rozgrzewka

[...] :-) Jeszcze bardziej zamotam!! Jak mam trening z kettlami i na początku wejdzie mi 3x10 pompek, a potem idą kettle, to nie uważam tego za "trening pompek". Taka tam - rozgrzewka. Jak mam trening PUSH, to tam też może być tych pompek 3x10, ale to już będzie główne ćwiczenie - zazwyczaj skoncentrowane na klacie i nie ukrywam - będą to lepsze [...]

Miau coś z rozgrzewką nie tak albo mocno kaleczysz technikę.

Hubert no fakt dziś rozgrzewka trwała ze 3 razy mniej niż zwykle i olałam nogi raczej a zawsze się na nich skupiam. Technika ponoć ok, zawsze jak robię to wołam trenera, żeby zerknął. Wrong i tak ładnie dziś po mnie podjechał do pracy ładnym ałtkiem Zmieniony przez - miaow w dniu 2011-08-04 22:39:30

Jak się rozciągać przed treningiem w domu? Do tej pory robiłam to ala rozgrzewka na wfie w szkole - jakieś kółka ramionami, kręcenie biodrami, itd, a na SFD wyczytałam, że to kiepski pomysł, bo takie kółka nie są naturalnym ruchem dla stawów i tylko je niepotrzebnie rozciągają. I że lepsze są np wyrzuty rąk w bok i do góry...

[...] do marca planuje około 133-134 zobaczymy czy się uda , jedno jest pewne czeka mnie sporo pracy. Trening 3.12.2012 Nogi + przedramię + brzuch Przysiady za sztangą z przodu: rozgrzewka 3 serie 100kg x 10powt 120 x 8powt 140 x 8powt 160 x 6powt 180 x 6 powt Przysiad ze sztangą na karku (siadanie na ławkę ) 3 serie ciężarem 200kg po 10 powt [...]

Wczorajszy trening 12.12.2012 Klata: Ławka płaska Rozgrzewka 3 serie, następnie : 100kg x 10 110kg x 8 120kg x 8 130kg x 6 140kg x 6 150kg x 6 160kg x 4 słabo ale jeszcze nie ma tej formy Ławka skośna głową do góry: 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 Wyciskanie hantli 4 seire po 16-12 powtórzeń Tricep: francuskie leżąc sztangą łamaną 3 serie po [...]

Trening 18.12.2012 Klata: Wyciskanie naławce płaskiej 3 serie rozgrzewka, następnie 100kg x 10 120kg x 8 130kg x 6 140kg x 6 150kg x 5 160kg x 4 170kg x 2 Wyciskanie na ławce skośnej głową do góry: 100kg x 10 120kg x 10 135kg x 8 Wyciskanie hantli na płaskiej ławce 4 serie 16-12 powt Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc sztangą łamaną: 45kg x 12 [...]

Trening 29.01.2013 Sprzęt strongman: Długa rozgrzewka i rozciąganie na początek. Axel gryf na barki: 60kg x 8 60kg x 8 100kg x 5 120kg x 2 120kg x 5 140kg x 5 150kg x 3 Hantel na barki jednorącz: 75kg x 3 75kg x 5 75kg x 6 Yok: 220kg x 20m 260kg x 20m 300kg x 20m 330kg x 20m 356kg x 20m 386kg x 20m Kula na podest: 120kg x 5 140kg x 5 160kg x 4 [...]

Jak poszedłem we wrocku to przejście w jedną stronę to jakiś kwadrans, może chwilę więcej, ze 20 minut, przebrać się i wykąpać nie liczę bo to i tak trzeba. jak się ma daleko to można pobiec to będzie już rozgrzewka częściowo zrobiona więc nawet się wyjdzie z tym do przodu.

zdał by się porządny klip/y z prawidłowymi rozgrzewkami na siłke/boksy itd :> pełno tego szajsu wszędzie ... może jakiś sfdowiec ma wenę ... rozgrzewka powinna byc z gory w dol czy to jeden hj wlasciwie? i nie nie moge isc do klubu ;p

mi rozgrzewka przed sw zajmuje z 30 minut (wymachy, wstepne rozciaganie) przewaznie dodatkowo robie jeszcze 2 rundy po 5 minut, takie kondycyjne obwody(non stop przez 5min np 20 sprawli, 30 pompek, 40 siadow w max tempie i tak w kolko przez 5min) tylko jak totalnie nic nie robiles, to po takich 2 rundach w ramach rozgrzewki bedziesz mial dosyc [...]

A to rozgrzewka ?

30 min... No, akurat rozgrzewka

luki co robisz na tym boksie, stadardowo rozgrzewka, technika a pozniej worek albo sparing ??

znam dziewczynę z cycklingu i pytam czy była rozgrzewka bo powinna zacząć od 20 kg, jeżeli da radę a on powinien asekurować:) Powiedziała że brała więcej na MC i ciśnie, dobrze że tego nie podniosła

48h, to tak - to są te domsy :) Z mojego doświadczenia domsowego, a w tym zakresie mam spore :D Jeśli możesz chodzić, to dobra rozgrzewka sprawi, że będziesz mogła ćwiczyć, choć miejscami może być ciężko :) A jak doms jest paraliżujący (tak, że odłożysz na nogę skarpetkę i ten nacisk sprawia, że noga boli %-) ) to poza dynamicznym rozciąganiem ja [...]

[...] cwiczenie które mogę robić to właśnie je. mam kvrwa problem z nadgarstkami;/ kilka tyg temu jakoś chvjowo musiałem zawiązać bandaże, na sali było ponizej 10 stopni, slaba rozgrzewka i mi coś pykneło w obu%-) nadgarstkach podczas tarczowania. Pierwsze dni przeyebane, nie mogłem prawie nic zrobić, ciężko się ubrać było itd ale do rzeczy... do [...]

rozgrzewka 10min - nogi 1:40h (42 serie) - 10min rozciąganie i sprzątanie sprzętu - 30min cardio

Ale w sumie nigdy nie mierzyłam czasu. Wiem tylko, że nogi z rozgrzewką ponad godzinę

u mnie dziewczyny same pakują, ale koperty muszę im obstemplować :) dobra rozgrzewka z rana :)