rozkroku

zatwierdzone pomiary antropometryczne: stoimy w rozkroku ok 30 cm,ciezar rowno rozlozony na obie nogi-tak mierzymy lydke w spoczynku ,wspiecie na palce-lydka w napieciu.

Po pierwsze rozciągaj nogi przed ćwiczeniem. po drogie stoisz w rozkroku robiąc przysiady. po trzecie kręgosłup jak najbardziej prosto. po czwarte z tego co wiem nie trzeba robic do końca. ;) pzdR!

najpierw trochę się rozgrzewam Przed rozciąganiem musi być porządna rozgrzewka - tj. Kamiru napisał musisz czuć, że jestes zmeczony. Siadam w jak największym rozkroku na zimie i robię skłony do jedna drugiej nogi Bez odpowiedniego przygotowania nie powinno sie robić takich cwiczen. Zaczynaj od rozgrzewki potem rozciaganie dynamiczne i na koncu [...]

[...] z trzech białek, jednego całego jajca, cebuli i papryki czerwonej TRENING Bieg – 15 okrążeń na stadionie 400m Po biegu rozciągnięcie – skłony w rozkroku siedząc do prawej, lewej i do środka, skłony do złączonych nóg siedząc i stojąc, siady płotkarskie – wszystko po 10 razy Na koniec zrobiłam sobie też [...]

[...] i nie być w stanie położyć się na nodze z przodu. Możesz siedzieć w poprzecznym i jednocześnie nie być w stanie położyć się na podłodze, lub dotknąć tylko głową podłogi siedząc w rozkroku. Do szpagatu potrzeba jedna "odrobinę" innego rozciągnięcia. Oczywiście ideałem jest być tak rozciągniętym ja Marek Drożdżowski. Pamiętacie go?

Ja nie potrafie na szpilkach chodzic mam krok wojskowy ale zawze uwazałam ze w szkole mogli by na zajeciach poświecic troche czasu na nauke chodzenia generalnie bo jak tak sie popatrzy jak młode dziewczyny chodza to porazka Nalozy taka mini , nogi w rozkroku cialo pochylone rece machaja jak wiatraki

[...] 4b. uginanie na bica ze supinacja 6kg x po 10 powt. x 4 serie - lewa reka nie we wszytskich seriach daje rade po 10 powt. 5. od siebie jeszcze 3 x max pompki meskie w rozkroku 2/2/2 %-) ale za to meskie! mialy byc interwaly jeszcze ale dziadek mi zajal wioslarza i nei chcialam czekac. ale lapki i tak mam fajnie utyrane 8-) poprawia mi sie [...]

Witam, chciałem się zapytać czy te ćwiczenie na dół brzucha nie wywołuje żadnych negtywnych skutków zdrowotnych. Wykonuje się je następująco: w 1 ręce trzymam hantel, nogi w rozkroku i robię skłon boczny jakbym chciał z prostymi nogami dotknąć hantlem ziemi, następnie wracam do wyprostu. Nie wiem jak się fachowo nazywa te ćwiczenie, ale obawiam [...]

Sobota Rozgrzewka Gimanstyka Wparwki do stania na rekach, na glowie Przewroty w przod, w tyl, w tyl do rozkroku, w przod z faza lotu Stanie na glowie Wprawki do musle upa + spacer :P Miska 1.omlet owsiany: owies 70g, 2*jako, jog grecki, kakao, pol banana, kawalek jablka 2.baton bialkowy 3.burger wolowy z bulka zytnia (180g miesa, jajko, bulka [...]

Filmików widziałem wiele, ale dopiero On tłumaczy jak to ma prawidłowo wyglądać, chyba bym wolał robić tak jak on czyli w rozkroku i podparty jedną ręką, wtedy można tą łopatkę wypuścić na dół tak jak się należy :) Co do wiosłowania sztangą to on jest bardziej pochylony i spuszczą ją prawi do podłogi, a ja opuszczam do kolan. Czytałem tu na forum, [...]

aha .. te starty z opadu to nogi mają być jedna bardziej z przodu, druga z tyłu czy w rozkroku ale obie koło siebie? ... do lata będe latał

To cwiczenie jest ukladem laczonych pozycji. Ze stania na rekach przechodzisz do rozkroku nog, caly czas opuszczasz wyprostowane nogi tak aby nie dotknely podlogi i przechodzisz do wycisku rak z nogami ulozonymi rownolegle do podlogi i dotykajacymi wyprostowanych rak. Magdalena Lipinska

[...] unoszenie nog lezac na plecach - grzbiety, krzyzak (lezysz na brzuchu, reze rozlozone w bok - prawa noga dotykasz lewej reki, a lewa prawej) - przysiaday, przysiady w rozkroku (bardziej pracuja wewnetrzne miesnie ud), wspiecia na palce (dwie nogi i pojedynczo), wypady poza tym faktycznie zajrzyj do treningu domatora - - - - - - - - - - - [...]

Ann są cwiczenia ktore pozwolą ci na to by twój biust był jędrny. Stań naprzeciwko sciany na wyciągnięcie ręki.Stań w rozkroku, połóż obie ręce na ścianie jakbyś chciała ją przepchnąć i wolniutko rób sklony do sciany( jak przy pompkach) tak samo tylko z lewą i tylko z prawą ręką. drugi ćwiczenie to "ściskanie orzeszka" ułóż ręce jak do [...]

[...] wymachiwanie nogą w bok (raz jednaraz drugą) potem siadam w roskroku i próbuje jak najdalej dosiegnąc rekami (miedzy nogami) potem powtarzam to jeszcze raz b)stoje w rozkroku jak najwięcej umie (aż boli) i stoje tak 10 minut minimum czasami 15 Czy takie cos mi wystarczy aby zrobić szpagat ?? jeśli nie to prosiłbym o jakieswskazówki lub [...]

Przy szerszym rozstawie lepiej pracuje gluteus maximus. dlatego jest tendencja do poszerzania rozkroku. Zmieniony przez - p-aR-ker w dniu 2003-06-27 22:12:51

[...] znaczenia (jest ono pomijalnie małe) jesli chodzi o stabilizajcę kręgosłup. Pas powinien być sztywny i szeroki. 5) Co 2 miesiące rób sobie zdjęcia w samych slipach, w lekkim rozkroku na poziomej podłodze: z przodu, z tyłu, z boku. Porównanie zdjęć z kolejnych sesji pomoże rozpoznać ci powstawanie wady - obniżenie jednego barku, pochylenie barków [...]

Ewentualnie mozesz sprobowac brac mniejsze dawki - ok 2gr dziennie. btw - jeden koles z mojej pracy do roboty jadł mete, bo twierdzil ze mu sie dobrze pracuje na tym... no comments Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu [...]

wiesz jogger, ja tam nie chcialem proponowac tej kawy... ale skoro ty to polecasz nie ma to jak naturalne środki na podniesienie ciśnienia... choc mysle ze w tym wypadku bardziej chodzi Ci o wplyw kawy na wydzielanie T3/T4 (kopenhaska?) ? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- [...]

no co ty nie wiesz? robią ci sie dziury w psychice Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl