rozpiski

[...] bez zadnych konktretnych zestawow treningowych, po prostu bede robil takie cwiczenia na jakie mam ochote, oczywiscie bazujac na zlotych cwiczeniach. Postaram sie wrzucac rozpiski treningowe. Pon przysiad tylni sztanga 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 2x8x90kg wyciskanie poziomo sztanga na lawce 8x50kg, 2x8x70kg podciaganie na drazku nachwyt 8xcc, [...]

[...] swoj plan ale tak mi wypadlo. Dokucza mi po meczu ligowym bol w okolicach lopatki, nie moge w ogole mocno rzucic pilka ani wykonywac niektorych ruchow. Odnosnie treningu brak mocy, zjadlem posilek przed treningowy zlozony z bialka i tluszczy. Dzisiaj zaaplikuje sobie plaster na lopatke i trzeba bedzie zrobic trening, juz wedlug rozpiski.

[...] push/pull. Po 5-6 ćwiczeń, większość 5x5 a dodatkowe ćwiczenia do 10 powtórzeń. Trochę siłowo chce podskoczyć, bo mocno padłem po tym odchudzaniu. Z biegania, rolek, interwałów zrezygnowałem chwilowo. Może do końca roku dam sobie spokój, a może w okolicy świąt coś zacznę. Same treningi póki co bez rozpiski progresji, tak by psychicznie odpocząć.

[...] Trenuję obecnie 5 razy w tygodniu. Poniedziałek – pupa, barki Wtorek – plecy, triceps Środa – czwórki, biceps, pupa Czwartek – barki, łydka Piątek – pupa (Szczegółowe rozpiski trening będę opisywać na bieżąco) Dodatkowo co drugi dzień robię po kilka ćwiczeń na brzuch oraz 20 minut cardio na orbim po każdym treningu siłowym. Obecną masę [...]

[...] Generalnie we wszystkich ćwiczeniach wykonałem więcej serii i powtórzeń z czego jestem bardzo zadowolony. Widziałem ze inni na swoich blogach zastanawiają się czy wrzucać rozpiski. Ja wrzucam - z dwóch powodów. Po pierwsze blog jest tak w 90% dla mnie - to źródło motywacji i lustro, w którym mogę się przejrzeć. Rozpiski są niezbędne do [...]

Widziałem rozpiski od slodkiewicza saa itp kopiuj/wklej dla każdego to samo praktycznie O saa kogo mogę posłuchać np takiego Milosa sarceva który ma olbrzymią wiedzę w temacie wspomagania . Wygląd o niczym nie świadczy weź dla przykładu śp richa pianę jego filmiki jak zrobiłem mostek wg niego na samym HCG i wszystko po 5 tyg klapnelo libido/stawy [...]

[...] a tak naprawdę to jest jak w szkole najważniejszymi ludźmi czuja się kucharka i sprzątaczka reszta ma gooowno nie wiedzę . Nie ma nic złego w braniu kasy za trenerkę/dilerkę/rozpiski etc. Uczciwie byłoby oznaczyć taką osobę jakoś. Dawniej nicki z działów sponsorowanych tak miały. Było od razu wiadomo, że ktoś firmuje np. Olimp... nie dziw, że mu [...]

[...] treningu dedykowanym nogom, będzie bolało dużo bardziej Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening Push Ćwiczenia są raczej typowe, ale i tak postaram się je omówić poniżej rozpiski ============================================== Push Wyciskanie sztangi na płaskiej 5/5/10/25 7/84kg, 5/84kg, 10/74kg, 18/54kg Linka wyciągu dolnego na skos do [...]

[...] takich rzeczy ,odpalisz FB to więcej trenerów niż osób ćwiczących jest z tego 3/4 siedzi pół nocy ogląda właśnie takie filmiki sam wbił 10 lotek testa ale już robi rozpiski z środków których na oczy nawet nie widział . Radek wiadomo w tym sporcie kupę lat ,ale jak by był najlepszym guru od saa to by się u niego radzili zawodnicy z mr.O [...]

[...] kiedy tylko mogę mobilizację i rozciąganie z gumą - fajnie wyciąga rękę ze stawu barkowego, do tego po tym jest dużo lepiej z mobilnością i bolesnością. Dzisiejszy wpis bez rozpiski treningowej, od wtorku nie robiłam treningu bo poprzekładali mi spotkania. Dzisiaj robię stretching i rurkę, jutro siłownia i pomiary. W zamian za to rozpiska [...]

[...] - na szczęście nie mam na razie domsów. Od przyszłego tygodnia chciałabym pójść z planem uwzględniającym te same płaszczyzny dla barków: Chętnie przyjmę wszystkie komentarze na temat rozpiski poniżej: Trening A 1. Wiosło sztangą 2. HT 3.Przysiady 4. WL/Pompki Trening B 1. Podciąganie 2.HT 3. MC 4. Dipsy/ OHP (w zależności na co pozwoli mi bark)

[...] zapanował chaos jak zaszłam w ciążę. Próbowałam z tym walczyć przez kilka tygodni lub nawet miesięcy, a później pogodziłam się z tym, że trenując nie idę teraz wg jakiejś rozpiski czy progresji. Aczkolwiek idąc na siłownię bez planu i z mniejsza motywacją to jest ciężej o dobry trening, ale no cóż, co zrobić jak się nic nie zrobi ;-) A guzek [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-252-Stipe-Miocic-vs-Daniel-Cormier-3-819x1024.jpg Stipe Miocic vs. Daniel Cormier III na UFC 252 Trzecie starcie ciężkich trafiło do rozpiski sierpniowej gali. Jak poinformował wczoraj Dana White, podczas gali oznaczonej numerem 252 dojdzie do trzeciego pojedynku Stipe Miocicia (19-3, 13-3 w UFC) z Danielem [...]

[...] lekarzem, on rządzi UFC i promuje pojedynki. Dana niech mówi, co chce." Czy waszym zdaniem słabszy, niż się spodziewał Dana, wynik sprzedaży PPV spowodował rozgoryczenie Dany i złość w kierunku Aldo, który wypadł z rozpiski? Raczej w przypadku oszustwa pas mógłby być zabrany, czy się mylę? Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-07-17 17:44:15

[...] kiedyś dobrze podsumował takich "ekspertów". MMAA miało być tak zayebiste wg ekspertów, bo nie byli "komerchą" z freak fightami. No i doszło do pierwszej legendarnej rozpiski MMAA bez freak fightów- moment historyczny- i nikt kvrwa nie kupił, pomimo spazmów "ekspertów", którzy oczywiście zwalili wszystko na "głupi" naród, a nie na to że [...]

Pierwszy trening według ostatniej rozpiski zrobiony. Uwinąłem się jakieś półtora godziny, tętno średnie 146, maksymalne - 178. Ciężarami się nie będę "chwalił", bo wstydu by, sobie narobił. Pulsometr pokazał mi spalone kalorie 1161 i pytanie - czy te dane są chociaż w przybliżeniu prawidłowe? A jeśli tak, to czy to znaczy, że w DT powinienem [...]

Pierwszy trening według ostatniej rozpiski zrobiony. Uwinąłem się jakieś półtora godziny, tętno średnie 146, maksymalne - 178. Ciężarami się nie będę "chwalił", bo wstydu by, sobie narobił. A ja tak sobie myślę :-? czy na pewno myślę }:-( w jaki sposób podczas treningu siłowego aż takie tętno :-? ,przecież to więcej odpoczynku niż pracy [...]

Ukladasz jeden przykladowy dzien. W kolejne dni wymieniasz zrodla bialka, wegli, tluszczu za siebie. Nie trzymasz sie 7 dniowej rozpiski, to by bylo bez sensu.

Tybura vs Henrique dodane do rozpiski

[...] gale ogladac, jakas Cooper na karcie glownej + Evans. Kto chce jeszcze qrwa Evansa ogladac. I jeszcze sie bede na maxa denerwowal przy Reemie. W ogole jakies do dupy te rozpiski ostatnio. Hejtera chcialbym przypomniec ze przed ostatnim starciem tony vs khabib to wlasnie Ferguson wypadl przez kontuzje. Ale jak to mawia Reem 'haters gonna [...]