rozpiski

Rozpiski: /SFD/Images/2015/4/17/702bb6c0f4ed4361adcb9b9e385d7a87.jpg /SFD/Images/2015/4/17/82967bf645df4c0e80f36b2a4c1e8ff6.jpg

[...] i trening od 30.04 do 03.05. Miski liczone dzisiaj dopiero, spisywalam tylko bo nie mialam w tym czasie mozliwosci korygowania ich, niedociagniec masa, zdecydowanie lepiej rozpiski robic w przod. Plusem jest to natomiast, ze zjadlam az tyle mimo ze mam okres, przewaznie w te dni malusienko w siebie wkladalam, dokuczaly mi wymioty i biegunki. [...]

[...] na plecy, 3 cwiczenia na barki 2 cwiczenia na posladki aeroby 30 min na biezni a wygladam mniej wiecej tak @-| http://i.imgur.com/0gdXDZC.jpg?1 Dzis zrobie pierwszy porzadny ,wg rozpiski trening ! bedą to nogi oraz biceps . Pogoda do spania aleeeee... prezent od UNS postawił mnie na nogi !!! DZIEKUJE !!!! http://i.imgur.com/g1sjbn1.jpg?1

wczorajszej rozpiski michy nie bede wrzucal bo szkoda gadać, dzisiaj trening: przerwy 40s siad tylni 10 x 3 70kg wiosło 10 x 3 55kg RDL 10 x 3 65kg MP 10 x 3 40kg i micha: /SFD/Images/2015/6/21/afc56108e83d491ebf5ec0a49abbf45d.jpg

Witam ponownie;-D%-)\-) Wracam:-O:-}8-) Aktualnie mam już troszeczkę mniej obowiązków, a że lubię prowadzić dziennik i szczególnie oceniać progress}:-( kontynuuję rozpiski ;-) tydz. 7-8 wg planu Tydz 9 PN - DNT dieta: 130b- 170w- 70t +CLA +Fe +Mg WYMIARY Data 20.04 - rege/ 28.04 - start/ 03.05@/ 10.05/ 17.05/ 01.06/ 08.06/ 22.06 Klata-wys.pach: [...]

[...] dnt będe się starał też jakomś aktywność prowadzic kto wie może jakiś crossfit, bieganie czy też basen lub rower wpadną. Od przyszłego tygodnia zaczne realizowac fbw według rozpiski, ale jeszcze nad nią pracuję. Pojawi się na dniach. Trening: -przysiad 15x40kg - 15x50kg - 12x55kg - 10x55kg - 15x50 kg w przysiadzie nie bło dzisiaj mocy [...]

Jak patrzę na twoje rozpiski treningowe to przeraża mnie ilość ćwiczeń/serii ogólnie, dochodzi do tego nisko kaloryczna dieta, gdzie już jesteś za suchy, cardio którego kręcisz w opór. Do tego dochodzi praca jak sam piszesz po 11h. W taki sposób to można się zajechać.Czasami mniej cardio i treningu a więcej jedzenia da dużo lepszy rezultat. Bez [...]

Nabiał nie jest konieczny w modelu rozpiski żywieniowej. Istnieje szereg innych pełnowartościowych i jakościowych składników odżywczych ( protein ) Zadaj sobie fundamentalne pytanie, jaki jest Twój konstruktywny cel? (Ponieważ sam nie jesteś pewny swoich wartości ) Oczywiście nie musisz zamykać się w schemacie siłownia ( ciężary, ciężary i [...]

Twój problem nie tkwi w diecie (nie oceniając nawet zamieszczonej rozpiski), ale w sposobie leczenia niedoczynności. Poziom TSH jaki powinieneś mieć to ok. 1, a Ty masz prawie 7. Dwa lata temu miałeś TSH rzędu 4, a po leczeniu masz jeszcze wyższy. Ja jak miałem poziom TSH powyżej 2 to miałem poważne problemy z koncentracją, a powyżej 5 to [...]

Oczywiście ilość składników będzie dobierana w dalszej części do całodobowej rozpiski.

Wczoraj poszły barki i triceps. lecz wczoraj nie miałem czasu zrobić rozpiski, dziś w sumie też. CZWÓRKI 1.Przysiady na hack maszynie - 4x8 2.Wyciskanie na suwnicy - 4x15-12 3.Prostowanie nóg na maszynie - 5x12-10 4.Fronty - 4x8 +łydki, 30min cardio FILMY https://www.youtube.com/watch?v=Q6z9JCdzR5w&feature=youtu.be NA KONIEC Wszedzie bardzo duży [...]

nie kuć tylko kłuć:-)) daj pełną www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html, bo to co dałes Nie wystarczy do rozpiski.

Musisz się nauczyć robić rozpiski bo tak odblok będziemy rozpisywali na chybił trafił , jeszcze badania , też byś musiał zrobić koniecznie. Szybkiego powrotu do zdrowia z ręką.

[...] na tyle "mała", że nie ma żadnych przeciwwskazań do uprawiania sportu w tym siłowni. Zalecił chodzenie na basen ;) To jeśli FBW dalej jest okej to prośba o ocenę takiej rozpiski i pomoc bo ma kilka wątpliwości. Również zestawy A i B 3 x w tygodniu. Zestaw "A" Wypychanie ciężaru na suwnicy Podciąganie na drążku podchwytem Wyciskanie hantli [...]

No ok prosze o propozyje rozpiski na dostepny towarek :) 2x paczki Enan z Bm 24ML 200 tabs metki 10mg 20 tabs clomid 50mg 30tabs tamo 20mg 3x 5000 ui hcg 28tabs arimidex 1mg dodam ze chce jeszcze zrzucac przez jakies 6tyg i pozniej jak bedzie zadawalajaco to zwiekszyc kcal i robic sucho mase :) Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2015-11-19 [...]

Na maszynach w zasdzie juz dawno nie ćwiczę, młody niestety juz też nie jestem, pewnie starszy niż ty, tyle, że na siłownię pierwszy raz poszedłem w wieku 35lat, spróbuje w grudniu zacząć ten plan,a do świąt poprostu dodam w jeden dzień jakieś kompleksy w ramach cardio, a od nowego roku juz wedle rozpiski.

patrze na Twoje rozpiski od dluzszego czasu i nie dziwie się że problemy żołądkowe ciągle wracają. Rozumiem że testy na alergie i nietolerancje pokarmowe IgG i IgA sa bardzo drogie,ale jeśli ktoś ma faktycznie problemy i chce sobie w jakiś sposób pomóc to powinien wejśc po prostu na paleo/samuraja odstawić WSZYSTKIE problematyczne produkty, [...]

Uzyj sniadania z pierwszej rozpiski z jajkami ( dasz rade zjesc 100g platkow z tylko 200ml mleka ? ) w posilku drugim zastap twarog chudy twarogiem poltlustym Z posilkiem trzecim to dobrze by bylo jak bys wrzucil tutaj jakis ryzyk z tlusts ryba (sledz lub makrela , lub losos jesli koszta nie za problem ) i warzywa do tego Skoro przedteningowy [...]

[...] białka ma tylko uzasadnienie jak bierzesz peptydy GH o który trudno jeśli chodzi o autentyczność oraz insulinę , pośrednio T3 . Głuchowski trzepie z takiego gadania czy pisania profity , podobnie jak beznadziejne i tak samo jest to beznadziejne ,skopiowane rozpiski Słodkiego, dla każdego taka sama rozpiska diety czy cyklu za nie małe profity.

dobra bo ja i tak nic nie wiem z tej rozpiski sensownie to min 12 tyg 200-250 mg cypio co 5 dni