rozpiski

Po kupnie Tarmaca nie robiłem prawilnego fittingu, tylko przenieśliśmy wymiary z rozpiski Fuji na Speca. Robił to gość, który nie ma czarnego pasa w ustawianiu rowerów, więc na pewno nie jest to tip top %-) Do Tomka Niedźwiedzkiego wybiorę się dopiero po rozciągnięciu się i zwiększeniu mobilności w stawie biodrowym, bo znów nie będzie chciał mi [...]

[...] Ogólnie klatka szła sama lub z brzuchem, ale dorzuciłem jeszcze 1 ćwiczenie na biceps, które powinno być z dwójkami. Mam już nowy plan, więc jutro lecę plecy wg nowej rozpiski! Idealnie pod ładowanie :-D Dieta - ładowanie WW: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]

[...] Gofro-rożek Oreo totalnie mnie zawiódł. Ledwo coś poczułem. Ale przynajmniej odhaczone, bo i jego i Pulled Porka chciałem zjeść już od wiosny. Ogólnie ze standardowej rozpiski wyleciało dzisiaj 35g fatu i 350g węgli i weszły za to te cheaty jak wyżej. Do tego wczoraj na kolarzówce ok. 2k kcal deficytu zrobiłem i dzisiaj nadprogramowe [...]

No tak miało być, ale właśnie napisałem wniosek o reorganizację rozpiski :-D

Rozp*****...ja mnie te rozpiski . Po co na co komu takie marnotrawstwo . Daj od razu mk 30mg Gw 20-30 i z głowy !

Rozp*****...ja mnie te rozpiski . Po co na co komu takie marnotrawstwo . Daj od razu mk 30mg Gw 20-30 i z głowy ! Marnotrawstwo masz na myśli za mała dawkę od początku mk czy ogólnie zle połączenie?

Rozp*****...ja mnie te rozpiski . Po co na co komu takie marnotrawstwo . Daj od razu mk 30mg Gw 20-30 i z głowy ! Daj po 30mg , obydwóch środków i bez jaj . Lecisz z tematem . Kolega dobrze mówi :-))

Mega Cie szanuje za te wyczerpujące rozpiski z dnia na dzien :D Wiesz ile ja już mam zdjęć szamy na telefonie xD A co do wpisów to lubię sobie popisać :) kiedyś się tym przejmowałem czy ktoś przeczyta czy nie i czy warto tyle pisać :D ale jednak wolę naskrobać to co w bani siedzi :D Dzięki!

[...]   Dzień bez treningu -120g ww i - 20g tłuszzu 1: 55b, 25t, 40ww 2: 55b, 5t, 100ww 3: 55b, 5t, 100ww 4: 55b, 5t, 100ww 5: 55b, 5t, 100ww  6: 55b, 25t, 40ww Cardio podbite na 5x35min więc ta dodatkowa sesja będzie leciała w Sobotę. czyli na sztywno pon/wt/czw/pt/sob  Dzisiaj za to szama wpadła tak że 4 posiłki z masy a 5 i 6 już z nowej rozpiski ;p

niedawno kupowalem rozpiski i rozmawialem z ludzmi z zagranicy, kazdy rozpisuje... 100g max ZIELONYCH warzyw, najlepiej SZPINAKU na posilek

niedawno kupowalem rozpiski i rozmawialem z ludzmi z zagranicy, kazdy rozpisuje... 100g max ZIELONYCH warzyw, najlepiej SZPINAKU na posilek Wcale mnie to nie dziwi, jak oglądam Hollingshead'a; Petersa; Kube Cielen; Nick Walker; Nicolasa Vullioud i wielu innych pewnie jeszcze to głównie jak juz to zielone i w małych ilosciach. Wlasnie głównie co [...]

Mega Cie szanuje za te wyczerpujące rozpiski z dnia na dzien :D

10 Tydzień Redukcji 26.01.2020 Siemka Dzisiaj już szamanko wg nowej rozpiski więc ucięte kolejne 10g fatu z całego dnia ale zmiany na pozostałe dni dość ciekawe bo teraz będę miał też HC i MC. HC w dzień pleców i tam ucięte 15g Fatu ale dodane sporo węgli bo będzie leciało aż 630g, tłuszczy tyle co z 12g omegi a białko 360g MC w pozostałe dni [...]

Ja myślę że się zgadza , W DT zmniejszył ale nie zmniejszył a patrzac na wcześniejsze rozpiski to nawet zwiększył %-) (chyba że ja coś źle czytam że było 4x400 ??) A w DNT wywalił całkowicie.

[...] ale pewnie temu ze czwórki robione co 2 tygodnie. Nie no musze przestawic troche myślenie, bo wszystko idzie caly czas wg jakiegos schematu, wchodze do piwni i mam swoje rozpiski i próbuje być lepszy niż na poprzednim treningu a zwyczajnie sie nie da. Dobra ja kończę juz z rozkminianiem. Ważne że nie odpuszczam ani jednego powtórzenia, teraz [...]

Ni ma :D tam mi bardziej chodziło o kolejność oznaczonych w poście głównym :p Pewnie mało jasno to napisałem ale jak to ja xD Chodzilo mi ze wpadl z tej rozpiski, pierwszy, drugi, pre, intra i post :p

[...] - 1kg więcej i teraz 4 tydzień zapowiada się że będzie 2kg więcej xD Pewnie estro gdzieś już wywaliło konkretnie a dawno też nie badałem, IA leci cały czas i to nie mało no ale zawsze mogło coś sie podziać bo innego wytłumaczenia nie widzę. Chociaż może więcej stresu, a kit z tym ;p w niedziele dnt już ucinam jedzenie wg nowej rozpiski :)

[...] nic ale już Twoją sylwetkę zobaczy jakaś ilość osób która prawdopodobnie nigdy by na Ciebie nie trafiła. Z automatu rośnie prawdopodobieństwo że ktoś sie do Ciebie zgłosi po rozpiski czy na prowadzene, ba ja np nie bede mieć czasu na kolejną osobe i odeśle kogoś "do Michała" jak zobaczy na profilu fotkę z piwnicy to na 90% nie napisze. Jak [...]

@ajazy - bardzo dziękuję za chęć pomocy i rozpiski. Doceniam bardzo, serio. Stan się tak ma, ze utknęłam na tym 18,5kg jesli chodzi o ilość powtórzeń. Wymyśliłam sobie że zrobię tam 10-12 i przejdę do kolejnego obciążenia np. 20 kg i będę tam rzeźbić tak długo, aż znowu dociągnę do 10-12. No i ten plan nie wypali. Z obserwacji w lustrze - mimo [...]

Opowiem Ci historyjkę,,,..jeden facet trenował sobie na siłowni, beż większych sukcesów. Nawiązał kontakt z dobrym trenerem, dostał rozpiski..ale nie wystarczało mu to, dokładał swoje. W rozpisce był martwy ciąg do 120? To dołożył 140, 160..no fajnie. Skończyło się to bólem biodra permanentnym, 24/24, zniechęceniem, i takimi tam. Ale po jakimś [...]