rozpiski

dziś znowu marsz w lesie, mówię Wam wiosna idzie :-) szkoda że weekend się już kończy w domu: bieżnia 30 minut i ATG challenge x20 miska wg rozpiski by obliques plus mniszek, tran, olej kokosowy i leki: BetoZK, Valzek

Dobra, koniec żartów. Czas na trening. Podejdę do rozpiski zawodowo: godzina 16:00 - żurek;-) z 3 jajkami gotowanymi na twardo godzina 19:00 - około 200g makaronu z pszenicy durum, 2 kotlety schabowe średniej wielkości, 3 średnie ogórki kiszone między 20 a 20:30 - 600ml napoju izotonicznego. Wymarsz - godzina 20:50. Dojście do celu - godzina [...]

kaszmirka musi być dobrze, innego wyjścia nie przewiduję :-) dziś: godzina callanetics ATG challenge x40 miska wg rozpiski by obliques plus tran, leki: BetoZK, Valzek i Dexamytrex zjadłabym jajko :-P obli, czy na Wielkanoc przewidujesz powrót jajek? ;-D

najbliższe dwa dni będą bez treningu na siłowni - praca wzywa - mam do skończenia parę rzeczy dziś i jutro spędzam przed komputerem z przerwą na sen :/ na pewno zrobię przysiady i postaram się, jak czas pozwoli, wejść na bieżnię w domu. miska wg rozpiski by obliques plus tran, olej kokosowy i leki: BetoZK, Valzek, Dexamytrex

Shitman, wiele osób zarzuca mnie, że nie prowadzę w porządny sposób tego dziennika. Podaję rozpiski z treningów, notuję czas w chodzie, to teraz piszesz, że to pedalskie, Antoś bekę sobie kręci. Co jest?!

hej - jeszcze trochę pracowych rzeczy zostało mi do sprawdzenia, do wieczora zdążę, już niedużo zostało na pewno wyskoczę na marsz z kijkami do lasu, ciągnie mnie na świeże powietrze :-) miski wg rozpiski by obliques, plus tran i leki: BetoZK, Valzek

[...] domu przyniesc kittie, jaki wygodny ;-) mój w te największe mrozy też protestował czasowstrzymywacz (niestety już jest marzec) }:-( Krewetko, rano było. a kawę zabrali z miski :'-( azzi, byle do przodu :-) miska: wg obliquesowej rozpiski, plus tran, olej kokosowy i leki: BetoZK, Valzek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/072cc47256004061b8d694815b9513cc.jpg

dziś wytrzymka wg shrimp ATG challenge x70 i miska wg rozpiski by obli, plus tran, olej kokosowy i leki: BetoZK, Valzek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d02af5870b541eeaae3b4e82ef88e16.jpg

wczoraj DNT plus oczywiście ATG challenge i marsz po lesie z kijkami - coraz cieplej się robi :-) w następny weekend ma być u nas słońce i 18 stopni dziś: bieżnia 30 minut atg challenge miska: wg rozpiski by obliques, plus tran, olej kokosowy i leki: BetoZK, Valzek

[...] po lesie. Jeść! Pogodna cudna, czuć wiosnę, widać pierwsze pąki na drzewach, ale muszę się na te temperatury przestawić. Mijałam po drodze ludzi zarówno w krótkich rękawkach, jak i w kurtkach zimowych, okutanych szalami. dziś DNT, miska wg rozpiski plus leki BetoZK, Valzek od jutra dokładam jajko i wracam do tabelek idę jeść pieczoną rybę :-P

dzięki, lepiej trochę - dziś weszły dwa koktajle i wywar z rozpiski by obliques, maszerowałam też na bieżni, mimo wszystko wolałam być bliżej łazienki ;)_ ale - byłam u okulisty i w lewym, słabszym oku ciśnienie podwyższone, powyżej normy jest - dostałam nowe leki (przy jaskrze często zmienia się krople, bo jeden rodzaj stosowany zbyt długo [...]

cześć Ember :-) kilka tygodni temu "jechałam" wg szczegółowej rozpiski, którą obliques mi przysłała na maila, koktajl mi został jakoś na stałe :-P

[...] Jutro poczytam dokładniej na temat techniki, bo widzę, że lepiej liczyć na siebie niż na instruktora.Wczoraj tylko tak ogólnie się dowiedziałam, co się kryje pod nazwami z rozpiski.Widzę, że lepiej się tego nauczyć na pamięć jak wykonywać. W razie wątpliwości i małej pomocy instruktora wyślę filmik do oceny. Może mój elaborat się komuś przyda, [...]

ja nie skompletowalam calosci z rozpiski, kupilam skladniki-potwierdzone, i wlasnie mam drugi dzien plukania, ciekawe co z tego wyjdzie ;-)

mam k***a taki niedobór gal MMA, że nawet KSW chętnie oglądne. JA p******E! Przecież jak już są gale to rozpiski to tragedia albo same w sobie FX/Fuely, które dotrwały do końca albo numerowane po ostrej wycince przez kontuzje...

[...] przyszły moje suple ze sklepu sfd 8-), w piatek wieczorem zamawiałam, dziś rano miałam je na biurku, osobiście bym szybciej nie kupiła ;-) dziś: callanetics jedzenie wg rozpiski by obliques do miski wpadł: indyk, wiejska kura, dynia, burak, kapusta kiszona, sok warzywny z imbirem i czosnkiem - rano :-D), masło, oliwa z oliwek suple: wg [...]

dzień redukcji 30 - 2012-10-31 - środa w związku z wątpliwościami do mojego treningu zaczynam robić dużo dokładniejsze rozpiski co i jak rano rowerek, przed śniadaniem 25 minut wieczorek siłka przysiady - najpierw rozgrzewka, później 105kg w 3 seriach po 10 powtórzeń bardzo ładnie poszło, dopiero w 3 serii od 8 powtórzenia był problem, następny [...]

Ok :-) Czyli rozumiem, że zasady max 150 g nabiału i max 25 g fruktozy, a w ostatnim posiłku brak węgli zostają na zawsze :-) Tak tylko chciałam się upewnić. Intuicyjnie nie jadłam więcej niż 1 pomarańczy, ale jej nie ważyłam i mam nadzieję, że nie przekroczyłam nic. Od jutra ważę owoce. Miski będę wrzucać kontrolnie :-) Nie mam pojęcia, czy [...]

[...] trzymanki (jak to sporo naszych krajanów robi na wczasach all incl.) wręcz przeciwnie będę chciał dorzucić trochę aerobów innego typu, zobaczymy jak będzie na miejscu ale z rozpiski oferty zapowiada się dobrze, a nawet wręcz bardzo dobrze troszkę ciężko będzie mi kontrolować kaloryczność posiłków na wyjeździe, nie wiem czy nie spróbuję wejść na [...]

[...] 1<< 1/załacz parę zdjęć sylwetki, będzie wszystkim łatwiej ocenić Twoje potrzeby 2/ Na razie waż i mierz rzetelnie swoje posiłki i wstawiaj te wszystkie "śmieszne" rozpiski - tak buduje się własną wiedzę i doświadczenie ...... przyjdzie moment że nie będziesz już musiał tego robić Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2013-02-25 [...]