ruszac

nie wiem co to znaczy b/t/w - staram się mniej jeść, rezygnuje z piwa i słodkiego. Chce zacząć się ruszać jednak nie wiem czy siłownia ma tu jakikolwiek sens? jestem zatłuszczony i raczej mięśni z tego nie zrobię. Na pewno będę biegał i wykonywał ćwiczenia fizyczne - ciężko jest ruszyć takie cielsko i zmusić je do najcięższej pracy - pracy nad [...]

no wlasnie tak zrobie tylko z lekarzem bede sie widzial dopiero za dwa tygodnie a do tego czasu myslalem juz sie cos ruszac

Interwały bardzo fajna opcja , ogólnie na czym obecnie stoisz zacząłeś się ruszać czy tylko rozkminiasz ?

Dosiek łydki ustalasz sobie dowolnie,albo wspięcia z ciężarem albo robisz bez obciążenia ile dasz rade i jak już niebędziesz mógł nogami ruszać to jeszcze 30 powtórzeń. Ja robiłem łydki ogromną ilością powtórzeń i w pół roku poszło z 37 na 44 także polecam pozdro.

Spokojnie postaram się coś wrzucić narazie zrobiłem taka superie serie w celach testowych i nie moge sie ruszać :D Połączyłem zwis z podciaganiem nóg z obciażeniem wasze ćwiczenie po 15 powtorzen z 40kg do tego świeca 12 ruchów mam zakwasy :D nie moge się smiąc i takie 3 serie :D

Dzięki za pomoc, a dietę liczyłem raczej w kalorie. Jestem strasznym ektomorfem + jestem "zmuszony" codziennie się ruszać, więc jeszcze to musiałem doliczyć. :)

No tak....już ponad tydzień jak mam kolczyka...xD jest good...przestaje już nawet tak bardzo boleć już mogę nim bez problemu ruszać....oczywiście przemywam go codziennie wodą utlenioną i cały czas jest biała piana:/, ale jest good. Nwet nic mi z niego nie leciało tak bardzo...tylko troszeczkę, ale to chyba tak jest przy gojeniu nie?? Mam [...]

mimo wszystko jak dla mnie są srodki ktorych lepiej nie ruszac

Nie ruszać bo ? Ja właśnie 4 tyudz na mencie jestem, 50mg ed, libido extra i apetyt nie siada jak na trenie np. Generalnie jestem bardzo zadowolony i polecam, kumatym oczywiście. Jedynie cisnienie na początku wywala mocno i o to trzeba zadbać, estro dużo mniej niż się spodziewałem i naczytałem ;) Jak bys miał porównać do Trena ? + i - za ?

ja pier..... 109 kilo to nie jest duzo co wy pier....... ze jak czlowiek warzy ponad 100 to juz koniec kaplica nie moze sie ruszac bo jest za gruby/wielki lol

[...] polecam Ci jeszcze basen,ewentualnie bieganie lub rowerek. mowisz,ze ostatnio kupiles z kumplem sprzet,ty masz lijnk do treningu na nim --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ No i najwazniejsze nie łam sie tylko zapiepszaj,bo siedzenie i glodowki nic nie dadzą.Aby schudnac trzeba sie ruszac,a nie stosowac diety cud z telezakupów. Powodzenia

[...] i smacznie do tego bardzo czesto kilka piw wieczorem lub jakas wodeczka. Zmienil mi sie jednak ostatnio troche poglad na wiele rzeczy i staram sie jest zdrowo i sie sporo ruszac. Moj poziom BF pewnie jest dosc wysoki jednak nie planuje za wczesnie zadnej redukcji, ze wzgledu na moja klate która jest od dziecka dosc widocznie zapadnieta, a gdy [...]

[...] tylko je wypalasz...lepiej krotsze treningi a zarazem bardziej intensywne. Najlepiej to by pasowal plan FBW ,cale cialo na jednym treningu 3x w tyg. Nie jest dlugi ale za to dobry. Co do Twojego problemu z bolem,przerobiles lapy...nie zdziwie sie jak jutro nie bedziesz mogl ta reka dobrze ruszac.Ciesz sie ze to nie sciegna w stawach lokciowych

dopoki nie wroca wyniki oficjalne i aplikacja nie bedzie w sia i niedostaniesz od nich pierwszego listu nie ma ***a zebys stal legalnie na bramce ja robilem dla najwiekszej firmy w leeds musisz czekac na list z sia nie nosze marynarki ani krawata koszula i tyle czasem koszulka zeby lepiej sie ruszac

Unikaj smażonych potraw. powinienes jesc jedzenie lekkostrawne. nalezy pic duzo wody- 2,5 - 3 litry dziennie. po drugie, musisz jesc często, czyli 5-6 posiłkow dziennie, ale mniejszych. po trzecie, musisz wykluczyc słodycze i inne przetworzone produkty. po czwarte, nie mozesz jesc nic na noc- ostatni posiłek godzina 19 maksymalnie po piąte, [...]

[...] (12,10,8,8,6) pozniej podciaganie - serii i wioslowania w opadzie 4 serie, wystarczy w zupelnosci. Na biceps zrob 3 cwiczenia po 3 serie ale tak zebys lapa nie mogl ruszac, z reszta to sie tyczy kazdego miesnia - jak po zalozonej liczbie serii o powtorzen masz ochote albo sile na wiecej to trening byl z dupy :) To tyle jezeli chodzi o [...]

zacznij jeśc mało a często zacznij się coś ruszać delikatnie

Kopenhaska to nie bylo najlepsze wyjscie, ale sama probowalam tej diety (nie jestem z tego powodu dumna) Uwazam, ze powinnas przede wszystkim wiecej sie ruszac i nie myslec o tym co bedziesz jadla - oczywiscie nie kaze ci tu jesc wszystko co masz pod reka, to dobrze, ze zaczynasz myslec co wlozyc do zoladka. Wydaje mi sie, ze wystarczy jak [...]

Tak. Mam ten sam cel, ten sam termin, podobny (chociaż mniejszy) bf i w dodatku stoję (chociaż na szczęście ostatnio coś zaczęło ruszać) ;-)

jak libido nie siada i nie ma innych problemów to na razie możesz nie ruszać lecz przed pct bym to jednak starał się uregulować aby pct wyszło ok oraz prolka ma tragiczny wpływ na libido a jest nam ten hormon praktycznie zbyteczny tak więc zawczasu załatw sobie 2-3 tabletki cabaseru bo jednak idzie w góre tak więc lepiej mieć pod ręką aby później [...]