rozpiski

[...] do tego dodaj 300kcal. Białko trzymaj na poziomie 150g tłuszcze 70-90g reszta węgli Nie ma tragedii z jakoscia diety, ale brakuje zdrowych tłuszczy, szczególnie Omega 3 Jezeli utniesz do 70-90g zostawiając rybe, orzechy i migdały to bedzie ok Ile serii robisz na daną partię? Waga stoi przy 5000kcal?! Jestes pewien ze jesz wszystko z rozpiski?

Dineek poczekajmy co nam doradzą doświadczeni użytkownicy bo my raczej rozpiski sami sobie nie ułożymy co jesc zeby było dobrze i kulturystycznie że tak sie wyraże.

1)hi-tec xxs 200kaps.(1cykl) 2)ok 6 tyg. 3)dieta dobrze zjeść między innymi(jajka,makrela wędzona,kasza gryczana,ryż,kukurydza konserwowa i groszek,jabłka) 4)Rezultaty po monohydracie a)z 70kg na 74kg b)z 33cm na 34,5 c)ok. +20 d)ok. +10 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? b)dwa razy w tygodniu 6)trening na siłe bez rozpiski

Kurva mać.Tak to jest jak się rozpiski niedokładnie czyta i wpada tylko od czasu do czsu na chwilę

Ja się trzymam tej rozpiski szczegółowej poniżej, gdzie trening testowy jest w pierwszym tygodniu i kolejny w cyklu 2 :-)

[...] rozkladzie? czyli 3 dniowka tak? Ten sprzet do cwiczen mam w domu, wiec moge cwiczyc nawet i 7x w tygodniu ;P Ogólnie rzecz biorąc 3 dni to dość wąskie pole manewru dla rozpiski treningowej...I wprowadza-jak to ładnie zostało już wczesniej określone-niedoskonałe podziały. Wiadomo też, że jezeli chcesz porządnie ćwiczyć nogi, to powinny być [...]

założyłem nowy temat, zawsze jak wrzucacie, to zero rozpiski, zadnego info %-) ;-)

[...] Czyli idzie :D Mam problem tylko z tym jedzeniem wieczorem... Kurde jestem zmęczony i ostatnia rzecz o której myślę to żarcie... Zobaczymy muszę to jakoś rozwiązać. A co do rozpiski treningów to przez prace nie mam na to czasu... Ale dużo pytam "ziomków" z siłowni. I tak np. wczoraj to sobie zrobiłem klata i plecy. Jutro chce nogi i [...]

[...] z siłowni powiedzieli że to jest trochę bez sensu na ostrej redukcji wcinać białki. Więc odstawiłem po 1 dniu. A teraz lecę na thermo i karnityna. Cały czas brakuje mi rozpiski treningów, nie jest to dla mnie proste bo żeby wam to tutaj przedstawić to musiał bym najpierw na atlasie ćwiczeń posiedzieć żeby wszystko nazwać po ludzku. [...]

Gala PLMMA Extra powiększyła się od dwa nazwiska. Do rozpiski dodano Oskara Piechotę (MMA 2-0) coraz bardziej znanego zawodnika Piranhi Gdynia. Zmierzy się on z Bartoszem Fabińskim (MMA 4-1, 15 w rankingu MMARocks) z Nastula Team. Reprezentant Gracie Barra Łódź Kamil Szymuszowski (MMA 7-3, 14 w rankingu MMARocks) spotka się w klatce z Andrzejem [...]

[...] tu macie historie jego trenera. Podobno sprawa o tyle słaba, że on ma jakieś problemy z okiem i po tych strzałach na głowę miał 16 wewnętrznych szwów... Jak to prawda, co pisze, to kibicuję Hendricksowi. Chociaż wolałbym, żeby Brown wypadł z rozpiski i na jego miejsce wszedł Rory. To byłaby świetna walka!

[...] strasznie mało węglowodanów - chyba że chcesz ułożyć sobie dietę ketogeniczną, gdzie organizm będzie pobierał energię z tłuszczy. Ale w tym przypadku węgli (według Twojej rozpiski ok. 25%) będzie dla odmiany za dużo... poczytaj sobie o tym choćby tu: http://keepfit.pl/ketoza/ Poza tym, zgadzam się z przedmówcą, kalorii jest zbyt mało - też [...]

Oby się rozpiski tej gali i ufc 268 nie posypały bo są mega

wpisuj rozpiski z diety... i treningu takie ladne czytelne

Chcąc nie chcąc powinnaś wrzucać jakieś w miarę regularne rozpiski, żeby i stąd nie polecieć dalej. Nie wiem co jest dalej ale podobno to gorsze od forum onetu %-)

[...] nic do wygrania a wszystko do stracenia. Chociaż wielka gala, wypłata, szansa na bonus - mógł wziąć tą walkę w sumie. Mam nadzieję, że na kontuzji Silvy się skończy i reszta rozpiski dotrwa. Po ME właśnie najbardziej jarałem się tą walką, Anderson to być może GOAT (jest jeszcze GSP/Jones). Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-05-11 16:49:13

Już się nie mogę doczekać. Miałem wstawać na żywo ale jak Wand wypadł z tej gali od razu posmutniałem i stwierdziłem, że nie zarywam jednak nocki. Jak ktoś powiedział - gala z rozpiski jednej z epickich przeistoczyła się w dobrą rozpiskę.

[...] ma potencjał przebic ilosc PPV sprzedanych. Jest to jedna z bardziej udanych marketingowo gal, w ktorej mierzyc sie beda, czolowy ciezcy w MMA. Gdyby nie odpadniecie Wanda z rozpiski, mielibysmy chyba do czynienia z najmocniejsza gala - potwierdzic by to musialy tylko walki. Zarobki - pewnie Brock dostanie z 5-6x wiecej od Carwina, nawet jesli [...]

[...] 1 - klopsiki z warzywami i makaronem - duszone + przetarte pomidory do popicia 2 - jw 3 - przekąska 4- rosołek 5 - drobna przekąska na lepszy sen będę wdzięczny za uwagi i sugestie a tych co się nudzą zapraszam do mojego tematu i zapoznania się i skrytykowania całotygodniowej rozpiski :-)

Dziś nie mam rozpiski z tego co jadłem urządziłem sobie "wolne" Byłem na basenie, i mam wielką ochote isc jutro na siłownie