rozpiski

[...] lepiej, czuję mięśnie i tak chyba właśnie ma być :-D No i poznałem fajne ćwiczenie na przedramię, które wepchnę gdzieś do nowego planu :-D Od przyszłego tygodnia ta część rozpiski powinna wyglądać ładniej :-P Dieta: Na śniadanie omlet owsiano-twarogowy na słodko z brzoskwiniami (z puchy :-D) 2 śniadanie- kanapeczka + jabłuszko + krówki, bo na [...]

[...] mi chyba wystarczy... Jadłam co chciałam: kasza, ryba, kefir, masło - dużo masełka, słodycze: ciastka, czekolada, miód; jabłka, warzywa, orzechy. Słodyczy nie jadłam od 5 miesięcy prawie. Wiem, że to nie usprawiedliwia, nie wiem dlaczego na raz mi się zachciało. Jutro już ćwiczę, z jedzeniem zobaczę jak będzie. Pewnie wg rozpiski. Okresu brak.

[...] idzie suchy jak pieprz, nawet się nie spoci (więc zmiana koszulki czy prysznic też nie wchodzi w rachubę }:-() zachęcam każdego aby choć z raz spróbował zrobić taki trening - albo przynajmniej z 2 obwody dowolnej rozpiski crossfitowej a zobaczy co to jest zmęczenie i porządny trening :-D Zmieniony przez - tomcichy w dniu 2012-04-26 14:55:15

potrzebuję waszej dobrej rozpiski tego cyklu czy mam dokupić deke i ile ?

mmarocks>rozpiski>MMA Attack 2

[...] "zbroje się" w witaminkę D, nieźle mnie zjarało dziś %-) Inna sprawa z kontuzją...cały czas jest problem... jutro to serio te przysiady chociaż odpuszczę Dieta: Nie daję rozpiski z dziś bo imieniny u mnie na chatce i dużo różnorodnego żarcia, ogólnie to nie jadłem żadnego syfu ale dużo rodzajów sałatek i dlatego nie ma sensu tego [...]

Nowe rozpiski wyglądać będą tak. Dzień treningowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77ada5c9ca65494c9ec85e92a47b74d6.png Dzień nie treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ab1d06f755e457a86c6468a5ef3bfaf.png Mam nadzieję że jest ok. Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-04-29 19:45:41

[...] czesciej, ale raz ze mam wieksza kontrole nad cukrami a dwa ze jem tez okolotrenigowo wiec automatycznie dochodza 1-2 posilki jesli chodzi o warzywa to bierz ilosc ww z tej rozpiski ktora Ci dalam - te ktore sa w dzienniku nie sa wiarygodne, w niektorych blonnik jest odliczony w niektorych nie a marchew to wogole ma o polowe mniej ww niz powinna [...]

"okej, teraz jest jasna odpowiedź. zastanawia mnie tylko czemu takie rozpiski trenerzy dają na siłowni" Bo pewnie nie mają pojęcia o treningu siłowym , ażeby pracować robili szybki kurs na instruktora na którym nawet nie słuchali , lub po prostu nie mają pojęcia ani papieru . Cel treningowy: masa co jest dla ciebie ważne 1. systematyka treningu ( [...]

[...] wynika, że nie nadają się zbytnio do testowania tego specyfiku. Nie stosowałem produktów High Kick i innych produktów tej firmy, więc akurat nie mam odniesienia. Bez rozpiski i przy wycudowanym trybie życia na chybił trafił nie powinno się wydawać opinii o tego typu produktach, tylko o to sie podkurzyłem ;P Marcin4_ jest trenerem, [...]

2. Jak dla mnie taki rozkład jest OK. 3. Co za różnica? Masz zasuwać, po prostu. Nie ma tu jedynie słusznych schematów, a rozpiski ogranicza jedynie Twoja wyobraźnia i zdolność wysiłkowa. Ja dzisiaj zrobiłem np trening taki: bieg przez godzinę, w tym były 3 podbiegi pod górki a na szczytach 10x burpees. Podbiegi były robione już na beztlenie, [...]

plan do dupy-nie bierz sie za wlasne rozpiski,bo pozniej az oczy bola,jak sie patrzy! co sie stalo z poprzednim planem? przeczytaj moj post:(DOKLADNIE!) http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html (podstawowe pytania) i teraz odnies do swojej sytuacji. Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

Ok, ale wrzucaj rozpiski z dni, bo zacząłeś już jakiś czas temu, a nie wrzuciłeś jeszcze nic.

Cruz wypada z rozpiski. "It's true Cruz blew his ACL. Stay tuned for more info"

bf 17~ jesli chodzi o redukcje bylem na low carbie 2x i bylem zadowolony teraz planowalem sprobowac czegos innego stąd ten pomysl. Ale jesli w miare bede trzymal sie rozpiski tak w 90% do tego tak jak juz pisalem FBW z aero i hiitem no i do tego jeszcze jakis spalacz, jest szansa zgubienia troche bf?; ]

10 maj - czwartek Dziś pierwszy dzień redukcji wg rozpiski. Rano wizyta u lekarza na zdjęcie szwów. Jest szansa, ze w sierpniu będę mógł już pracować. do rehabilitacji przykładam i będę przykładał się wzorowo i myślę, że nie będzie tragedii. DIETA Dieta z dziś. http://img38.imageshack.us/img38/8168/dieta20120510.png [...]

Kvrwa solidny trening. Podobają mi się Twoje rozpiski, są takie pełne emocji %-) Czytając to, mam jeszcze większą ochotę iść i rozyebać się na siłowni... jeszcze tylko 2 dni 8-) A no i dobra micha, 600g mięsa, czyli dokładnie co ?

chyba jak pudzian wpadnie do rozpiski

Kierowałam się tym tematem: http://www.sfd.pl/-t493530.html Wartości wyszły mi następujące: - zapotrzebowanie kaloryczne 1900kcal Wg późniejszej rozpiski dni treningowych i nietreningowych: treningowe: białko - 661kcal tłuszcz - 661kcal węglowodany - 576kcal nietreningowe: białka - 661kcal tłuszcze - 831kcal węglowodany - 406kcal i jak teraz [...]

[...] w worek itd. sobota: trening mięśni-siłownia niedziela-odpoczynek Czy dobrze rozplanowałem ? Czy czas treningu na początek jest dobry ? Czy bieganie w miejscu i skakanie na skakance daje jakieś efekty w kondycji ? Oczywiście będę też biegał na dworze, ale chciałbym żeby te treningi z rozpiski były w domowych warunkach. Z góry dzięki. Pozdrawiam.