Witam, prosił bym o rade bardziej zaawansowanych w tym temacie. Potrzebuje rozpiski na wino+tren+prop i jeśli jest możliwość to jak z odblokiem. Mam już z 10 wina 100mg i 10 propa. Reszte bede dokupowal. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: [...]
[...] zaniedbać treningów. Bo nie widzę siebie z miesięczną przerwą od siłki. Dzisiaj miska czysta, kolejne ciasto oddane w dobre ręce 8-) Na imprezie zjadłam sałatkę owocową, do rozpiski wpisana "na oko". Czekam już na Obli z utęsknieniem :-)) obawiam się, że pomiary sobotnie będą kompromitacją :)) [...]
Witam. Od 10 Stycznia mam zamiar pójść na siłownie. Chcę spalic tłuszcz oraz przybrac trochę miesni. Jestem poczatkujacym, niewiem jak rozpisac rozpiske oraz jaki plan treningowy wybrac. Na silowni mam full osprzet, do tego chce dodac bieganie, jazda na rowerze stacjonarnym, pompki, brzuszki. Czy polecacie na sam poczatek FBW?
FBW 3x w tyg Przysiad Jakiś wycisk - leżąc, stojąc, dipsy Jakieś ćwiczenie ciągnące- wiosło,drążek, MC, szrugsy IMO na tym etapie wchodzenie na jakiekolwiek rozpiski procentowe to zwalnianie progresu,bo de facto, będziesz robił progres z treningu na trening. przy okazji przeczytaj sobie to: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
[...] wyżej wymienione preparaty. Miałem już styczność z czymś wydaje mi się mocniejszym- mianowicie clenem, rownież venomem stąd też celowałem w te suplementy. Potrzebuję porady/rozpiski kiedy je stosować? Trening siłowy mam około 20:00, po nim aeroby 25 minut. Teraz dorzucę aero rano w DNT i myślę, że Yoha pójdzie właśnie przed aero+koffa\eina z [...]
boldenon 1-16 500 mg tyg. susta 1-8 500mg tyg prop8-16 400mg tyg proszę o sprawdzenie rozpiski zakupioną mam już prawie wszystko proszę również o rozpisanie odbloku na odblok mam 20 tab. clomidu i 3 flakony pregnylu 5000 diete mam ćwicze już ponad 10 lat na silowni nie jest to moj pierwszy cykl!!!;D
[...] mialam jeden z tych dni, kiedy jedyna rzecza o ktorej mysle po pracy jest lezenie w cieplym lozeczku, a nie trening. Udalo mi sie zmobilizowac i pocwiczyc :) Miska czysta, rozpiski wrzuce jutro :) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]
wt. 03.01.2012 -siady 60x10 60x10 100x5 135x5 145x5 160x5 170x5 180x5 -hacki 120x8 140x8 160x8 -prostowanie nóg 4x30-20 +brzuch Siady systemem 5x5 w ostatnim tygodniu powinienem zrobić wg rozpiski 245x5,zobaczymy co z tego wyjdzie.
Wg rozpiski Rudej masz mieć 1700 kcal z tego 127,5B 75,5T 125,5ww, nadal masz za mało białka, wiesz ile ma być, stosuj sie do tego a nei będziesz musiała pytać czy jest ok, to chyba widać:-D
Zastopowałam tego tunczyka ;) po prostu brak czasu niszczy kazda diete. Musze pisac tu regularnie i dawać swoje rozpiski, matko ile razy juz obiecywałam. O ile z treningami nie mam problemu to rozpiski hoo hoo... ostatnio z racji dobrej pogody i znudzenia siłownią biegałam. Nie palę juz 3 miesiące :) żadnych negatywnych skutów ubocznych, same [...]
Ostatnio był fbw 3x w tygodniu, łączony z boksem. Nie posiadam już tej rozpiski.. Wyniki siłowe: WL 105kg, Przysiad 80x6 (boje się o kolana:) Podciąganie 12-14 na najszerszym, dodam jeszcze, że po raz pierwszy umieściłem w planie MC. Więcej nie pamiętam
Shit Wyciskanie ładne;-) Na tej tablicy korkowej masz rozpiski treningowe?? davidooo to muszisz zrobic party tydzień wczesniej, bo tak to Ci kas%-) Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-12-30 20:37:55