rozpiski

OFICJALNIE: Pojedynek Glover Teixeira vs. Phil Davis dodany do rozpiski gali UFC 179, która odbędzie się 25 października w Rio de Janeiro :-}

Pytanie sformułowałeś bez sensu względem nazwy tematu. No ale spróbuję pomóc: http://www.fight24.pl/rozpiski/ A w ogóle to szukanie nie boli.

[...] którzy po 6 tyg czuli się wyczerpani tym treningiem, a Ty jeszcze masz tyle dodatkowego wysiłku. Jedziesz oryginalnym DC czy jakieś modyfikacje, aż tak dobrze nie pamiętam rozpiski. Aż dziw, że żadna kreatyna ani BCAA nie leci. Sylwetkowo jesteś lepszy niż myslałem, dobrze jest. Podziwiam za martwy ciąg, jak widać da się robić ciężki trening i [...]

orzegów 3 pierwsze ćwiczenia są typowo na siłę z rozpiski. proszę rozwiń Twój skrót myślowy dlaczego to nie jest na siłę?

Wrzucaj je do rozpiski. Nie musisz wliczać, ale na pewno dadzą światło na to czego może brakować.

nie mam teraz przy sobie rozpiski, ale z tego com pamiętam to białka wychodziło 2g/kg, tłuszczy 1g/kg i węgli ok 1,3 - 1,4 g/kg

[...] efektów a jak sam dział wskazuje to jest dziennik do ktorego bede mogł wrocic i porownać efekty i jak się zmieniałem ale jakbym miał twoją formę to też wolałbym wrzucac rozpiski. Ostatnią fotą w twoim dzienniku rozwaliłeś system po prostu nie wyglądasz na cwiczącego . Jakbym umiał czytać to na początku napisałem ,że mam trening intuicyjny [...]

[...] w przeciągu całego tygodnia i dzieli to przez 7 dni ? Czy nie ma się co wygłupiać ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-07-26 13:03:19 ja w ten sposób(zazwyczaj) robię rozpiski podopiecznym - podliczam ogólną tygodniową liczbę kcal zależnie od aktywności, intensywności treningów itp - nie mnożę jednego zapotrzebowania x7, a dodaję od 3 do 7 [...]

Witam po przerwie! Dziś wróciłem z wakacji i od razu zabieram się za treningi. Rozpiski będą umieszczane na bieżąco plus niedługo wstawię zdjęcia aktualne do oceny. Wakacje mimo, że w Maroko(pełno jedzenia ponad normę) to niestety schudłem aż o kilogram. Aktualna waga na czczo to 60.9kg. Wraz z powrotem tak jak wcześniej planowałem chciałbym [...]

No i mamy weekendzik drodzy Państwo :-D wrzucam moją miche na dziś. woda 2 l suple tran i białko warzywa - cebula , pomidor , ogóry ,papryka Rozpiski z treningu już wkrótce ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e8f5ef0fed04d4597757027b975c700.png

[...] prolka i omka ciężka sprawa u nas.Jak pójdziesz prywatnie to tak ,jak państwo to raczej bym nie liczył na to.Ja osobiście z testa już nie zejde,poza mostkiem na hcg dla przykładu lub na provi.Ogólnie temat rzeka niech zostanie tylko uprzedzam rozpiski bez ankiety będą się kończyły banami.większość tutaj ma htz wystrzelone ponad normę ;-)

[...] Śr: Cardio Interwały Czw: Klata/Barki/Triceps/Łydki/Brzuch Pt: Nogi/Plecy/Biceps/Brzuch/Streching Sob: Cardio Interwały/Brzuch Nd: Basen Nie znam się na suplementacji oraz jakie firmy podają teraz najlepsze stężenia itp więc potrzebuje rozpiski co powinienem zakupić mogę miesięcznie przeznaczać mniej więcej 1000zł Pozdrawiam :)

[...] element zdrowej diety, ale jak od czasu do czasu zjesz batona to nic Ci sie nie stanie. Jakbyś chciał wrzucił słodycze na stale do menu, to odpada Nie musisz trzymać się kurczowo rozpiski, ale mniej więcej musisz wiedzieć , co i ile spożywasz Efekty są trudne do przewidzenia, obserwuj siebie ( lustro ) i jak nie będziesz szło to zwiększ kcal

Przyprawy negatywnie nie wpłyną na moją dietę? Powiedz mi jeszcze co uważasz o słodyczach na robieniu masy ? Jeśli dostarczę to co mam zaplanowane w diecie to coś na boku można wszamać by było kaloryczniej czy lepiej trzymać się rozpiski? No i stosując dietę i intensywnie ćwicząc to po jakim czasie widać już pierwsze efekty?

Od dzisiaj za radą Bartka wchodzę na 1800Kcal - (248gB 50gT 82gW 1789KCAL) Wklejać rozpiski z posiłków nie będę - bo mija się to z celem. Oprócz tego - suplementacja - Omega3, ThermoXtreme Olimpa (2x dziennie po 1kaps.) +sporo Warzyw. Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-21 08:59:16

Najlepiej wrzucać warzywa do rozpiski. Wliczać ich nie musisz, ale będzie pogląd ile tego jest. Na pewno przyda się suplementacja magnezem, omega 3, odżywka białkowa, do uzupełniania braków.

[...] t3 vlcd zaplanowalem sobie 8tyg, a moze do testa dorzucic winko 40mg ed? ktora z tych opcji najlepiej sie zda? 1. prop,npp,master (wszystko po 100mg e2d) 2. test solo prop/enan 3. test + wino 40mg ed Zmieniony przez - hpr1337 w dniu 2014-07-19 00:51:06 to nie jest temat do rozpiski cyklu , zaloz temat swoj i wklej ankiete to może ktos Ci doradzi

Pojedynek Donald Cerrone vs. Khabib Nurmagomedov został dodany do rozpiski gali UFC 178: Jones vs. Gustafsson II, która 27 września odbędzie się w Las Vegas. źródło: UFC Poland Khabib się przejedzie po nim imo edit: własnie dodali drugą wiadomość że Khabib rozdupcył kolano i walka odwołana Dana White: "To jest prawda, ta walka była już zrobiona - [...]

A przykładowe rozpiski wrzucę jak wrócę z siłownii %-)

Wygląda ok. Tylko zapomniałeś napisać trochę więcej informacji o sobie %-) Wrzuć też przykładowe rozpiski diety. Obojętnie jaka kreatyna.