rozpiski

[...] z kawałkiem (około 15-20 min.) Poślady styrane, uda tak samo. Uczucie lekkości po wszystkim bezcenne. Koszulkę można wykręcać. Michy wrzucam z 4.05 (DNT 130b/220w/60t) i z DT (wg rozpiski) /SFD/2017/5/6/e2af388eb76842c48785b25d5b519667.jpg /SFD/2017/5/6/1273849c886b4a65bf7d3bd63a7de0de.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-05-06 14:53:20

[...] 3 Dieta: Low carb, póki co w DT 2900 kcal , DNT 2500. W razie potrzeby będę dorzucał węgli bo pod koniec redukcji planuję dość dużo aero, trening siłowy + TABATA. Dokładnie rozpiski bedą w raz z wypiskami treningowymi. Trening: Push, Pull, Legs Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 5s 4-6 2. Wiosłowanie 4s 6-8 3. Podciąganie hantli wzdłuż [...]

[...] = 130b, 70T, W (rest) Napoje: kawa, herbata, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e219f606be9493289b9b5a37606f9ae.png 31.03.2012 i 01.04.2012 Micha wyjazdowa. Nie wrzucam do rozpiski bo nie znam wagi poszczególnych produktów, ale było czysto. Może wyszło za mało ale nie powinno nic złego się dziać :) 31.03. śniadanie: jajecznica (4jajka) na [...]

[...] Reszta zależy od mojego zaangażowania w rozciąganie - a wiem, że mogłabym więcej. Tydzień 6, dzień I Poniedziałek, GÓRA I Lecę w tym tygodniu ostatni trening wg pierwotnej rozpiski, ale ze zmienioną ilością powtórzeń - mam nadzieję tylko, że zrozumiałam jasno co Night mi napisał %-) Bo o ile z poczatku wydało mi się to jasne, tak już przed [...]

Najpierw małe wyjaśnienie, a w kolejnym poście zaległe rozpiski. Poprzedni tydzień treningowy zakończyłam, tak jak już pisałam. Natomiast w tym zrobiłam tylko jeden trening i nie miałam możliwości zrobienia pozostałych @-| Ogólnie poprzedni tydzień jak i w sumie cały grudzień, to był i jest dramat z samopoczuciem. Wspominałam zresztą o tym [...]

[...] cyklu masowego bardzo udane. Udaje mi się w dalszym ciągu regularnie dokładać i w innych okolicznościach, aż chciałoby się kontynuować ten cykl treningowy. W zasadzie z rozpiski został mi jeszcze tylko trening „5” dołu w czwartek i zostanie czas na jakiś luźny trening FBW na ustawce w sobotę. Od przyszłego tygodnia przypuszczalnie zacznę [...]

[...] Wszystko wraca do normy. Podejrzewam że mogły być spowodowane lekkim rozstrojem żołądka spowodowanym przez jakieś cholerstwo przyciągnięte z przedszkola. Czytałem Twoje rozpiski i nie znajduję porównania. Twoje są jednak zdecydowanie bardziej profi. Muszę u siebie trochę nad tym popracować. Trening Dzisiejszy trening zacząłem od dupy [...]

[...] i 2x dół? Zrobiłeś sobie foto: bicepsy tyłem, najszersze przodem, bicepsy przodem i mięśnie brzucha i ud? Zrób aby potem porównać! To raczej kwestia zapału niż sił. Będą rozpiski i będą 4 treningi w tygodniu. Zdjęć nie robię, ostatnie robiłem do konkursu i wedle tych będę mógł porównywać. Kontroluję tylko grubość fałdow, bo to wydaje się [...]

Zanim się zacznę objadać, wrzucę rozpiskę. Trening Kettlebell Military Press - 2KB24 -5 reps Kettlebell Push Ups - 20 reps x5 Komentarz do rozpiski: No więc ;-), pięć repsów z dwoma kettlami, kettle na podłogę i 20 pompek z akcentem u góry i u dołu. Przerwa 3 minuty. I to wszystko pięć razy. Mam pół kilo słodiego pieczywa i kilogram nutelli. [...]

Kettlebell Military Press - 2KB24 -5 reps Kettlebell Push Ups - 20 reps x5 Komentarz do rozpiski: No więc ;-), pięć repsów z dwoma kettlami, kettle na podłogę i 20 pompek z akcentem u góry i u dołu. Zauważam specjalizację treningową !! :-)

[...] A.M.G. DT. 35g przed treningiem DNT. brak STANO FUSION DT. 30g przed treningiem DNT. brak DIETA: Różnie... :)Bardziej polegam tutaj na intuicji. Nie będę wrzucał rozpiski, bo nie trzymam wszystkiego sztywno co będzie widczone w moim dzienniku ;) Jedyne co jest pewne to twaróg przed snem. Ilość posiłków w ciągu dnia: 3-5. Stopniowo [...]

Ja Niestety dzisiaj nie dam rady wrzucić zaległej rozpiski i z dzisiaj . Jutro rano nadrobie. Za bardzo wywaliło z butów ;D

06.11.2013 22 DZIEŃ ŚRODA-wolne. Brakuje czasu na wypisanie rozpiski lecz RESZTĘ UZUPEŁNIĘ W SOBOTĘ RANO LUB W PIĄTKOWĄ NOC. TRENING: BRAK DIETA: 1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem),herbata 2.100gram ryżu, 300gram piersi, ketchup, zioła, sok pomarańczowy 3.pizza+coca cola light 4.sałatka [...]

ja z doskoku wchodze, jestem zagranicą i net slaby z tel. Mam do wrzucenia jeszcze pare dni z rozpiski. Wracam w niedziele,ale dopiero w poniedzialek uzupelnie wpisy a podsumowanie jakos w tygodniu mozna wrzucic.

PODSUMOWANIE Cześć , na początku dziękuje firmie oraz modom za wybranie mnie do przeprowadzenia testu. Założyłem że w tym teście supli najważniejsze będzie podsumowanie . I w ten oto sposób postaram się je przedstawić w jak najciekawszej i czytelnej formie . Rozpiski moje były krótkie i treściwe mimo że nie zawsze kolorowe i nie przykuwały oka [...]

No to dzisiaj wpadły nogi z Marianem, tak jak pisałem. Rozpiski nie daje, lecieliśmy mniej więcej schematem Mariusza, trochę Mario w połowie pozmieniał pode mnie, bo stricte Marian miał czwórki, a ja całe nogi. Kurna ale co jak co te nogi Mariusza odzwierciedlają sile haha jest w nich moc, niestety u mnie ciężar musiał lecieć mniejszy ale i tak [...]

zbytnio naciskasz na watrobe, ciagle meta meta meta wino, moim zdaniem przesada co prawda malo powiedziales o sobie ale jesli chodzi o rozpiski to ja widze to bardziej tak 1.meta 2.prop 3.prop+wino 4.prop+npp 5.prop+tren

[...] mi idzie budowanie sylwetki dlatego z tak dlugim czasem moja sylwwetka zmienia sie powoli, prowadze swoj dziennnik juz od poltora miesiaca rzetelnie i dodaje ciagle wpisy i rozpiski ze zdjęciami- pasjonuje sie kulturystką i chce zostac PRO BB wiem z czym jest to związane od dawna podjelem tą decyzje, mimo szkoly mam bardzo duzo czasu wolnego i [...]

[...] wąsko : 9/9/9 Pompki z nogami wyżej : 13/11.5/9 Pompki rzymskie : 13/13/13 Podciąganie na drążku : 13/13/10 Ćwierćskok : 15/15/15 Pistolety : 14/14/14 K2 : 15/15 Jak widać z rozpiski najbardziej skopało mnie ćwiczenie A2 (pompki z nogami wyżej) - jeżeli sytuacja będzie powtarzać się na kolejnych treningach będę musiał dane ćwiczenie wyrzucić na [...]

[...] że dobrze wiesz ocb w metodzie i chcę poznać Twoją opinię, a nie chcę zakładać swojego dziennika bo prowadzę papierowy i nie chciałoby mi się pisać tego samego dwa razy I jeszcze coś a propo Twojej rozpiski: Założenie co do 2 poziomu zapewne masz takie, żeby do oporu/stagnacji pociągnąć ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-08 00:45:57