rukola

Jedna porcja ma takie makro. Do tego cebulka rukola bazylia i przyprawy ale tego nie wliczam wiadomka :-) Dwa plasterki szynko prosciutto dla wyglądu i smaczku :-) Jedno pięterko mojej lasagne do tylko trochę mięska i gruba warstwa rukoli. Polecam :-) /SFD/2021/6/27/e8e61ef0a9b04e5598bbe74b1555baca.jpg [...]

[...] czas niskich kalorii bo fest zapycha :-) Ziemniaki mielimy w maszynce. Odciskamy wodę + przyprawy według uznania. U mnie padło na przyprawy do karczku, sphagetii, świeża rukola pociachana, natka selera, pietruszki, cebula 1szt. Mięsko kroje na małe kawałki przyprawiam na ostro i podduszam z 3 ząbkami czosnku na patelni ok 20 min. Sosik z [...]

Zupka krem z białych warzyw + dodatki :-) Bagietka przysmażona na patelni ze smażenia kuciaka. Rukola na bagnetem + ketchup zero. /SFD/2021/4/22/b2de14ec30b6462eac12f31be1690120.jpg /SFD/2021/4/22/402a5e09a3c44278bc7cf5ac042b6dd8.jpg

Podsyłam makro zapiekanek ze zdjęcia wyżej. Pierś z kuraka szybko podsmażona i zalana wodą do podduszenia z przyprawkami na patelni ok 15 min. Następnie wszystko do piekarnika i na koniec posypane było rukolą dla ładnego wyglądu 8-) /SFD/2021/4/6/4b47b464465342acbd3c9b0cc3f8c34a.jpg

[...] hantli 4 x10 10x4 kg, 10x5 kg, 10 x6 kg, 10x7 kg 6. prostowanie z liną 4x10 3x10x5kg, 10x7,5 kg 7. wspięcia na palce siedząc 5x20 5x20 x50 kg Tak lajtowo, bo jutro trening z Ronniem. Na razie zjedzone 1624 kcal 137 b, 53 tł, 152 ww 1. omlet z dżemem ;-) i kawa 2-3. 100 g bulgur, 320 g mięsa z udek, 200 g śliwek 4. ziemniaki, pstrąg, rukola

[...] ciemny chleb, sałata, padlina z kuraka, przed treningiem banan, po treningu Kochanie wysmyczyło mi rybę (nie wiadomo jaką :)) w piekarniku z koprem i czosnkiem i sałatka: rukola, pomidor i feta. Na deser kieliszek Bailisa (nie chce mi się szukać poprawnej pisowni). Wieczorem pół piwa (drugie pół poszło do ciasta na rogaliki - nie ja je będę [...]

[...] na sztandze o 5 kg czyli będzie 20 kg i hantlach o 2,5 czyli po 6 kg zobaczymy czy to dobre obciążenie dla mnie :/ Miska na jutro : Warzywa , pomidory, kiszona kapusta, rukola, sałata , papryka , kiełki Napoje, herbata czarna, zielona i kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32d6262cadd44a75a8d796154cef8af9.png Zmieniony przez - justyna28 w [...]

[...] ramiona + 3 x trening w domu na gumach oporowych na posladki - 10 min pracy bez przerwy. Zdjęć jedzenia nie ma co wrzucać, bo to głównie indyk wymiennie z rybą i cukinia/rukola +wafle ryżowe/ awokado/ orzechy - zamiennie w dni LC i HC. W głowie już sobie poukładałam, bo ta porażka bardzo zabolała. Szczególnie, że widziałam jak prezentowały [...]

O dzięki, to se zrobię w przyszłym tygodniu i mauża przetargam też };-) Dzień 252, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: papryka, pomidory, rukola, szczypior Suple: spirulina. Znowu zapomniałam o occie! Aktywność: bieg 3,69km 24min, śr. tempo 6:39min/km Miska: czysta, liczona Samopoczucie: ok, papryka + pomidor + rukola nie powodują bólu [...]

nooooo, co to za schdzenie na manowce, wracj tu z wypiskami!!! jak z warzywmai idzie? Tak jest Szefowo! Pomidory, rukola i ogórki surowe ok. Cebula duszona puchnie w jelitach (a to niespodzianka :-PP). Dzień 239, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa:: pomidory, rukola, cebula Suple: miał być ocet, ale znowu zapomniałam }:-( Aktywność: [...]

nooooo, co to za schdzenie na manowce, wracj tu z wypiskami!!! jak z warzywmai idzie? Tak jest Szefowo! Pomidory, rukola i ogórki surowe ok. Cebula duszona puchnie w jelitach (a to niespodzianka :-PP). Dzień 239, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa:: pomidory, rukola, cebula Suple: miał być ocet, ale znowu zapomniałam }:-( Aktywność: [...]

[...] nadrobić a i wstyd pisać co się działo }:-( Oby ten tydzień był lepszy. No to lecimy dalej. Dzień 238, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, pomidory, rukola Suple: miał być ocet jabłkowy ale zapomniałam Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: fizycznie ok, trochę boli mnie szyja po piątkowym [...]

[...] mnie zniszczyło Grzeszki: brak (obiad w restauracji nie wzbudził moich podejrzeń) 04.09.2016, niedziela DNT Picie: woda, kawa, herbata, mleko prosto od krowy :-) Warzywa: rukola, pomidory, ogórki, oliwki, korniszony, marynowane chilli Suple: brak Aktywność: domowa Mobilizacje:brak Miska: ryż czekoladowy z kiwi, gril (karkówka lub podobne - nie [...]

[...] moglam zrobić inne ćwiczenie na brzuch, ale zamuliłam. /SFD/2017/1/8/c3c20062f283493d8e2aa573d9ea8968.jpg 07.01.2017, sobota DNT Picie: woda, herbata, kawa, sok Warzywa: rukola, papryka, ogórek, seler, por Suple: brak Aktywność: jazda konna, praca na stajni Mobilizacje: brak Miska: zrzut + impreza (czysto ale nie policzone) Samopoczucie: ok [...]

Kanapki z chlebka kalafiorowego z kurczakiem,masłem i rukolą Składniki: -kalafior ugotowany na parze, -6 jajek -pieczona pierś z kurczaka, -rukola, -masło. Wykonanie: Kalafior ścieramy na tarce,dodajemy jajka,majeranek,sól,pieprz, paprykę słodką i świeżą pietruszkę,wszystko mieszamy i wylewamy na formę wyłożoną papierem do pieczenia. Wstawiamy do [...]

[...] Po podpieczeniu smarujemy spod sosem ,ukladamy wierzch i znow do piekarnika na ok 15 min Jak wszystko sie ladnie przypiecze to wyciagamy pizze z piekarnika, posypujemy rukola i garscia nerkowcow. Mozna polac lyzka miodu, swietnie sie komponuje z rukola i czosnkowym spodem ale nie trzeba bez miodu tez jest pycha :) [...]

Świeży tuńczyk z pesto z kolendry Co potrzeba? Kawałek świeżego tuńczyka sezam sól i pieprz rukola lub inna sałata Na sos: pół pęczka kolendry kilka orzechów nerkowca (lub innych) sok z 1/2 limonki ew. łyżeczka miodu kawałek startego korzenia imbiru (do smaku) sól, pieprz mały ząbek czosnku 1-2 łyżki oliwy z oliwek lub oleju sezamowego Co robimy? [...]

[...] (nieprzyklei sie bo maslo orzechowe jest tluste) 5. Wyjmujemy z piekarnika dajemy na gore pokrojna pomaranczke i posypujemy szczypta cynamonku 6.Dajemy jezyka na trawke (rukola) SMACZNEGO! Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-02-05 00:45:43 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cc3a54ffcf8424ebbb8dee0e86d1585.jpg Zmieniony przez - aniitka155 w dniu [...]

[...] sumac'u (ze sklepu arabskiego) lub jeśli to nie do dostania to starta skórka z jednej cytryny sól, pieprz spora garść orzechów pistacjowych, sałata (zależnie od gustu, rukola lub lodowa itp) mała garsc liści mięty jedna czerwona cebula jedna cytryna garść natki pietruszki extra virgin olive oil 4 placki ala tortilla (wraps, flatbreads, [...]

[...] pół pomarańczy 1 chilli 1cm startego imbiru odrobina oleju sezamowego (nie trzeba) dodalam tez skorojony caly por- mozna dodac szczypiorek/cebule salata (moze byc pekinka, rukola, szpinak lub co kto lubi i ma) Piers usmazyc (bez tluszczu), ja zaczelam od strony skory- bo tlustsza i smazylam na ostrym ogniu pod przykryciem. Z mocno zrumienionej [...]