rozpisanie diety

Witam grupowiczow, chcialbym was poprosic o diete dla grubasa. Mam okolo 30-40 kg nadwagi. Szukalem w archiwum i w sieci ale nie znalazlem. Interesowalo by mnie rozpisanie diety na kazdy dzien tygodnia. Np. Poniedzialek na sniadanie: platki kukurydziane z mlekiem :) Jesli ktos z was ma cos takiego i jest to dla chcacych zrzucic (polaczenie diety [...]

[...] papryka i pomidory)do posiłku w dużych ilościach. - nie polecam wymyślnych programów treningowych, ale Polecam prosty a zarazem skuteczny 3x w tyg. (poproś trenera o rozpisanie treningu i pokazanie prawidłowej techniki wykonywanych ćwiczeń) - nie polecam zarzucenia treningu nóg, ponieważ są to największe partie mięśniowe w organiźmie ( [...]

[...] i innych rezygnuje z tej diety bo była by ona śmiercią dla mięśni, których i tak mam niewiele ;-))). Przechodze na 350g ww i 180g białka dziennie. Teraz tylko pozostaje mi odpowiednie rozpisanie sobie produktów spożywczych według własnych kulinarnych upodobań i ZACZYNAMY ;-)))). Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

[...] i go ocenić, nadmieniam że nie zabardzo znam się na rozpisywaniu treningu dla dziewczyn trenujących Fitness sam ćwiczę Kulturystykę od 2,5 roku. Proszę was jeszcze o rozpisanie jakiejś diety nie musi być dokłądna wystraczy określić co ma jeść. Wiem że napewno będzie to dieta wysokobiałkowa o małej zawartości tłuszczu w produktach oraz [...]

Pani żadnego produktu przeciwko zakwaszeniu nie sprzedawała, ale rozpisanie diety proponowała. Tyle,że to miła kobiecina i do na(?)halnych raczej nie należy. Będę bardzo wdzięczna za kilka wskazówek co zakwasza, a co nie oraz co może na "zakwaszenie" pomóc (jakiś neutralizer :) ) pyrda

Nie za dużo od razu wymagasz? Rozpisanie diety dla osoby, której się na oczy nie widziało raczej mija się z celem. Chyba że podasz szczegółowe dane (wiek, wzrost, wagę, odsetek tkanki tłuszczowej i aktywność fizyczną). Najlepiej byłoby, gdyby na początek ta pani odżywiała się przez tydzień "po staremu", notując jednocześnie wszystko co [...]

[...] ww i bialka? Pytanie mnie nurtuje bardzo. Dochodzi jeszcze ta sprawa ze na miesniej wyzejwymienionej pani nie zalezy - nawet nie chce by wogole bylo je widac. Prosilbym o rozpisanie jakies w miare rozsadnej dietki , ew o odpowiedz ile kobieta potrzebuje bialka i ww na kg ciala. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

[...] barzdo wielu diet tylko pamietaj jedno nie ma zadnej cudownej diety ktora by od razu zadziałała najwazneijsza jest cierpliwosc,wez popros kogos w dziale odzywianie o rozpisanie takiej diety i stosuj ją minimum 6 miesiecy a wtedy sam zobaczysz ze efekty same przyjda ,najwazniejsze zebys po miesiacu jej stosowania sie nie zniechecił. Mam [...]

[...] podczas odpowiedzi na pytania o to jak spalić tłuszcz jest właściwe zdiagnozowanie co pytająca osoba w zakresie sportowym sobą prezentuje. O wiele większe są szanse na rozpisanie właściwego planu treningowego w sytuacji gdy wiemy o pytającej osobie jak najwięcej. Zazwyczaj jednak informacje które otrzymujemy są w dużej mierze nie [...]

[...] 188 cm wzrostu. Mam zamiar chodzić na siłke i brać jakieś środki (nie mówiąc o starydach bo nie mam zamiaru ich brać!) Co możecie mi polecić?! Proszę o podanie mi jakich suplementów mam uzywać i rozpisanie mi diety. Mam 1 rok na to zeby przytyć normalnie bo jestem juz tak zdesperowany ze chyba po koksy siegne jak mi to nic nie da.... :( TiTow

witam, Serdecznie prosze o pomoc w ulozeniu diety keto. Mam 174 cm wzrostu, waze 70 Kg, 13% tluszczu w organizmie, aeroby robie codziennie rano 30 min i wieczorem 30 min. Przeczytalem caly post o diecie tluszczowej i jestem troche zagubiony. Prosze o rozpisanie posilkow i jakies dobre rady ;)

Przy takiej masie powinienes duzo jesc. I od tego mozesz zaczac. Jednak sugerowalbym Ci rozpisanie diety. Masz wtedy kontrole nad tym co jesz wiec mozesz reagowac na braki przyrostow czy zatluszcznie. Co do produktow to: - szynka z indyka /OK - ser twarogowy pełnotłusty /CHUDY - ser gouda lub edamski /UWAZAJ Z TYM, SA TLUSTE - serki [...]

A więc tak mam 181 cm wzrostu i 72kg wagi 9,5% tkanki tuszczowej czyli nie wiele,ale chciałbym zejść do 6-6,5%.Codzienie ćwicze na siłowni(60min) oraz trenig areobowy(120min).Prośił bym o rozpisanie diety tuszczowej.Stosowałem i nadal stosuje diete 2g białka,2g węgli i 0,5 tuszczu.

[...] już posty o diecie itd ale już wiem że sam sobie tego niezaplanuje dla tego prosze specjalistów :] Moje dane to : Wzrost 165 cm Waga 54 kg wiek 16 lat a prosił bym o : 1 rozpisanie planu treningowego: 2 Jak by się dało to rozpisać mi jakąś diete // niechodzi mi o przybranie jakiejś góry mięsni tylko oto aby klatka była ładnie widzoczna , [...]

[...] posty o diecie itd ale już wiem że sam sobie tego niezaplanuje dla tego prosze specjalistów :] Moje dane to : Wzrost 165 cm Waga 54 kg wiek 16 lat a prosił bym o : 1 rozpisanie planu treningowego: 2 Jak by się dało to rozpisać mi jakąś diete // niechodzi mi o przybranie jakiejś góry mięsni tylko oto aby klatka była ładnie widzoczna , [...]

[...] forum trzymalo swoj poziom i zeby pisali tu ludzie, ktorym naprawde na tym zalezy. Zreszta zastanowcie sie ile dostajecie tu informacji? Przeciez w normalnych warunkach za rozpisanie diety treningu i porady u fachowcow byscie zaplacili znacznie wiecej a tu macie wszytko pod reka jesli wykupicie abonament, ktory z porownaniu z profitami jakie [...]

[...] na weglowodany bo nie mowi mi nic jakies okreslenie 60 % i tluszczy...Jesli ma ktos troche cierpliwosci do takich osob jak ja to bede wdzieczny za wyjasnienia i rozpisanie diety... Ps: pewnie wiele osob bije sie teraz w czolo ze kolejny idiota zaczyna w kolko ten sam temat bo pewnie juz takie byly chyba ze tylko ja tego nie [...]

W takim razie prosilbym was o rozpisanie na szybko, diety niskoww tak na jeden dzien. thx

Cześć, jest sprawa :) Chcialem prosic o wstępne rozpisanie programu treningowego, ktory będzie dopasowany do moich warunków i predyspozycji. Mam jakies 19 lat, wzrost 177 cm, waga 66 kg, metabolizm raczej szybki, nawet gdybym chcial, trudno jest mi przytyć. Trenuje kickboxing od jakis 3 lat, systematycznie i intensywnie. Kilka razy zbijalem wage o [...]

[...] z obnizona iloscia WW jest przyjemniejsza dla podniebiebia (dla wiekszosci) ale najczesciej laczy sie z uczuciem glodu. Obojetnie na co sie zdecydujesz wazne jest dokladne rozpisanie posilkow. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!