rozpiski

http://www.fight24.pl/wp-content/Chan-Sung-Jung-4-768x461.jpg mmajunkie.com „Korean Zombie” wypada z rozpiski UFC 214 Chan Sung Jung nie wystąpi na gali UFC 214 gdzie miał zmierzyć się z Ricardo Lamasem. Chan Sung Jung (14-4) z powodu kontuzji nie wystąpi podczas gali UFC 214. Jego przeciwnikiem miał być Ricardo Lamas (17-5). Nie znamy na razie [...]

koles08, brzuch robię codziennie w NT robię w domu na podłodze lajtowe ćwiczenia. Chciałbym jednak dodać ćwiczenia na bebech do rozpiski. Może w ten sposób: 1 i 3 DT - 3 serie ławka prosta do brzuszków ćwiczenia łączone 100 brzuszków/50 brzuszków z przytrzymaniem w chwili napięcia/100 spięć szybkich -3 serie na maszynie do spięć obciążenie 80kg x [...]

Cześć Proszę Was o poradę w sprawie rozpiski diety. Jestem laikiem i nie do końca jestem pewien czy dobrze dobieram produkty. Proszę o ewentualne poprawki. Moim celem treningowym jest oczywiście masa. Wiek: 20 Waga: 91 Wzrost: 188 Moje wyliczone zapotrzebowanie: 225/390/111/3300 1 posiłek 1.Ostrowia WPC 80 40g + 150ml mleka 0,5% [...]

Coś tam się dzieje, treningi odbywają się ale słabo mi rozpiski idą Wczoraj: 1. Przysiad: 45kg 5-4-4-3-3-3 2a. front: 40kgx9 40kgx9 40kgx8 40kgx8 40kgx8 2b. hack 18kgx9 18x10 18x10 18x9 18x9 3. Odwodzenie: 6kg na nogę, powtórzeń nie pamiętam - musiałam przywiązać hantle sznurówkami do butów i tak działałam ;-] Miska: whey, quinoa, jaja, jabłko [...]

Gdybym coś rozumiał z rozpiski xD Czekam na foty ;D

Wazzup ma racje odnośnie wpisów. Odpuścił bym blog a tutaj porządne rozpiski prowadził. Z dwojga sposobów publikacji swoich treningów to już prędzej blog nie będzie odwiedzany :) C1 to podciąganie tylko ze znacznie zmniejszonym zakresem ruchu i tyle. Nie wiem po co te rozkminy. Actimelek - a gdzie jest obiecany filmik z treningu?

mathemw daj jej foto ?? to bedziemy ci rozpiski robic do konca 2008 roku!!!!!!!!!!!!!!

Masz na myśli Doping czy całe SFD? jedyne co zauważyłem to brak ciekawych, nowych artykułów. teraz same rozpiski, czasem rozwinie się ciekawa dyskusja, ale trzeba umieć ją wyłowić pośród syfu. Jeśli chodzi o SFD to się nie wypowiadam. Rzadko kiedy wystawiałem głowę poza D14.

Głupie, nie głupie, ja jak robię to, na co mam ochotę, wychodzi lipa straszna, zależy od osoby. Jednym niepotrzebne żadne plany i rozpiski, żeby szli w dobrym kierunku, innym to pomaga. Mnie to jakoś tam mobilizuje.

Dodaj wrzutę rozpiski diety z potreningu.pl.

Wyślij odpowiedźPodglądanie Ciebie Xzaar tylko dołuje... to nie są rozpiski dla amatora :-). Ja biegam 2-3x w tygodniu, robię FBW 3x, pływam 1x (niestety) i rower (1x)... i jestem na skraju depresji :-)

Hasa gdzie rozpiski :->

szkoda ze nie moge kapusty, mmm taka mlodziutka pychotka mam pytanie, bo dostalam rosol od dziadka- na kuraku i bogatych kosciach schabowych czy jak do rozpiski posilku dorzuce 10g smalcu to bedzie to odpowiednikiem tluszczu w rosole?? robie na nim ogorkowa i krem z brokułow i jakos to bym chciala sobie wpisac

Aż tak bardzo się uczysz?. Poswiec 5 min i wklej te rozpiski, chociaz bedzie an co popatrzec, bo nikt nie zagglada do naszych dziennikow;D

Jak nie ten temat? chyba pytam co warto wziac? nie chce dawkowania ani rozpiski wiec po co ankieta Zmieniony przez - saly26 w dniu 2014-03-29 21:12:08

brokuły wywal, nie wpisujemy warzyw do rozpiski, POZA STRĄCZKOWYMI- czyli groch fasola itp. nabiału staramy się jeść maksymalnie DO 150 gr, dziennie, przy kazdym zrzuce miski pisz jakie masz wytyczne, bedzie łatwiej sprawdzać masz za mało tłuszczu, ciutek, bo miałaś dobijać do 100, ale poza tym ładnie ten tunczyk z puszki w oleju zamieniłabym na [...]

[...] w dół: bez obciążenia WYMIARY http://img715.imageshack.us/img715/4432/tabelkafh.png coś w końcu drgnęło! bardzo dziękuję za radę odnośnie zmniejszenia nabiału, chyba pomogło :) wczoraj wrocilam z silowni kolo 22, nie mialam juz sily ukladac rozpiski na dzisiaj wiec bedzie improwizacja.. Zmieniony przez - monika_85 w dniu 2012-01-10 10:10:47

A ty mozesz jesc? Nie macie wy obie rozpiski typu 900 kcal? %-)

[...] linka wyciągu dolnego podchwytem 4sztx15 5sztx14 6sztx13 6b.Uginanie ramion nadchwytem z sztanga 25kgx12 30kgx10x2 7.Lydka siedząc 4s Poleciał pierwszy trening z nowej rozpiski. Było spoko jakąś krótka pompka nawet była. Ciężary narazie bardzo malutkie i mocno asekuracyjne nie chce się na starcie nabawic kontuzji:-)) Z treningu na trening [...]

[...] wagę z rana i zobaczę :-p. Według planu jutro powinien być off od treningu ale wieczorem idę na urodziny więc będzie jedzone %-) Przdtreningowy i potreningowy wpadnie według rozpiski potem do wieczora b+t. Przeglądałem dziś jeszcze zeszło roczne zdjęcia i pod koniec masy waga była 90kg wtedy wyglądało to tak ciekawe jak będzie teraz [...]