rozpiski

Cześć wszystkim, mam 21 lat, 64 kg i 180 cm wzrostu. Posiadam ławeczkę (obniżaną, podwyższaną), 2 hantle, długi gryf i mały gryf + 80 kg obciążenia. Potrzebuję solidnej rozpiski. Siedzę przy tym cały dzień i dalej nic nie wymyśliłem, potrzebuję pomocy. Z góry dzięki. Mateusz Zmieniony przez - hypnotizegacek w dniu 2016-04-08 20:19:34

Czy może być tak, jeśli nie to jak :) (ćwicze pon / sr / pt / sob) DT: rano: Trec CM3 1250 4/5 kapsy przed treningiem: 30 min przed BPI 1 M.R. 5 min przed 6 gram BCAA. w trakcie treningu izotonik. po treningu: CM3 4/5 kapsy + carbo + 6g BCAA. 20 min później gainer. na noc: białko DNT: rano: 4/5 kaps CM3 na noc: 4/5 kaps CM3

http://strongman.org.pl/forum/viewtopic.php?t=411 Co o tym sądzicie ? Normalnie wlos sie na glowie jezy bez kitu rozpiska co druga to lepsza

Tak jak w temacie potrzebuje rozpiski. Dni w które moge ćwiczyć to: poniedziałek środa piątek moje wymiary to: Wiek: 16 Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 88 Obwód Bicepsa (cm) 38,5 Obwód Klatki (cm) 108 Obwód Pasa (cm) 85 .

chciał bym najlepiej i najszybciej rozbudować barki jakie ćwiczenia są najlepsze? ogólnie górne czesci ciała jak barki, motyle, klatke, biceps i triceps po prostu szersze barki chciał bym miec, bo plecy to tak mniej mnie interesuja bo nie są małe a dolne cześci zeby schudły jak naj szybciej uda, biodra i łydki. Po prosił bym o dobre rady.

Don Frye wypada z rozpiski gali Yamma Pit Fighting promotion, w której to jego walka z Olegiem Taktarovem miała być główna atrakcją tej kwietniowej imprezy. Dona zastąpi inny weteran MMA Patrick Smith znany z uczestnictwa w pierwszej gali UFC - The Begining. źródło: Sherdog

witam na mutancie jest napisane zeby brac 30 miut po treningu, pol godziny po treningu to juz w domu posilek potre trzeba robic. jak dlamnie najlepiej odrazu po treningu walic z BCAA i gluta. naprostowac moje rozumowanie jesli bledne

Witajcie Ladies :-) cwicze juz od 4 miesięcy z E. Chodakowską, ale chcę coś zmienić i proszę którąś z Was o pomoc wnowych ćwiczeniach, które można wykonywać w domu. +jedno pytanie lepiej wykonywać ćwiczenia jak Ewa 10 min nogi, rece, brzuch , posladki, czy rozdzielic na poszczególne dni każdą partię ciała ?

Witam , licze że ktos mi pomorze i wyznaczy konkretną rozpiska na tydzień co do jedzenia . Mam 18 lat , chciałbym konkretnie sgubić troche brzucha. Kupiłem rower , zaczełem 6 weidera ale dieta jest potrzebna . Czy mógłby mi ktoś podać jakaś dobrą rozpiske , któa by i działała i nie składała sie wyłacznie z "trawy" :)

Witam Mam 17 lat 182 cm 86 kg Cwicze na siłowni ponad rok, na początku był to trening obwodowy a potem trening na masę. Teraz chciałbym wyrzeżbić swoje ciało, zgubić pare kilogramów. Prosił bym was o jakiś dobry plan na rzeżbe. Do tego będe cwiczył jakieś areoby+ bieganie. I jeszcze jakaś dieta.

powiedzcie czy dobrze myślę: 1-6 meta 30mg ed 3-9 wino 50mg e2d 1-12 enan 200mg e5d clomid 7dni po 100mg ed i 10dni po 50mg ed ??

itam zaczynam robic redukcje i mam pytanie czy tak rozpisane suple mogą być? 30 min przed treningiem Bcaa+lcarnityna, w trakcie treningu pije wodę z Bcaa odrazu po treningu pije izolat i wtedy robię cardio 20 min czy tak dobrze jest czy białko dać po cardio?

Witam Panowie pytam w imieniu kolegi. Za 2 tyg konczy cykl: 1-6 meta 40 mg ed 1-16 enan 250/e4d 16-24 prop 100mg/e2d 16-22 wino 30mg/ed hcg bite w 10 tyg 2*2500j i 16 tyg 2*250 Na odblok posiada clomid 30tabsów/50mg, tamox 20tab/20mg i proviron20tab/25mg i 2*5000 Ovigil badan nie robił wcale

Witam wszystkich , chciałbym abyście napisali mi jak trenować , doradzić jak dobrze mam trenować . Ile razy trenować w ciągu tygodnia bez żadnych skutków ubocznych . Napiszcie swoje propozycje tygodniowego treningu , jakie ćwiczenia w danym dniu i ile serii . CRACOVIA ULTRAS

Witam wszystkich, zakupiłem ostatnio taki mały arsenał Muscle Pharm assault Bsn cell mass 2.0 Trec whey 100 Fitness authority mass core Scitec nutrition zmb6 Animal flex Daily vits Co myślicie o takim zestawie na cykl? Pomożecie mi to jakoś rozpisać? Z góry dzięki 5

Witam, mam 18 lat od 1,5 roku cwicze boks chodzilem takze rok na silownie i mam zamiar znow do niej wrocic lecz niemam zbyt czasu poniewaz mam 4 trenigni boksu w tygodniu. Czy napisal by mi ktos obeznany 3 dniową rozpiske na zwiekszenie masy miesniowej ? z gory dziekuje

Witam czy mółby ktoś ocenic rozpiske z jednego dnia diety redukcyjnej nie jestem pewna czy dobrze rozkładam biała wegle i tłuszcze dołaczam zrzut k /SFD/2017/3/27/32759cd0c4594025b695a82f3be351ad.jpg

Witam zakupilem nastepujace suplementy i potrzebuje dobrej rozpiski co kiedy brac *GASPARI PlasmaJet 160kaps *MAN Clout 600g *ULTIMATE TestosteroGrw 2 HP 126tabl. *UNIVERSAL Micronized Creatine Monohydrate(creapure)400g

Witam. Możliwe że nie odpowiedni dział. Mam pytanie czy ma ktoś, wie że jest coś takiego jak kalendarz w którym można sobie wszystko wpisywać(na komputer oczywiście)np. kiedy mam treningi a kiedy wizytę u dentysty itp. Za pomoc SOG'i.

Ma ktos jakas rozpiske cyklu przeznaczonego dla trojboisty? Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-01-19 20:03:57