rozgrzewka

Już tylu różnych ćwiczeń próbowałem pod okiem 'specjalistów' że aż trudno mi je wymienić- pełna solidna rozgrzewka obowiązkowo była. Poza tym mam to już wszystko w zadku- myśle ze na tyle podleczyłem stawy że moge zrobić trening na mase: http://www.sfd.pl/temat287485/ doceniam twoją wiedze z tego zakresu i jeśli mógłbym prosić o ocene to byłby [...]

jak jabol to ok Zdania są sprzeczne jeśli chodzi o glukozamine itp. Najlepiej się sprawdza rozgrzewka i regularny streching. Jeśli chodzi o Q10 to ja bym wolał Green Tea ale to ja

hehe schemacik ? no to raczej trudno bo to zalezy od trenera ale ogolnie to jet tak rozgrzewka, rozciaganie sie, walka z cieniem, szlifowanie techniki, potem praca z tarczami ale roznie to bywa niekazdy trening wyglada tak samo

Trenuje kulturystyke (po angielsku "body-building exercises";)) i wlasnie kickboxing, na ktory przypadaja pon., sroda i piatek. Trening prezentuje sie tak: 1. Rozgrzewka 15 min. - pompki, brzuszki, przysiady, krok bokserski 2. rozciaganie - 10 min 3. trening wlasciwy - czasem troche doskonalenia techniki (mlodsi prawie caly trening), [...]

Mi na siłe nie przeszkadza zimno : ) dobra rozgrzewka : ) i Mniej się spocisz :D

Ja dziś 2 koszulki+bluza,a na ręce 2 pary rekawiczek(zimowe+ normalne),do tego dłuższa rozgrzewka.Poza tym już za parę dni ma być odwilż... "Trzeba być twardkim,a nie mientkim" No i sog za piecyk.

[...] przerwa, dwa dni treningu, przerwa. Zachowaj umiar i zdrowy rozsądek. Trening crossfitowy jest bardzo intensywny, dlatego trwa zazwyczaj 20-30min. Bardzo ważna jest rozgrzewka, która powinna trwać również ok. pół godziny. Chodzi o to, aby stawy, szczególnie barki, które są bardzo obciążone w crossficie były bardzo!!! dobrze rozgrzane i [...]

Jeśli chodzi o rozgrzewkę to jest ona kluczowa i powinna trwać nawet pół godziny. Polska nazwa ćwiczeń typu crossfit to ćwiczenia funkcjonalne, ponieważ obrazują one ruchy wykonywane przez nas codziennie. Rozgrzewka powinna zawierać właśnie takie ruchy jak: przysiady, pompki, brzuszki, wskoki na skrzynie, przysiady ze sztangą z przodu na barkach [...]

hejka:) od 14.06. chodze na silownie, mój plan: 1. 10 min rozgrzewka na biezni 2. cwiczenia z takim walkiem co sie pcha noga:) 3 serie po 20 razy na noge na przod, i 2 serie po 20 razy na tyl 3. ok 150 razy na twister? co sie tak skrety robi 4. 3 serie po 12 razy na nogi na siedzaco podnoszenie walka 5. cwiczenia z hantelkami na rece 6. 15 min [...]

no i się nie przeliczyłem :) Dobry z Ciebie gość Michail ! Otóż przez ostatni rok było trochę eksperymentów. Wcześniej łączyłem biceps z plecami ( nie bardzo pamiętam co i ile robiłem). Ale przez te kilka miesięcy do tył trening (podział) z perspektywy tygodnia wyglądał mniej więcej tak: pon. klatka, "przód" nóg wt. plecy, łydki, [...]

[...] nawet takie skrety tulowia. Dluga praca w pozycji siedzacej moze byc powodem bulu w ledzwiach, sproboj najpierw rano i podczas pracy co jakies 2h rozciagac sie - taka krotka rozgrzewka, aczkolwiek uwazam takze ze powinienes cwiczyc troche dolne partie plecow, nie tak zeby je nadmiernie przeciazac, ale poprostu te cwiczenia wzmocnia ten odcinek [...]

Dokładnie 1-rozgrzewka (włąściwa) 2-odpowiednie obciązenia 3-włąsciwa technika ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] to raz na jakiś czas. Jeżeli chodzi o poprawę funkcjonowania aparatu ruchu, to warto pamiętać o podstawach, o których niestety sporą część osób zapomina. Będzie to solidna rozgrzewka, ukierunkowana pod dany trening, szlifowanie prawidłowej techniki ćwiczeń, rolowanie i rozciąganie mięśni w dni wolne od treningów. [...]

rozgrzewka, mniejszy ciężar, technika ZŁY DZIAŁ!

zadna rozgrzewka ci nie pomoze tez to mam i to juz jakies 2 lata mnie to meczy masci tez g**** daja słyszałem ze to sa urwane zaczepy miesni i trzeba z tym isc do lekarza jak nieprzejdzie to operacja . mi jeszcze dretwieja w nocy rece od łokcia az do palców jak spie prze***ana sprawa

[...] najlepszym bodzcem dla organizmu. wyciskanie na klate takze, ale nie tylko. martwego tez kiedys nie robilem, tlumaczylem sie kregoslupem, ale na szczescie zmadrzalem. dobra rozgrzewka=zero problemow. po za tym mozesz pracowac z mniejszymi ciezarami a wieksza liczba powtorzen. 20 powt w serii to niekoniecznie rzezba. z czasem zejdziesz do 15, [...]

PRZYGNIECIONY PRZEZ 50 KG http://www.youtube.com/watch?v=b23KDTsZOns ROZGRZEWKA "DAUNÓW" - TAK PODOBNO SIE NAZYWAJA http://www.youtube.com/watch?v=Dlu27R4FEP0 EHEH o W MORDE http://www.youtube.com/watch?v=QxJH0Jpvh0M Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-18 01:10:31

Witaj ten bieg nie jest czasem 3 października w Białej Podlaskiej ? Ja będe tam startował ale nie wiem jak to będzie bo mam nie doleczoną kontuzję prawej stopy a koleś od dresologi zapisał mnie na siłe Z tą rozgrzewką to dobry patent. Wcześniej biegałem na 10 km teraz pierwszy raz spróbuje na 3 km. Jeżeli to ten sam bieg to na tych ostatnich 400 [...]

Ciekawa i dobra rozgrzewka ; ) Osobiście wykonuję podobny zakres ćwiczeń, natomiast łącznie z rozciąganiem ;) Przed i po treningowym

Mój trening we wtorki i piątki to: rozgrzewka na rowerku 15 min, barki - unoszenie prostych rąk z 1 kg hantlami na przemian na wprost i na boki 5 x 10 (10 w przód i 10 w bok), biceps z 2 kg hantlami 5 x 15, biceps na bramie 5 x 10, triceps na bramie 5 x 12, rozpiętki na maszynie 5 x 15, plecy na wyciągu z dołu 5 x 15, brzuch na poręczy 5 x 10, [...]