ruszac

15.10.2014 r. "prawda to i tak nieprawda." Choroby ciąg dalszy. O ile plecy już mnie nie bolą, mogę się ruszać, tak gardło, głowa, katar i kaszel mam cały czas. Do tego, zdupiła się dzisiaj pogoda we Wrocławiu i stałem 1,5h w strasznym deszczu pod jednym ze sklepów z odżywkami. Pewnie jesteście ciekawi po co? Otóż zawitał dzisiaj do Wrocławia JAY [...]

[...] tak dlugo jak czysto Nie siadzie. Music pracowac nad obrona I poruszaniem sie plus jab i kombinacje. Nie moze zadaeac pojedynczych ciosow bo latwo o kontre I music sie ruszac Nie wierze ze moze pokonac Caina albo Jdsa obecnie ale od Werduma czy Hunta pas moglby wziasc Odnosnie szczescia. Uwazam za szczescie kazda wygrana w stylu ktos [...]

w ogóle mi się chce średnio gdziekolwiek ruszać, nie polecam. Chociaż pasowałoby :-)

Tasted_UNS-TEAM właśnie jadę do pracy, także dzisiaj poszukam, obiecuję :-P Sebastian jakoś allegro do mnie nie przemawia ;-) Mikrus87 dobrze się zastanów, może jednak chcesz żeby Rokko zrobił Ci masaż, tak się chwali to pewnie jest w tym dobry Rokko nie wiem jak Ty nas wszystkich pomieścisz, ale już lepiej kombinuj! A tak poza tym to.mój [...]

adi musisz w święta porządnie pojeść i nie ganiać/ruszać się tyle %-)

Adam no ja sie nie zgodze moim zdaniem jedzenie owoców na redu do zawodów to jest błędne ;> a słuchając ludzi którzy będą mowić, że jedli 2 posiłki i tak wyglądają to naprawdę jakbym miał wszystkich słuchać to towaru i diety bym nie tykał nigdy i zajmował czołowe miejsca na MŚ? dużo w choy zależy od genetyki sam powiedziałeś. A dodając przed [...]

Adam no ja sie nie zgodze moim zdaniem jedzenie owoców na redu do zawodów to jest błędne ;> a słuchając ludzi którzy będą mowić, że jedli 2 posiłki i tak wyglądają to naprawdę jakbym miał wszystkich słuchać to towaru i diety bym nie tykał nigdy i zajmował czołowe miejsca na MŚ? dużo w choy zależy od genetyki sam powiedziałeś. A dodając przed [...]

Wczoraj SOBOTA, DT, zrobiona klata pełną parą :-)) TRENING WL 5 x 85kg 6 x 80kg 7 x 70kg WYCISKANIE SKOS + 5 x 70kg 6 x 65kg 8 x 50kg WYCISKANIE SKOS - 6 x 85kg 8 x 75kg 9 x 60kg BRAMA (na dobicie) 2 x 10 powt. x 20 kg Dzisiaj klatka i przód barku zmasakrowane, ledwo mogę ruszać rękoma %-) MICHA Posiłek 2 miał być to CHEAT MEAL, bo byłem na Dniu [...]

DT :26.02.2015 : czwartek Trening: Cardio: - obwody CF 20min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+mandarynki x2 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 3) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 4) ziemniaki 400g+schab w sosie śmietanowym 150g+ciacho 5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka [...]

9.III /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eddbd45b4c2545f4aae269b237f08f33.jpg Przed treningiem -Beta-alanina 4g RAMIONA A1: 6x Wycisk wąsko przerwa 10s A2: 12x Francuz leżąc (skos -) przerwa 10s A3: 25x Prostowanie ramion ze sznurem na wyciągu górnym przerwa 10s B1: 6x Uginanie hantli z supinacją siedząc (młotkowo) przerwa 10s B2: 12x Uginanie ramion [...]

[...] przez te 20 min mam zrobić?) i jem posilek z bialkami weglowodanami, tluszczami. Jeszcze czytalem, ze podobno interwaly sa lepsze.. jak myslicie? co lepsze zeby miesni nie ruszac? I mam pytanie, kojarzycie Khalidova albo Materle? Ciekawe maja sylwetki, nie az taka duza waga? Ile moga miec np. w ramieniu albo inne pomiary? Zmieniony przez - [...]

Trening się nie zmieścił, wrzucam tutaj. PO jak zobaczyłem posiłek, to myślałem, że nie zmieszczę. A wszedł elegancko. Tylko chwilę nie mogłem się ruszać, bo by mi się chyba ulało %-) No i wczorajsza atrakcja. Byłem u dziadków ze Stefkiem, a że niedaleko jest lotnisko, to widziałem mały spektakl :) [...]

co masz na myśli dokładnie? powinienem przestac się ruszac poza siłownia w ogóle?

Witam :) Miska z dzisiaj: Warzywa: pomidor, ogórek zielony, cebulka zielona Płyny: woda, herbata zielona, kawa z mlekiem /SFD/Images/2015/7/8/1c4484c842ae4dcc8c70880953838b4d.jpg Trening: rozgrzewka 10min, po rozciąganie 10 min /SFD/Images/2015/7/8/43c8c4d64ba346e4850ef8aa911d7ffb.jpg 1. dzisiaj mnie umęczył mocno 2. z 22,7kg w dłoni nie dałam [...]

Czyli białko jest be, w ogóle nie ruszać ? Białko dostarczane z pożywienia jest mało wystarczające by stymulować procesy wzrostu !

Siema Jutro albo w Niedziele ogarne dziennik :) Obecnie nie mam kabla USB ,a wrzucanie suchych wypisek bez sensu :) Waga idzie do przodu ,w środe było 91,4 ,na weryfikacji jakoś nie całe 79 Staram się dokładac tych kg ,jednak zwracam tez uwage żeby za bardzo mnie nie ulało Jedyny minus to czasem mam mega napady na żarcie ... i żre do oporu ;/ [...]

Siema Jutro albo w Niedziele ogarne dziennik :) Obecnie nie mam kabla USB ,a wrzucanie suchych wypisek bez sensu :) Waga idzie do przodu ,w środe było 91,4 ,na weryfikacji jakoś nie całe 79 Staram się dokładac tych kg ,jednak zwracam tez uwage żeby za bardzo mnie nie ulało Jedyny minus to czasem mam mega napady na żarcie ... i żre do oporu ;/ [...]

[...] siłce! Porobiłam wczoraj foty, w różnym świetle, wrzucam, a jak coś zjem to wpisze cm(niestety rosną), michę wczorajszą, trening i w ogóle. Mam trochę zagwostkę, czy już ruszac michę, bo... ciało się zmienia na lepsze, widze to na fotach. A cm rosną. Nie wiem, idę we wtorek do dietetyka, zobaczę czy fat spadł. [...]

To jaki masz somatotyp nie ma wiekszego znaczenia. Tym bardziej, ze czyste somatotypy tak naprawde nie wystepuja... A przynajmniej bardzo rzadko. Poprostu jestes chudy i masz tendencje do odkladania sie tluszczu w okolicach brzucha... Poprostu wez sie za siebie. Rusz z przed komputera, zacznij sie ruszac, odzywiac z glowa...

Sa to same dlugie estry wiec chwile to trwa, w przeciagu tygodnia powinno cos sie zaczac ruszac, ale taka pelna akcja to od 4tego tyg