rozpiski

[...] zostawiam sobie min. 3 powt. zapasu. Jesli mozeciesz rzucic okiem czy wszystko gra: Po regeneracji przyjdzie czas na nowy trening. Tym razem chce zrobic trening masowy (4-5 tyg.). Ale rozpiski jeszcze nie wrzuce zeby nie zrobic za duzego balaganu. Na razie prosze Was o opinie nt. regeneracji. Zmieniony przez - premium w dniu 2007-12-29 12:57:23

Tutaj widać sprzęt jaki jeszcze mam w domciu xD bo nie zniosę go do tego bałaganu Trochę obciążenia, hantle, 2x gryf, ściskacz, rękawiczki i rozpiski, plany treningowe itp fajne rzeczy do powieszenia. Za około 2 tygodnie powinny dojść supcio plakaciki od Atlety i zostaną powieszone w centralnym miejscu piwnicy

I jeszcze jedno pytanie: Zaczynam dopiero,więc nie wiem. Cykl ma trwać do 10 tygodni, czyli spokojnie wg rozpiski, bo ktoś mi powiedział że wg rozpiski , ale jak skończy się te 500g i wtedy przerwa.

jaką kreatynke mono proponujesz? wtedy brac wedłuk Twojej pierwszej rozpiski? aha jeszcze mam pytanie co to Shocka czy mozna go brac w cyklu ciągłym czy tez trzeba soie robic jakies przerwy?

[...] suplement Owszem - powiadam Wam drodzy panowie, przyszykujcie jednakze uszy na to co powiem Mariusz Masakre doslownie zrozumial, a ze mnozyc, dodawac swietnie umial Tajemne rozpiski wyciagnal z szuflady i zaczal z nimi robic rozszady Pomnozyl wszystko co bylo przez 4ry, lecz tak biora jedynie zwykle frajery Pareset miligram dodal tu i uwdzie - [...]

ehh nigdzie nie umiem znaleźć odpowiedniej rozpiski dla siebie a sam nawet nie próbuje jej zrobić bo wiem co z tego wyjdzie (g****) ... ćwiczę już 2 miechy z nie zbyt dobrą rozpiską, widać jakieś efekty ale dużo osób mówi mi że jest zła ... więc chciał bym żeby ta rozpiska dotyczyła 4 dni w tygodniu przy użyciu tylko hantli i sztangi mam też do [...]

[...] pod indywidualne potrzeby zawodnika, bo to tylko SCHEMAT. Propo.. co rozumiesz pod słowem "rozpiska". Chyba po prostu źle mnie zrozumiałeś ja nie proponuję "rozpiski tygodniowej na siłę" (polskiej ani żadnej innej takiej ******ły) tylko jak wcześniej napisałem Polski schemat układania makrocyklu Ten raz ułożony schemat nie [...]

Sposób numer 2 jest najbardziej sensowny. Tylko nie muszi się dokładnie trzymać tej rozpiski. Nie wiem jaką kondycją/siłą dysponujesz. Zacznij od 10 pompek w serii. Zobacz ile serii zrobisz. I wtedy odpowiednio koryguj.

raczej nie kolega ma już ułożona dietę... jego pytanie dotyczyło rozpiski suplementów które podał, ja nie mało wiem o suplach na redukcje, spalaczach... poczekaj aż ktoś kto to ogarnia ci rozpisze, a co do diety to popieram jabolcokk'a trochę laktozy nie zaszkodzi a na redukcji potrzeba dużo białka.

Przepatrzyłem już b. dużo w necie i nie znalazłem rzeczowej odpowiedzi. Na seminaryjskiej jest na szybce napisane vale tudo i bjj ale czy na prawde sa te treningi, bo jakos tam nie bylo rozpiski tak jak w przypadku mt. Prosze o odp Thx z góry

Tytuł tego spampostu zainteresował mnie i stał się mym natchnieniem więc ułożyłem krótkie życzenia Mikołaj już w lesie, pewnie omę niesie Renifer przy martini tworzy rozpiski Krasnale po robocie wcinają supli krocie Żona mikołaja wbija testosteron juz od rana. Każdy mądry Ci to powie, że dietanabol() fest na zdrowie. Śnieżynka już prezenty szykuje [...]

mam prosbe o ulozenie planu treningowego na mase w ktorym wykluczam nogi ktorych nie robie :) prosze o plan z uwzglednieniem ilosci powtorzen jak i rodzajow ciwczen:) z gory wielkie dzieki za odpowiedz :)ciwcze mniejwiecej 4- 5 dni tygodniowo

No to jak wiesz to po co sie glupio pytasz i wygladasz przez to jakbys nic jednak nie wiedzial? Sam sobie odpowiedziales, mix to mix - wg rozpiski, moze byc e5d, a moze byc eod - zalezy jak masz cykl ustawiony.

Skwara nie wiem dokladnie kogo tycza sie te slowa, bo mi opis doklanie pasuje tylko do pana cyferki - ma super tajnego znajomego profa, super tajne rozpiski (bo rosnie sie od super rozpisek, a nie od umiejetnosci poznawania swojego wlasnego organizmu i indywidualizacji srodkow pod kat swojej genetyki...) i oczywiscie on sam jeden ma dostep do [...]

[...] 2x w tyg Trening: 1. Siady 2x 2. Podciaganie 1x szeroko 1x wasko 3. MC 2x 4. Plaska sztanga 2x 5. Skosna hantle 2x 6. Wycisk hantli w siadzie 2x 7. Unoszenie sztangi 1x 8. Pompki szwedzkie 1x 9. Brzuch 2x W sumie 16 serii. Zamierzam tym planem pojechac od nowego roku. Prosze o naniesienie ewentualnych poprawek do rozpiski ;) Dzieki i pozdrawiam

[...] i skąd masz takie info ze przepłacam ? Napewno dobrze zapewniam Cie. Co do treningu to jak napisłem wcześniej ćwiczę sobie dla siebie i osiągam to co planuje osiągnąć. Za rozpiski treningowe fakt płaciłem ,ale ja patrze na to inaczej płaciłem za wiedzę i wkład pracy tych zawodników którzy sobie na to zapracowali i tak powinno być z każdym [...]

[...] i z kim sie krece to nie ******ol farmazonow po hooja stosujesz igf jak nie dziala co ?? moze ci bliski znjomy wala wyj,ebal i masz pecha zobaczyl glupka i chcial zarobic? rozpiski takich co ja mam od nich to ty w zyciu nie zobaczysz co nie dziala na ciebie to nie znaczy ze nie zadziala na kogo innego infa zamknij temat bo sie smietnik robi

PS. *takie rozpiski makrocykli treningowych sa rozpisywane pod danego zawodnika* Chodziło mi o sytuację kiedy tym "danym" zawodnikiem jest ktoś kto właśnie chce zacząć swoją przygodę z "prawdziwym" wyciskniem. I metody treningu zastosowane w makrocyklu dla takiej osoby nie muszą być wcale skomplikowane. Przynajmniej tak mi [...]

[...] racje, ale te skomplikowane metody sa dla osob dowiadczonych ktore doskonale znaja swoj organizm i przez lata cwiczen przerobili dziesiatki systemow typu 5x5 itp.. takie rozpiski makrocykli treningowych sa rozpisywane pod danego zawodnika , a nie koniecznie sprawdza sie u innych, pozatym czesto sa intuicyjnie modyfikowane na biezaco przez [...]

[...] Tacy ludzie maja takich jak ty naiwniaków za swoje króliczki doświadczalne na których sobie testują swoje teorie i przeważnie lewy towar który sprzedają. A wypowiadam się akurat w tym temacie bo sam używam IGF i też mam swoje doświadczenia z tym środkiem i za rozpiski i sam środek zdobyłem od kompetentnych osób. Moje źródło nie mieszka w PL.