rozpiski

No wlasnie taki mam plan HIIT 2/tydz i dalej 3-4/tydz. silowy+aero zalezy jak z czasem wyjdzie. A mowiac rozpiski masz na mysle miche? W ogole to jak ona wyglada wg Ciebie? W miare ok czy man duzo do poprawki?

nie cwicz tak bo miesnie sie regeneruja 72h. Moze użyj mojej rozpiski. Pon klata triceps wtrorek biceps przedramie sroda wolne czwartek barki kaptury plecy piatek klata biceps

220g to jakaś magiczna bariera? %-) jak bf wysoki to wartości z 1-2 rozpiski spokojnie starczą. ;-) Także proponuję najpierw rozwiązać swoje problemy dietetyczne, potem doradzać innym. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-29 20:55:21

odświeżam - Nate Diaz vs. Josh Thompson dodane do rozpiski!

[...] mi się jeść. Zjadłam talerz krupniku na kolacje pół makreli i kromke żytniego chleba. miałam nie jechać na trening, ale nie mogłam usiedzieć i poszłam. Zapomniałam wziąć rozpiski, więc robiłam z pamięci. Na maszynach zwiększyłam ciężar. Rozpiętki i wyciskanie dalej 4 kg Uginanie naprzemienne 6 kg. Zrobiłam 3 obwody. Potem 25 minut orbiego. I [...]

ok dzięki, ale ja nie mam bladego pojęcia ćwiczę już 3 miesiąc z rozpiski, która zrobiła mi pani na siłowni. Jest to rozpiska ogólno-rozwojowa. Pomyślałem że już najwyższy czas zabrać się za porządny trening. Chodzi mi o taki że w każdy kolejny dzień ćwiczę inna partię mięśni

[...] w samolocie bo generalnie boję się latania a przez te wczorajsze wiatry całkiem nieźle rzucało samolotem. Było minęło. Dziś pełna mobilizacja i czysta micha (choć brak rozpiski). Zrobiłam sobie galaretkę z nóżek - powyrzucałam tłuszcz i dodałam karkówkę i wyszło całkiem ok. Teraz mam mięcho w galatecie na 3 dni, tylko nie wiem jak to [...]

Dzisiejsza miska, warzyw nie wrzucam do rozpiski ale staram się żeby choć trochę było. Dodatkowo zmierzyłem poziom cukru po śniadaniu miałem 79mg/dl - jutro rano zrobie nowy pomiar - czy na CKD cukier powinien być coraz niższy - czy nie powinno to mieć znaczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/972271d104fa4f5680f974286ab6523f.png Zmieniony przez - thorin [...]

[...] je robiła ;-D) Jak wytrzymam miesiąc czystej miski + calanetics 2 razy w tygodniu, to się w nagrodę zapisuje na jogę|-) ( ja to się lubię nagradzać, a jak widzę u Dotkazoz rozpiski to zazdroszczę). Dzisiejsze mierzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48b8f21040d94c53902657924a4fa447.JPG Micha: [...]

Panowie czekam na jakieś informacje z waszej strony gdyż czas leci, Bull miał pomyśleć coś z tym cyklem po podsumowaniu, no i podsumowanie jest bo się nie wyrobimy z redukcją do lata ;-) Rozpiski z 2 i 3 lutego niemam ponieważ pojechałem do kumpla na 18 nastkę w tych dniach. Micha z dzisiaj: [...]

[...] Wiem ,ze ciemna jestem ,dlatego prosze o wyrozumialosc .Czytam i nie wiem ile razy w tygodniu mamy teraz robic aero , nowy trening bedzie w dzien z MC i wtedy robimy MC z rozpiski i po tym te 8 obwodow ,ktore podala Obli wczoraj ?Czy to moze byc inny dzien ?Prosze ,rozjasnijcie CKM -owi%-) (ciezko kapujacej mozgownicy )jak to ma wygladac [...]

[...] ok.Siłownia nie jest niezbędna przy SW,może cie wręcz niepotrzebnie spinać.Nie mniej możesz spróbować treningu FBW,czyli trenujesz całe ciało na jednym treningu,odpowiednie rozpiski znajdziesz tu na forum w działach związanych z siłką.Zakładając,że chodzisz już na te SW 3x w tygodniu,to treningi siłowe i bieganie rozłożyłbym w ten sposób,że w [...]

...dawkowanie i rozpiski juz sa tego na serwisie troche samodzielnosci ...

stosujesz sie do tej diety? jak z postepami, waga rosnie? bo nie wyglada z tej rozpiski zebys potrzebował odzywki

Mam pytanie, otóż sukcesem CKD jest trzymanie diety i odpowiednie wypłukanie glikogenu z mięśni - ćwiczę wg przykładowej rozpiski qazara, ale czy da się to w jakiś sposób sprawdzić - czy glikogenu jest wystarczająco mało ??

Będę to robił według tej Rozpiski ,jak bedzie źle to zmienie to ;)

http://www.******/jak-ulozyc-diete-39738.html a co do planu to możesz skoczyć tutaj http://www.******/przykladowe-rozpiski-treningow-8.html Pozdrawiam :)

[...] kg x 8 5. wznosy łydek stojąc na brzegu schodka 2x20 45kg/45kg x 20 45kg/45kg x 20 37,5 kg x 20 / 45kg x 20 30 kg/37,5 kg x 20 30 kg/37,5 kg x 20 1. przysiad - nie wzięłam rozpiski i poyebało mnie się, że mam 15 repsów robić. I jaka byłam zdziwiona, że nie idzie %-) 2a. prostowanie nóg - ok 2b. odwodziciele - ok 3. MC - zajęte wsio; zrobiłam [...]

Rozpiski robię głównie dla siebie, ale może jak mi się będzie chciało skorzystam z Twoich porad. Poprawa względem pierwszej strony jest oczywista, a czy możesz porównać względem wyglądu w wakacje (strona 24) ?

85kg przy ile cm wzrostu!?, obliczyłem zapotrzebowanie i wszystko i szukam jakiejś fajnej rozpiski, ale ni ch**a nie moge znaleźć takiej co mi odpowiadać będzie.. @danio jajka to rano raczej nie wieczór