rozpiski

[...] bo poprostu organizm przyzwyczaja sie do srodków , wyobrażasz sobie ze robisz 10 cykli z rzędu na testosteronie solo? Przy jednym gramie rewelacji by nie było , widziałes rozpiski pro co kraza po necie , na takiej bombie przecietny koksiarz by zrobił ze 20 kilo w rok , oni takiego progresu nie zrobia , organizm wytworzył tolerancje na koks i [...]

Dużo by tu pisać,dużo by tu poprawiać, zaglądnij do rozpiski z mego podpisu.

https://i.imgur.com/jzYDUBE.jpg Antonina Shevchenko vs. Andrea Lee na UFC 262 Do rozpiski gali oznaczonej numerem 262 trafiła walka kobiet, w wadze muszej Antonina Shevchenko (9-2, 3-2 w UFC, #14 w rankingu UFC) podejmie Andreę Lee (11-5, 3-3 w UFC). Shevchenko od czasu angażu w UFC walczy w kratkę przeplatając zwycięstwa i porażki, w ostatnich [...]

[...] ;-] zaakceptuj ten fakt i zacznij mądrzej się odżywiać, solidnie trenować, a efekty zazczna się pojawiać, tylko to wymaga sporo czasu @-) wrzuć swoją miskę, o taka instrukcja jest http://www.sfd.pl/Jak_wrzucić_miskę_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html rozpiski treningów, tu mozna wiele osiagnąć, tylko trzeba sie nieco wysilić

[...] będziesz błądzić jak dziecko we mgle, nie wiedząc czy przekroczyłeś ten próg, czy nie. Oczywiście jest do zrobienia (czyt. "jedząc na oko"), ale to będzie na zasadzie prób i błędów, toteż trochę czasu na to Ci zejdzie, a by wyczuć kiedy waga idzie w górę - przy czym jadałbyś w miarę to samo, gdzie znów ułatwieniem byłaby dieta w postaci rozpiski.

Wojownik03 ty juz lepiej nie rob zadnej rozpiski,bo zawsze trzeba wszystko potem poprawiac. stosuj gotowe rozwiazania-a takie podal wczesniej Tomasz(przeczytaj moj post w linku i zastosuj)

Griffin wypada z rozpiski a zamist niego Rogerio zmierzy sie z Brilzem -.- kurde szkoda że Forrest se ten bark rozwalił bo ciekawiło mnie jak sobie z Lil Nogiem poradzi

zamiast hmb lepiej wez monohydrat, da lepsze efekty, na hmb mozesz sie zawiesc co do Twojej rozpiski to: -dzień treningowy:na czczo 6 kapsułek citro, jedna kapsułka HMB i 3 kapsułki tauryny DAJ DWIE TAURYNY, W ZUPELNOSCI WYSTARCZĄ DO CYTRYNIANU JEST ON TRWALSZĄ FORMĄ MAJĄCA MNIEJSZE TENDENCJE DO ZMIANY W KREATYNINE OD MONOHYDRATU,, HMB JEST [...]

Jak napisał Domer, przede wszystkim wyjdź ze schematu. Ja wiem, że tak uczą na kursach kulturystyki, bo to co przedstawiłeś to typowy szablonowy, zmodyfikowany nieco przykład rozpiski żywieniowej. Nie piszę tego ze złośliwości więc mam nadzieję, że nie traktujesz tego jako ataku :). Chodzi o to, że to młoda osoba, jej organizm ciągle się rozwija. [...]

[...] będzie. Jak owsiane nie wchodzą to spróbuj jakiegoś musli, lepsze takie niż kukurydziane. Chleb pszenny - staraj się go unikać, lepsze do szkoły będą bułki grahamki :) Nie wiem też jak z tą rybą w szkolę... chyba będziesz musiał dopisać do rozpiski miętówki %) ale tak to spoko. Jak nie ryba to jakieś mięsko, ew. szynka z piersi indyka/kurczaka.\

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Tutaj masz przykładowe rozpiski tak aby było dobrze bic i tric razem. Na trica, pompki na poręczach, wyciskanie wąsko, sztangi, wyciskanie francuskie. Pzdro

Dzięki za art, jest git. Ale tutaj nie pisze nic o super seriach xD, fakt są rozpiski, pod które postaram się do jutra ułożyć nowy trening. Którą rozpiskę radzicie wybrać do ułożenia treningu, która by najbardziej pasowała pod super serie?

dobra bo ja i tak nic nie wiem z tej rozpiski sensownie to min 12 tyg 200-250 mg cypio co 5 dni

Ostatni posiłek często zmieniam, nie trzymam się sztywno tej rozpiski, czasami np. zamiast kurczaka daję chudą wołowinę, zamiast jajek np. tłustą rybę - łososia, czasami twaróg z jajami, bardzo różnie. Po prostu taki już gen, jak bym się nie starał to i tak będzie ch**nia. W poniedziałek pójdę na badania hormonów test wolny, całkowity, prolaktyna, [...]

Jak ważysz przed obróbką termiczną to nie wstawiaj do rozpiski piersi gotowanej tylko surową. Dajesz radę zjeść 100 g ryżu i tylko 70-80 g mięsa? Przecież to jest kawałek na dwa ugryzienia ;-) jak dla mnie za dużo oleju kokosowego, możesz śmiało dodać oliwę, olej rzepakowy (dobrej jakości), olej lniany (na zimno, na przykład do warzyw). Do [...]

[...] 3 miechy 7p prolki (enan) i jakies nandro typu PMP lub cos (nie pimpuje rzecz jasna , zeby zaraz sie nie odezwały głosy...) innego typu razaki itp i tak masz jak chciałes i daje ci prawa reke ze to cie taussssena nie wyjdzie tylko grubo nizej, a jak chcesz rozpiski tego co ci napisałem to ankiete wstaw cała i konkretna bo ta twoja to jakis zart:)

[...] to zbilansuj ją tak by zgadzały się proporcje kwasów tłuszczowych,bilans witamin, minerałów dla Twojej wagi, równowaga-kwasowo zasadowa, na razie nie jest to nawet na poziomie dostatecznym, w diecie sugerowałbym obniżyć nieco ilość węgli, na rzecz tłuszczu, masz ich całkiem sporo i poza średnim ogólnym schematem rozpiski to może byc przyczyną.

gainer to cos w stylu kanapki z serkiem. Potrzebujesz rozpiski do kanapek? Przykladowo jesli Twoje dzienne zapotrzebowanie to (przykladowo oczywiscie) 3000 kcal, to zeby tyc musisz dostarczac wiecej niz ono zaklada, czyli mniej wiecej 3200 - 3500kcal na poczatek. Jak dostarczasz (przykladowo) 2800 z jadlospisu , to reszte (czyli 300 - 700kcal) [...]

Marcel dobrze gada. Prop wazy 16mg/100mg. Co do samej rozpiski .... Mete bierz w stalej dawce 30-40mg, takie skakanie na poczatku cyklu nic Ci nieda, 4 tyg niezbyt dlugo, ALE przy 40mg dzien bedzie milo, zacznij od 30mg i reguluj odczucia. Trena dobrze jakbys bil ED.

nie wiem jak w kadetach ale w juniorach nie ma róznicy kategori w stosunku do seniorów (których kategorie podał ci kolega wyżej). tu masz link do rozpiski zakończonych w marcu mstrzostw Polski juniorów. możesz sobie zobaczyć jaki kategorie były i porównac z tym co napisal ci kolega. http://www.mpj2010.pl/index-1.html