rozpiski

O tym że oku nie widzi w soczewkach i w okularach też i że rozpiski nie chce sie jej robić, a dziś ciężary zwiększała :-)

Szybciutki meldunek Obli, dzięki, dzięki, walczę dalej, nie popuszczę. No towarzystwo udane, to fakt... no ale się skończyło, bo właśnie w niedzielę wracałam do domu. więc już nie będzie takich fajnych trenerów}:-( Ale na poważnie to: W niedzielę rano miałam ostatni trening - dzień 5 (rozpiskę dodam jutro). A później byłam 20h w podróży -, [...]

wiadomo ze leniwy co ma kase zapłaci itd za rozpiski ja wole sam poszperac poradzic sie i na olej wydac kas ei żarcie :-) | styczu wstawisz foto po niedzieli to sie okaze :-P

[...] pomylila sie i dostalam 5kg truskwaki zamiast wanilii ble! Pisalas rowniez, ze spisujesz posilki dopiero pod koniec dnia i potem dziwisz sie, ze cos poszlo nie tak. Ja robie plan zawsze dzien wczesniej, wtedy latwiej trzymac sie rozpiski, wiesz co i o ktorej bedziesz jadla, no i oczywiscie mniejsze ryzyko ze cos niepozadanego wleci do menu

[...] okres i bolał mnie brzuch, sięgam właśnie po drugą tabletkę i dotarło do mnie, że jak jakaś lekomanka wcześniej wrzuciłam do paszczy po prostu potas(bo mam go całe wiadro), a ja tak się zwijałam z bólu Ten sok z rozpiski to był marchwiowo-burakowo-jabłkowy, ale warzyw nie wliczamy. Coś jeszcze miałam napisać.........ale nie pamiętam Miłej nocki

Witam, Powyżej zaległe rozpiski z ostatnich dni; nie ma co się rozpisywać, bo były NT: sobota zawsze do ogarnięcia chałupy, a niedziela rodzinna. Za to dzisiaj nowy tydzień z ćwiczeniami: wytrzymałościowe 6 min i 3min, 30 min piłka i 25 aero. wytrzymka interwałowa idzie zawsze do czasu, póki w ten ambaras nie "włączy" się głowa i nie [...]

[...] a węgle bym ciął - panie. Tak - a już masz mega zestaw - carbo + gainer? Trening absolutnie do dupy, nie wiem skąd ludzie mają takie pomysły. Dopisywanie ciężaru do rozpiski jest bez sensu - bo i tak będzie pewnie jakiś progres. Trening przeładowany, brak nóg, za dużo serii itd. 81 serii tygodniowo na klatę?? 1.Lawka prosta 8 serii po [...]

[...] masz po jakimś czasie zmianę w seriach czy cały czas 2x15? Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-01 15:56:25 Wybacz, bo źle musiałam zrozumieć Twoją wypowiedź. Według rozpiski: 2 tygodnie : 2 obwody po 15 powtórzeń 3 tydzień: trzeci obwód 4/5 tydzień: czwarty obwód Następnie zwiększa się ciężary albo zmienia się warianty ćwiczeń/trening [...]

[...] to masakra. Nie ma co poprawiać. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Co do treningu, dlaczego nie ma w nim siadów i ciągów? Nie wrzuciłeś do rozpiski dwóch najważniejszych ćwiczeń, czy to na redukcji cy na masie martwy ciąg i przysiad muszą być. Natomiast małe grupy mięśniowe tak jak biceps i triceps możesz [...]

[...] - a nie ktora sam gdzies w necie wyszukalem (bo takich jest pelno) - zakladala branie 1 i.u. co pare dni (dokladnie nie pamietam, w sumie to moze nawet co drugi dzien ) tylko, ze byla to rozpiska typowo dla trojboisty, bo w sklad calej rozpiski wchodzil specyficzny trening i dawkowanie hGH bylo rozpatrywane wlasnie pod katem tego treningu ...

Zawsze łatwiej doradzać komuś czytając rozpiski z treningów i diety. Ja to wiem z własnego doświadczenia. Od kiedy założyłem dziennik parę osób doradziło mi i w kwestii odżywiania i treningu. I prawdą jest też to co napisałeś o motywacji. Głupio jest zrobić wpis o kolejnej przerwie lub czit mil, więc czasem się mobilizuję i ruszam na trening [...]

Hasa gdzie rozpiski :-> ciii, nie ćwiczę :-(

[...] uzyskaniem go z diety. Kreatyna znacznie by ułatwiła rozbudowę masy, ponieważ nie przyjmujesz jej w odpowiednich ilościach z posiłków (opieram się na podstawie przykładowej rozpiski, którą podałeś). Jednak jest coś do czego chciałbym Cię nakłonić a wydaje się niepozorne. Witaminy a jeżeli chcesz już na prawdę się wykosztować |-) to dodatkowo [...]

podziel się swoim treningiem jestem ciekaw tak poprostu... ale pewnie czesto zmieniasz rozpiski w sumie sylwetka nie najgorsza a nawet calkiem dobra <YeS> Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-05-16 00:01:36

Dzięki za porady, Panowie ;) Wrzucę dzisiaj przykładowe dni diety z rozpiski, jaką otrzymałem z potreningu.pl z prośbą o opinie. Z tego, co czytałem po forum i widzę na pierwszy rzut oka, wychodzi około 2g białka na 1kg masy ciała, więc pewnie ok. EDIT: Wspomniane przykłady: 1 dzień 08:15 TUŃCZYK Z OGÓRKIEM I PIECZYWEM 85g OGÓREK KWASZONY [...]

To nie temat na rozpiski dawek. Jak nie wiesz ile dać T3 to nie dla Ciebie w takim razie.

Zaraz bany za rozpiski kvrwa!! Hahaha Greku jaki podklad warzyw pod krolika? Skorwiela dam na ryzu i tu pasujace warzywa, jak to wymysle to bym w konkurs wrzucil

czy jest może ktoś kto mógłby mi pomóc? nie chce iść całkowicie na łatwizne i nie prosze o ułożenie gotowej diety, ale jakieś dokładniejsze wskazówki i później ewentualnie zatwierdzenie mojej rozpiski.

na turze z dose jest lepsza pompa niz na mecie np?:)warto ja z metka z tej samej firmy polaczyc?:) o połaczenie saa i rozpiski cykli pytamy na forum zakładając temat i wypełniając ankietę Jeśli chodzi o metkę to raczej większość teraz działa bez problemowo

[...] stojąc 20x8x2, 17.5x10, 15x12 Mimo, że plecy jest moja jedna z słabszych partii to uwielbiam je ćwiczyć. Ćwiczenia dobrane super. Posiłki przed i po treningu wpadły według rozpiski. Po treningu zjadłem i szybko w auto na groby. Dobrze ze wziąłem ze sobą żelki bo na cmentarzu chwyciła mnie lekka hipka %-) Po grobach wpadłem po drodze do rodziców [...]