rozpiski

Jsdolan ja sobie zdaje z tego sprawę, że to z rozpiski ;-) Czekam na maksa :-) Panie Janku mogły być głębsze ale już klata i barki nie chciały puszczać dalej i mięśnie bolały. Następnym razem zrobię lepiej :-)

[...] :-D i nie ma problemu ;-) Jak Jsdolan wejdzie na 100 to ja odpadam 88-O Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-03-22 22:13:45 Hmmm, trochę mi głupio to pisać ale te 3 powtórzenia x 92kg to mi wyszły z rozpiski, dlatego nie cisnąłem dalej ;-D. W przyszłym tygodniu mam ostatnie WL w tym cyklu ale maksa robię tylko raz. Zobaczymy jak wyjdzie ;-)

http://www.fight24.pl/wp-content/Racic-vs-Selwa-768x432.jpg Antun Račić vs. Kamil Selva dodane do rozpiski KSW 43 we Wrocławiu Antun Račić (20-8-1, 13 Sub) po udanym debiucie na KSW 40 po raz kolejny wejdzie do okrągłej klatki KSW. Na KSW 43 we wrocławskiej Hali Stulecia 14 kwietnia Chorwat skrzyżuje rękawice z młodym Kamilem Selwą (10-6, 2 KO, 4 [...]

od 2 miesięcy jesteś na 1300? co to za dietetyk? }:-((( zwiększ kalorie koniecznie, bo raz dwa będzie jojo. Sama liczysz co jesz czy na podstawie tej rozpiski tylko? 70g białka, 41g tłuszczy, 193g węglowodanów @-| przy treningach siłowych z reguły jest to 120g białka, min. 60g tłuszczy i reszta kalorii z węglowodanów. Schudłaś 6kg, jest to bardzo [...]

[...] schodzi nadal ;) na ważeniu w piątek było 87,2 więc wydaje mi się że tragedii nie ma jak na takie żarcie :) Dzisiaj ostatni dzień nietreningowy po zawodach, czekam na rozpiski od Przemka jak dziecko na pierwszą gwiazdkę i od jutra lecę na siłkę pewnie z samego rana, bo już mnie tak energia nosi że to szok, ale w sumie dobrze te kilka dni [...]

[...] m.in. mielone mieso z lopatki wolowej i szynki wieprzowej cp by tych kur nie meczyc caly czas. Extra, ze mogą iśc caly czas owoce no i generalnie jestem mega zadowolony z rozpiski bo w wielu rzeczach mialem podobne zdanie dlatego z niczym nie mam wiekszego problemu póki co jesli chodzi o dietę. Nieco zmieniony trening ale tez bedzie ok jak [...]

Idąc tym tropem to 1500 a 1800 kcal nie robi różnicy. Wszystko robi jakąś. Ja nie jestem specjalistą. Wręcz przeciwne, ale na pewno wszyscy tutaj Cię poproszą o wklejenie rozpiski tego co jesz. Od paru dni to znaczy od ilu? ;-) To też nic nie mówi... Myślisz, że zaczniesz chudnąć w oczach?

Witam, plan działania już ustalony. Wchodzę na minicuta na jakies 4 tyg ale to wyjdzie w praniu. Dzisiaj juz trening pleców poszedł z rozpiski ale szerzej opiszę jutro....tzn. mam taką nadzieję bo na nic cholera czasu nie mam. Jacyś ludzie się juz pojawiają po dietę , treningi itd, a że nie chcę nikogo olewać to czasu mi trochę zajmuje. Do tego [...]

[...] Śląsk) U mnie jak pisałem, planowana przerwa od siłowni. Myślę,ze potrwa około tygodnia, więc w środę wieczorem, albo czw pojadę na trening. Może już wg jakiejś nowej rozpiski. Na razie to plecy po tym sobotnim siedzeniu przez tyle godzin dają mi się znowu we znaki, wiec tez na czw mam fizjo ustawionego. Teraz myslę,ze bedzie z nimi lepiej [...]

Zbyt wiele odjąłeś od zapotrzebowania kalorycznego. Odejmij 400 kcal a nie 700. Poza tym zacznij od podstaw, czyli wypełnienia ankiety działu i wrzucenia rozpiski według regulaminu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] ławka pozioma 12 x 79,5 / 2 x 8 x 79,5 / 10 x 79x5 12+(2*8)+(10*5)=78? Ale racja, nie jest to 88 %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 16/03/2018 20:28:24 Czyli zgłupiałem bo późna pora }:-( W ostatniej serii powinno być 10x79,5 a nie 10x79x5 Fajnie, że ktoś czyta moje rozpiski. Dzięki };-) Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-03-16 20:32:46

Czekamy zatem na poprawione rozpiski. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-15 16:08:02

Ryby postaram się zamienić na świeże chociaż co drugi dzień, a posiłek wpisany jako lunch jest taki bo nie mam przerwy w pracy do 15, więc jem coś w biegu żeby nie być głodny. Mięso z drugiego śniadania rozłoże też na pierwsze. Wstawię wieczorem dodatkowe rozpiski diet i będę prosił o dalsze rady.

[...] rady, zmęczone nogi, łydki to już w ogóle, i prawe kolano mnie coś pobolewa tym razem z tyłu, musi sobie wypocząć chyba. Jak boli kolano to ja bym nie skakał. Dietka wg rozpiski. Ulubione menu - omlet z owocami i polewą z białka i tahini i czekoladą - wołowina z ryżem i warzywami, parmezanem i oliwą, plus pomarańcza - j/w -szejk potreningowy [...]

[...] z 10minut na skakance bo więcej nie dałam rady, zmęczone nogi, łydki to już w ogóle, i prawe kolano mnie coś pobolewa tym razem z tyłu, musi sobie wypocząć chyba. Dietka wg rozpiski. Ulubione menu - omlet z owocami i polewą z białka i tahini i czekoladą - wołowina z ryżem i warzywami, parmezanem i oliwą, plus pomarańcza - j/w -szejk potreningowy [...]

[...] Jack Hermansson na UFC 224 Dwa ciekawe starcia w karcie majowej gali. Jak poinformował portal Combate a następnie informacja ta została potwierdzona przez inne źródła, do rozpiski gali UFC 224 dołączył pojedynek Johna Linekera (30-8, 11-3 w UFC, #6 w rankingu UFC) z Brianem Kelleherem (19-8, 3-1 w UFC) w wadze koguciej oraz starcie Thalesa [...]

[...] czas (może w okresie letnim) solidnie zająć się stanem stawów kolanowych i okolic, przegadam to za tydzień z fizjo. https://i.imgur.com/eH0oXAs.jpg Dzisiaj też lecę już wg rozpiski michy, bo ostatnio za dużo fologowania. MC 200g B / 70g T / 370g ww Zdjęć nie ma za dużo, na ten moment: 1. jajecznica z kiełbaską 2. twaróg + ciemne pieczywo 3. [...]

A tak z ciejawosci bo takiej rozpiski mety nie widzialem,czemu co drugi dzien meta? Bo w iniekcji ;-)

A tak z ciejawosci bo takiej rozpiski mety nie widzialem,czemu co drugi dzien meta?

http://www.fight24.pl/wp-content/Mairbek-Taisumov-1.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Po usunięciu z rozpiski UFC 223, Mairbek Taisumov wierzy, że wystąpi podczas UFC 224 w Rio de Janeiro Mairbek Taisumov nie ma szczęścia do pojedynków w USA. Wczoraj informowaliśmy, że z powodu problemu z otrzymaniem wizy, Mairbek Taisumov [...]