rozpiski

To tylko częśc treningu , wycinek całej rozpiski. Ogólna zasada w bulgarskim to mało powtórzeń( 1-3) i serie do 90% cm. Raz na tydzień 100%, choc z tym bym nie przesadzał, bo mozna sie wypalić. Pozdrawiam

ZA POMOC MACIE WSZYSCY SOGI. JESLI KTOS MA JAKIES PROPOZCJE I KONKRETNE ROZPISKI TO CHETNIE PRZECZYTAM. Dopiero zaczynam ale chce byc WIELKI!!!

http://www.sfd.pl/rozpiska_na_mase_po_obserwacjach%2D%2D%2D%26gt%3B-t363637.html to link do mojej rozpiski i jej poparawa

Trzymaj sie lepiej tej rozpiski! Jest ona ulozona i sprawdzona! Co do przerw to powinny one wynosic miedzy cwiczeniamy 120 - 150 sek! Jakies wielkie musisz miec te przerwy bo mi taki sam trening zajmowal ok 75 min! Nie cwicz przedramion! Sa one wystarczajaca zaangazowane np w cwiczeniach na biceps! Zmieniony przez - Cynio1990 w dniu 2005-10-12 [...]

jak Ci wygodniej możesz ułożyć nową, albo poprawić błędy ale wyjdzie na to samo tak czy siak chyba lepiej ułożyć samemu i jeść tak jak się lubi i tak jak Ci pasuje, a nie według CZYJEJŚ rozpiski

To mnie zaciekawilo. Umiarkowane dawkowanie testosteronu przez dlugi okres. Dawki typu 100mg enanthate'u e3d. Holder juz raz poruszal taki temat - ciagle, powolne i trwale przyrosty. Ale czy jest sens stosowania takiej rozpiski u amatora?

takiej rozpiski to jeszcze nie widzialem

Nie mam jako takiej rozpiski, codziennie bede sobie wliczal jedzonlo do apki.

[...] dotyczyła tylko wskazania ilosci białka , które jest ogólnie przyjęta normą pomijajac wszelkie indywidualne cechy. Ja nie bardzo bym wiedział co odpisac na pytanie "dlaczego mała kalorycznosc" tylko oczekiwałbym tego , że ktoś uświadomi mnie dlaczego to jest mało :) Nie zaśmiecając wiecej tematu pożegnam sie i wracam do własnej rozpiski:P

Po trzech tygodniach i czwartym tygodniu treningu (zacząłem od ćwiczeń z drugiego tygodnia, tylko w piątek zrobiłem zestaw z pierwzego tygodnia z rozpiski), stwierdzam że poprawiła mi się szybkość przy starcie do wejścia pod koszo raz siła w nogach przy zastawianiu i zbiórce, co do skoczności to nie zauważyłem postępów. Być może mam nieprawidłową [...]

[...] Ci plan Seby Kota dostepny ogólnie na konkurencyjnym forum. Nie chcę kopiować linków więc wpisz sobie w google popraw wynik "na klate " Seba Kot. Zrobilem na nim progres ze 147,5 na 162,5. Teraz robię go drugi raz lecz tym razem z wydluzeniem ekscentryki. Rzeczowa periodyzacja i mądre akcesoria. Jedyny warunek to trzymać się sztywno rozpiski.

bodajże na stronie knife'a są jakięs rozpiski

24minimum.. a co do rozpiski to ja bym clen przesunal o 2tyg do przodu - tak, zeby go szamac podczas PCT

[...] i jeszcze bardziej mi się wszystko "zagmatwało" Postaram się nabyć drążek, ponieważ widzę, że przydatny. Z planu który mi wysłałeś, zastosuję rozgrzewkę i rozciąganie po treningowe, ćwiczenia na drążku też się gdzieś wlepi, ale nadal nie mam rozpiski ćwiczeń z hantlami, które mnie bardzo interesują, chodzi mi o trening co drugi dzień.

[...] baza 2 - przysiad, wycisk skos/stojąc, mc + ew. dodatki. Jeśli nie trnowałeś metodą Billa Starra to polecam (o ile sie orientuje na sfd nie ma niestety "pełnej" rozpiski tego treningu, ale google zalatwi sprawę), polecam też http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/reg_parks_5x5_program Pozdrawiam [...]

[...] tych zawodow i kategorii wagowej. ...plan na siłownię jest czymś stałym( z przewidywalnymi zmianami, tzw. dyspozycja dnia), a trening tajski nie, no chyba, że masz dostęp do rozpiski trenera, albo siedzisz w jego głowie. To trener ustala plan pod swoje treningi, a nie pod swoje plus twoją siłownie. Przy dwoch treningach tygodniowo treningi maja [...]

i bardzo dobrze że wypadł z rozpiski... jego walki są cholernie nudne...

A policzyłeś ile odzywki Cię wyniosą, cały czas na nich chcesz jechać ? Białko to nie wszytsko, tzreba pamiętać że to z pożywienia dosatrcza Ci też więcej walorów zdrowotnych jak witaminy czy mienerały. na siłę Ci nikt nie będzie zmuszał, chcesz mozesz sprawdzić co Ci wyjdzie z w/w rozpiski

Jeszcze raz dziękuję za pomoc :) Przed chwilą jeden z forumowiczów uświadomił mi to,że bez diety daleko nie zajdę, więc zabieram się za jej układanie, będę się stosował do Twojej rozpiski i za 5 tygodni poinformuję Cię jak coś co i jak ;]

Obawiam się, że Ty potrzebujesz rozpiski indywidualnej.