rozpiski

Myślę, że do rozpiski dołączy Jewtuszko i Kowalkiewicz, no i może Gamrotowi kogoś mocnego dadzą.

[...] trening cały opierał się na dużej ilości serii, na klatę np. było 58 serii tygodniowo. Czyli ten plan, który rozpisałem nie ma większego sensu? Już sam nie wiem co robić. Trenując shotguna łapy raczej mocno nie dostawały. Dziś poszły plecy według tej rozpiski, ładnie je skatowałem. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-12-09 21:56:07

[...] Moje pytanie jest następujące: Jak wpleść plan Armstronga do mojej rozpiski treningowej, tak, żeby nie kolidowało z treningiem siłowym. Trenuję we wtorki, czwartki i piątki. Drążek mam w domu, więc nie ma problemu, żeby ćwiczyć w domu. [...]

Dziś DT Z rozpiski dzień B, zrobiłam także ćwiczenia ekstra. Samo B to dla mnie za mało, nie czuję tego treningu :( Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki Plus ekstra: Uginanie ramion ze sztangą Prostowanie ramion na [...]

[...] wykraczajacy po za diete jako exstras kaloryczny , to nie .... chyba ze jak chora bylam ale tam bylo ponizej zapotrzebowania bo ledwo co mi wchodzilo trzymam sie twojej rozpiski i co ciekawe w takiem pierotnycm ukladzie jak podalas, czyli 1.losos,placek z maki pp, 2.bialko, migdaly jagody 3.indyk, ryz jak nie zapomne 4.ryba/idyk/bialko [...]

[...] ze sztangielkami: 3x20 (15 kg) Martwy ciąg o prostych nogach ze sztangielkami: 20, 18, 13 15kg, Zmniejszona ilość serii o 1 w każdym ćwiczeniu w stosunku do otrzymanej rozpiski. Na koniec tabata pajacykami ale niekoszerna, tylko 6 cykli. Dzisiaj w pracy cały czas mocne ssanie w żołądku, od 3 tygodni chyba tak nie miałem. Nie wiem czy [...]

[...] godziny, ale ilościowo się zgadza. Poza tym co w tabelce to były też warzywa, wciągnęłam w ciągu dnia ze 2 pomidory, sałatę , ogórka. Jakoś mi głupio nie wrzucac tego do rozpiski, ale jak nie to nie:] %-) Trening dziś: 30 minut roweru 20 minut ćwiczeń z ketbelem- 10 kg + trening obwodowy: były 3 obwody, każda stacja po minucie Kardio: [...]

KruQ szybciej podobne rozpiski na propa łodzianin sam dawał więc raczej nie zaszkodzi taki odblok,

KruQ szybciej podobne rozpiski na propa łodzianin sam dawał więc raczej nie zaszkodzi taki odblok, Shaki27 chyba się mylisz. Akurat z lodzianinem ostatnio miałem dyskusję na temat długości okna pomiędzy ostatnim testem a sermami i wiem, że on jest zwolennikiem krótszych odstępów. Tak jak rozpisałeś to autorowi test się już wykręci z obiegu i [...]

[...] wrzucę dwie ostatnie, ale ostatnio jem prawie cały czas to samo i mi to nie przeszkadza :) Wzięło mnie choróbsko, więc dzisiaj trening odpuściłam, pójdę jutro z rana. Byłam też w środę. Wiem, że spotkam się z krytyką, ale nieco zmieniłam trening dla zielonych i teraz ćwiczę wg innej rozpiski. Niestety tamta wersja mi nie odpowiadała. W środę było

[...] w całym miesiącu 8-) Teraz szykuje mi się ciężki przedświąteczny okres na uczelni, także pewnie będę zmuszony coś pozmieniać swoje plany treningowe, ale postaram się dawać rozpiski na bieżąco. Na dniach będę też musiał zrobić małe podsumowanie, bo zbliża się miesiąc od rozpoczęcia dziennika :-) Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-12-13 22:59:17

[...] niestety muszę zawiesić działalność dziennikową na 2tygodnie. Wyjeżdżam na święta, wracam 3.1.2014, już z karnetem na siłownię . Po powrocie uzupełnię dziennik i wszystkie rozpiski , niestety nie będę mieć dostępu do neta na tyle żeby wchodzić na forum. Także do zobaczenia w Nowym Roku. Żeby nie było nie uciekam :P Wesołych Świąt Dziewczęta i [...]

Witamy w naszych szeregach Czekamy na pierwsze rozpiski :-))

[...] slodzic bo to przecież nie,o,to,chodzi...jesli trening poczuje to tak to opisze jeśli nie to nie... Dzisiejszy trening myślę wykonalem w 80%...wczoraj, jeszcze nie mając rozpiski treningowej( trening robie i 7.30 rano) trenowalem barki i trica i dość je skatowalem...dlatego dzisiejszego treningu nie dalem zrobić takim ciężarem jak robie [...]

Jescze mam pytanie jak odblokowac sie na sam koniec ? Lece wdlug twojej rozpiski sila na plus 5 ty lece

chodzi o zaproponowanie rozpiski diety i wrzucenie jej w formie zrzutu z potreningu.pl jak i schematu proponowanego treningu. My tu tylko poprawiamy, nie układamy.

[...] mnie na razie trudne. dzisiaj idę jakiś odpowiedni chleb kupić, bo już od kilku lat jadę na chlebku typu Wasa. No ale jest to dziennik treningowy, 3 strony gadania a zero rozpiski treningowej ;)) Tak jak napisałam na siłkę zapiszę się od stycznia, bo aktualnie jestem u rodziców na święta, ale mój tata ma ławeczkę, sztangę i hantelki. Tak więc [...]

Pojedynek Gilbert Melendez vs. Khabib Nurmagomedov został dodany do rozpiski gali UFC 170: Evans vs. Cormier, która odbędzie się 22 lutego w Las Vegas. Ogień !!!!!!!!!!!!

Hejka, podobnie jak UNKNOVVN napisała, 2 jajka to 100 g. wędliny, jakie mam w domu wszystko kupowane jest świeże u rzeźnika - że do rozpiski dodaję te z biedronki to dlatego, że akurat nie ma innego do wyboru, a wartości odżywcze pewnie są podobne. to szynka z indyka czy konserwowa od rzeźnika też zła jest?? to ja już nie wiem z czym mam szamać [...]

Przeciez widac teraz, ze wiekszosc ludzi tutaj co zaklada temat w celu rozpiski kopiuje rozklad b/w/t od innych. Waga i wymiary mowie same za siebie. Nie ma diety i czeka na cud po koksie