rozpiski

[...] bylo tak samo, czyli 2 jajka na sniadanie + owsianka, pozniej kurczak z warzywami i ryzem, przed treningiem kurczak z wieksza ilocia ryzu, po treningu rowniez kurak, na wieczor nie za bardzo moge jesc twarog, wiec byla lipa Dokladne rozpiski z michy bede dawac, jak uloze diete i bede sie jej trzymac, bo wiadomo w wakacje nie jest tak latwo

[...] cypionat malay tiger 4-11tesc propionat malay tiger mysle ze to byly jakies wy***ki dlatego mnie tak po*******iło 6-14 - stanox po 4 tab dziennie 50mg 11-14 tesc propionat z oranona o ile pamietam to propa pociagnalem 2 tyg dluzej od deki nie sadzilem ze az tak sie zablokuje z powyzszej rozpiski nie wynika zeby prop byl ciagniety dluzej...

Dziękuję za PROFESJONALNE^^ opinie na temat mojej rozpiski=D pozdro

Ułóż 2 rozpiski(plan A i B) i co trening zmieniaj :) A-W-B-W-A-W-W B-W-A-W-B-W-W

Witajcie Zwracam sie z zapytaniem rozpiski cyklu z towarow aptecznych, prohormonow oraz innich srodkow majacych w skladzie to co powinno byc. Cel cyklu utwardzenie i wyrzezbienie 1. WIEK:26 2. WAGA:108 off 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46 off -klatka:125 off -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA:taka jak byc powinna -białko: [...]

ja dopiero wieczorem opisze swoj trening i diete bo nei wziolem ze soba do roboty rozpiski a nie bede wklejac 2 postow na temat mojego dnia dzisiaj standardowo dieta dzien wolny od silki opisy tylko do czwartku pt-nd mnie ni bedzie wyjazd ... ale dieta bedzie trzymana za to do czwartku przycisne ostro z aerobami

nie chce rozpiski, zle sie wyrazilem. a ty skad kvrwa mozesz wiedziec czy mnie stac czy nie? ogarnij sie ziomek bo forum jest publiczne, dla WSZYSTKICH i nikt nie chce tu sluchac takich komentarzy, pozdro;]

Nie cwicze ciezko tricepsa, tamte cwiczenia, ktre wypisałem, to te ktore robie, ale nie w jeden dzien i zle napsialem , bo nie robie 6 serii tylko 4 w dwoch pierwszych cwiczeniach ;) Wiec, te 6 cwiczen dziele na dwa ;) rozpiski nie mam w wordzie, nie mam jej nigdzie.

Masz trenera osobistego ? Weź trochę solidniej prowadzć dziennik, jakieś rozpiski, zdjęcia, szersze opisy treningów

[...] rozłożyli suplementację tych specyfików, żeby była jak najbardziej skuteczna ? Biegam tak o ok. 20 treningi robie pon, sroda, piatek o ok 18 ej i po treningach oczywiscie 20 minut aeroby + brzuszki. Będę wdzięczny za poradę :) Głównie chodzi o to jak stosować L-Karnityne i TFB bo CLA to wg rozpiski 3 razy na dzień bezpośrednio po posiłku.

Z rozpiski, ktora wkleiles nie widac zeby byla taka przewaga wielonienasyconych. Pewnie pomyliles sie.

[...] mam na 4 - też spox - Kumam że barki po klacie bo mięśnie współpracują ze sobą, biceps i triceps bo krew daleko nie przepływa. :) nie obraź się ale on jest lepszy od mojej rozpiski? I z Ticepsem - nie mam wyciagu - (tak zainwestuj w karnet - ale na siłownie mam najbilższą 9 km - a chwilowo nie mam fury i musiałbym rowerem jeździć -np zamiast [...]

może i tak:) ale Ćwicząc to raz w tygodniu, a właściwie 1 na dwa tygodnie z opaską na kolanie mogę na to sobie pozwolić;) to co panowie?? dowiem się coś na temat tej rozpiski?

Trening wczorajszy Barki 1. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia : 4x10x11kg 2. Push Press, siedząc:15x30,10x40,8x45,6x50 3. Unoszenie sztangielek bokiem : 4x10x9kg 4. Szrugsy ze sztangielkami z przytrzymaniem w pozycji spięcia: 4x10x29kg Triceps 1. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie : 15x30,12x40,10x50,7x60 2. Prostowanie przedramion na [...]

kunalesna jak chcesz rozpiski to ankieta bo nic o tobie nie wiadomo pozatym nie pisz nigdy w ml tylko w mg skad mamy wiedziec jaka masz deke czy ug i w 1ml jest 200mg czy norme z apteki gdzie 1ml ma 100mg LOL pozdro

[...] - max Dzisiaj zakwasy na: prostownikach, kapturach, lekkie na bicepsie i najszerszym Nie wiem , czy prawidlowo zrobilem, ze robilem powotrzenia w zakresie 12- 8, a nie wg rozpiski trójbojowej, jednak głownym celem jest siła WL. Qlon Swego czasu zrobilem 90 kg 20 ruchów na wfie podczas zaliczenia. Teraz mysle ze poszlo by ok 12-14, wiec nie [...]

[...] kazdy by byl.. Dzis..nalozylam juz wiecej niz wczoraj..wiec tak mi jakos..smutnawo,ze musialabym zrezygnowac. Moze to tez przez to,ze nie musze sie wku..rzac jak jestem na silowni,ze nie mam tego,co jest mi potrzebne do treningu,albo,ze jakis ''placek''mi zabiera sztangielki.. Myslisz,ze moglybysmy wplesc ten power pump jakos do Twojej rozpiski

witam! prosilbym o sprawdzenie rozpiski i mam pare pytan: 1) czy stosowac frontload czy nie ma sensu? 2)jak przeprowadzic odblok? 3) ogolnie czy dawkowanie jest odpowiednie? dzieki za pomoc! 1-5 meta 30mg ed 1-10 enan 250mg e5d (po 5-6 tygodniu 250mg e4d) 8-13 wins 30mg ed 1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 [...]

[...] schizy, spokojnie. Ja sobie ćwicze powolutku do prozdu ciesze sie bo przytyłem w rok 7-8 kg ok, budowe mam mezo ale wiadomo dieta najwazniejsza niestety nie posiadam typowej rozpiski. Jestem w pełni zadowolony z tego co osiągnąłem i siłka jest dodatkiem do mojego zycia a nie odwrotnie . A szukam czegoś innego bo jestem ciekaw co z tym zdziałam, i [...]

[...] , środę to dietę oprócz tych dni jemy jeszcze w czwartek i piątek. - 4 razy w tygodniu i więcej. Dietę stosujemy tylko w dniach treningowych. Przestrzeganie tej rozpiski gwarantuje największe spalanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej. Także częstość treningu jest warunkiem do tego by mięśnie nabrały kształtu. Warunkiem dobrych [...]