rozpiski

Słońce na pewno jeszcze się pojawi :p To normalne że w takich sytuacjach bebzon wywala, więc myślę że nie musisz redukować tylko od razu masować. Skąd wiesz, że potrzebujesz tych suplementów skoro nie masz jeszcze rozpiski diety?

Admin prosze o kasowanie wpisow takich hejterow-pastuchow.Podejrzewam ze zebys wiedzial kto to fletcher bys nie pisał takich badziew...Buziaczki Prosze o gokladne rozpiski z kazym pomyslem... (tak jak Mocny275 ) Sogi przyznawane... Pozdrawiam Forumowiczow

[...] końca poprawnie wykonuję ćwiczenia (chociaż starałem się to robić zgodnie z filmikami z potreningu.pl). Po dzisiejszym dniu mam obolałe ręce ale nie czuję w ogóle klatki. Wg rozpiski plan na jutro to: Przysiady ze sztangą na karku Wypychanie nóg na suwnicy Prostowanie podudzi siedząc na maszynie Uginanie nóg w leżeniu Wspięcia na palce obunóż [...]

Radzisz usunac kilka cwiczen czy po mniej serii je wykonywac ? tak zeby wyszlo 12 seri na wieksze partie a na mniejsze 9 ? i czy ogolnie to ma rece i nogi czy moze poprosic kogos o ulozenie nowej rozpiski ?

[...] ludzi. O takich teoriach mawia mi moj lekarz sportowy. Nie uwazam zeby nie mial pojecia nad tym co mowi. Prowadzi on wielu sportowcow niektrym rozpisuje cykle HGH. Sa to naprwade przemyslane rozpiski kiedys pokazywal mi przykladowa na start i tlumaczy dlaczego kiedy co i ile. Do dzis sie na nim nie zawiodlem i mam nadzieje ze sie nie zawiode. 666

revan2005 korzystam z twojej rozpiski więc wypowiedz się proszę. w pompkach na poręczach i wyciskaniu wąsku dam rade stosować progresje. problem pojawia się przy bicepsie i drązku

[...] Jeśli chodzi o moje zdanie to jestem pod wrażeniem. Pierwsza gala i zapowiada się naprawdę niezły poziom. Walka Saleta vs Najman, ma przyciągnąć raczej niedzielnych fanów, ale Ci, którzy się interesują dłużej powinni być zadowoleni z rozpiski. Szykuje się naprawdę mocna konkurencja dla KSW. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2011-10-14 11:07:30

Jeśli chodzi o moje zdanie to jestem pod wrażeniem. Pierwsza gala i zapowiada się naprawdę niezły poziom. Walka Saleta vs Najman, ma przyciągnąć raczej niedzielnych fanów, ale Ci, którzy się interesują dłużej powinni być zadowoleni z rozpiski. Szykuje się naprawdę mocna konkurencja dla KSW. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2011-10-14 11:08:24

[...] prowadzone, to z czasem MMA Attack może mieć solidną pozycję na rynku MMA. Wiadomo, że wszystko łatwiej zweryfikować po gali. Na ten moment mają mocny argument w postaci rozpiski i powinno być spore zainteresowanie, a przynajmniej mam taką nadzieję. Do tego dochodzi TVN Turbo i być może z czasem TVN. Także podsumowując, na dziś, MMA ATTACK [...]

[...] czy nie, bo nie moge wyobrazic sobie sytuacji w ktorej Paweł dowiedziałby sie dopiero kilka dni przed galą czy zawalczy...Wiec teoretycznie jezeli wie mozna zastanowic sie czemu nie ujawnia tej informacji- odpowiedz wydaje sie byc prosta...chca potrzymac ludzi w napieciu i dodac go w ostatniej chwili do rozpiski... ale moge sie myslic pozdr

[...] że nie jestem wstanie wszystkiego przewidzieć i plan ten będzie ulegał korygowaniu na bieżąco (przy Waszej - mam nadzieję - pomocy ). Soldier i Strong, dzięki za precyzyjne rozpiski. Ponieważ zależy mi głównie na masie, zgodnie ze wskazówkami Srtonga zrobię podwójny cykl na masę, oczywiście z przerwą na regenerację. Jeśli chodzi o suplementację [...]

[...] za mała waga i raczej za mało sił. 2. przeładowane 3. bez michy nie ruszaj z treningiem, a na pewno nie z odżywkami 4. 6dni ćwiczenia bez przerwy, a piszesz, że trenujesz "boks". Treningów boksu nie wrzuciłeś do rozpiski, a i bez tego jest przeładowane. Uzupełniaj wszystko i coś może uda się pomóc lub tak jak mówi Michał - czytaj podwieszone.

Trenuje 3 razy w tygodniu. Tzn bede trenowal 3 razy bo na cyklu bede jechal z HST teraz trenuje 4 razy w tygodniu wg twojej rozpiski tygodniowo bede jadł 31 caps Orogenix czyli starczy na nie cale 3 tygodnie. A gdybym dokupil troche mono w kapsach ? I dawkowal DT: 3 kaps oro + 2 kaps mono DNT 2 kaps oro + 2 kaps mono no i reszta tak jak [...]

a jak bym robil klatke i biceps raz w tygodniu to bylo by cos z tej rozpiski??

w zupełności sie zgadazm 12 toż to samobujstwo, oczywiście wszustko zależy od stażu treningowego i twojch mozliwości ale jak na biceps to nawet 6 serji! zresztą obczaj sobie rozpiski w cyklach cyklicznych jest tam np.2 ciwiczenia po 4 serjie i tylko raz w tygodniu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=17&topic_id=105065 powodzenia:) [...]

Dobra, podsumowując: redukcja: yoha + kofa / ECA moja propozycja 3 tyg ON 1 OFF testo enan ma być z tego co rozumiem dzielona, więc: enan 1-10 150mg e4d (wyjdzie te 300 ew) deka 1-10 100mg ew Jak po takim cyklu ma wyglądać odblok? Potem masa, ale to za jakiś czas, więc na razie nie będę montował tej rozpiski. Dzięki oczywiście za cierpliwość.

coś tu cicho.. dawaj rozpiski z całości treningów, będzie co komentować.

zacznij najpierw od policzenia ile potrzebujesz kalorii http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html A następnie od uzupełnienia ankiety i przykłądowej rozpiski jak to widzisz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

oczywiscie ze widzisz roznice ;). teraz najlepsza opcja bedzie wbijanie malych dawek do konca cyklu. jak tak nie dasz rady to odblok wg rozpiski ew gdy cykl sie przeciaga to co 4-6tyg powtarzaj operacje. ( oczywiscie najlepiej male dawki przez caly cykl) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-04-01 02:06:28

Kuźwa, chyba stary sie robie że nie zajarzyłem :P Z 82 na 93 kg. Jak skończyłem deke i wziąłem się za wino - wrzuciłem w trening aeroby i póki co 90 kg (podejrzewam że woda zeszła). Odblok dalej poleci według rozpiski - ale mam lekcje na przyszłość. Całe szczęscie że działanmie podjete w porę, bo zaczynałem się niepokoić :)