie ruszać ,rzuty piłkami lekarskimi to też trening siłowy . Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-05-04 11:14:19