Witam. Szukam ćwiczeń rozciągających mięśnie brzucha. W necie znalazłem tylko jedno i trochę słabe Podobno to ma pomoc w moich lekkich bolach dołu plecow.
Czy jeżeli zależy mi na rozciągnięciu mięśni dwugłowych uda, to czy mogę je normalnie ćwiczyć podczas sesji treningowych? Nawet gdy się dobrze porozciągam to po treningu uwzględniającym te mięśnie czuję, że są one ściągnięte, a zależy mi żeby było odwrotnie...
Jakie są dobre cwiczenia na rozciąganie nóg? Najlepiej chciałbym konkretny trening? Czy pakowanie na nogi zmniejsza długość ścięgna?
mam pytanko apropo rozciagania- czy ktos z was rozciaga sie dodadkowo w domu np. jesli tak to ile razy w tyg? ja jestem strasznie pospinany i chyba bedzie mi ciezko kopac innych np. w glowe zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos
witam trenuje pon-piatek zeby sie nie przemeczac robie 2 dni wolnego i wychodzi mi rozciaganie wtorek czwartek ale to mnie nie satysfakcjonuje kopne wysoko ale z trudnosciami a ja chce lajtowo i powoli kopac na wysokosc glowy. Czy jak bede sie rozciagal po treningu gornych parti ciala poniedzialek sroda piatek to bede spalal miesnie?
Pytanie brzmi(muay thai) czy oprucz treningow w domu tez powinienem sie rozciagac,jesli tak to czy codziennie?Macie moze jakies linki do zdjec lub filmow jak najlepiej rozciagac nogi?
Witam wszytkich, chcę się dowiedzieć czy znacie jakieś metody rozciągania bardziej zaawansowane bo już nie wiem co mam robić. Chodzi mi głównie o metody rozciągania kręgosłupa. Jak ktoś ma opis, filmy z ćwiczeniami to byłbym wdzięczny.
Rozciągam się codziennie od dwóch tygodni, od wczoraj mam ból ścięgien pod kolanami, przy chodzeniu boli minimalnie, ale przy ćwiczeniach zaczyna mocno. Jedni radzą mi, żeby kontynuować, ale wykonywać ćwiczenia co 2,3 dni, inni, żeby przestać na ok. tydzień, jeszcze inni, żeby przestać, dopóki nie przejdzie. Dzięki za sugestie.
Siemka, pisze w imieniu mojej kolezanki, prosiła mnie o jakiś trening rozciągajacy, może być np. od poniedziałku do piatku tak po 15min. ;) Jej wzrost 166cm waga 44kg. Ona chce normalne ćwiczenia na podlodze, bez rzadnych przyrzadów;) Pozdrawiam czekam na odpowiedź;)
Witam dziś moim celem jest kopnięcie ala Van Dam. Przewertowałem internet i nieznalazłem nic konkretnego, co by pomogło tego dokonać. Wiekszośc osób pokazuje jak się rozciągnąć ale ile pwtórzeń i jak długo to robić już nie ma. Chciałbym abyście pomogli mi ułorzyć ``plan ćwiczeniowy,,
Witam , Jestem po kontuzji naderwania dwugłowego uda ,potrzebuję dobrego planu treningowego ,rozciągania i wzmacniania tego mięśnia.A mianowicie jakie ćw.,ile powtórzeń,ile razy w tygodniu,bardzo proszę o pomoc ,bo już się bawię z tym 1,5 roku ,mam już 5 msc przerwy.
witam. mam takie pytanie. Przed treningiem to normalne ze trzeba sie dobrze rozciagnąc i rozgac, ale czy po trenignu naprzyklad bicepsow gdy sa one dosc spuchniete i nie moge wyprostowac przez to reki do konca to czy i tak je probowac rozciagnac ? czy to ma jakis dobry wplyw na rozwoj miesnia gdy sie go rozciagnie po treningu? czy lepiej zostawic [...]
Witam, trenuje 4 razy w tygodniu, lecz "czegoś coś mi brak co tak cenne jest...", a mianowicie chodzi mi o rozciąganie. Troszkę szukałem w tych internetach ćwiczeń rozciągających, zbytnio się do nich nie przekonałem. Moglibyście mi podesłać stronę z ćwiczeniami które warto robić? Moje pytanie, jakie ćwiczenia są najważniejsze na co i jak je [...]
Rozciaganie - rzecz bardzo wazna. Tylko kiedy je zaczac? Bezposrednio po zakonczeniu treningu czy moze odczekac 30 minut? Pytam poniewaz gdy rozciagam sie bezposrednio po czuje jakbym nadrywal sobie miesnie (przez pompe), z drugiej strony kiedy odczekam chwile czuje jakby rozciaganie nie bylo tak efektywne jak bezposrednio po. Jak robicie, jakie [...]
Witam. Potrzebuje jakiegos treningu na rozciąganie nóg do Kopnięć Okrężnych Kopnięć Frontalnych i Kolan (w przód i na bok) Mam 13 lat ważę ok 57kg n
Czesc Jesli chce biegac rano "na rozbudzenie" ok.2km od poniedzialku do piatku, to powinienem po kazdym takim truchcie sie rozciagac? Rozciagac nogi czy cale cialo? Poza tym jeszcze mam 3 dluzsze truchty wieczorami, w takiej sytuacji mam rozciagac sie dwa razy dziennie? A moze po tym 2-km biegu nie musze sie rozciagac? Lub np.z rana rozciagnac [...]
dużo osób na forum, którzy chcą troche urosnąc pisze, że rozciąga się i zwisa na drążku. Ja też bym chciał troche urosnąć, 1 raz w tygodni na siłce zwisam na drążku, ale nie wiem o co biega z tym rozciąganiem, jak to trzeba wykonywać i wogóle co to jest ??
pliz mam zawody akrobatyczne w grudniu i nie wiem jak znowu się rozciągnąć żeby zrobić szpagat przez wakacje sie nie rozciągałam i jestem zerem i teraz przegram nawet pierwszy etap pliz pliz pliz pliz pliz
Witam Ma ktos ta książeczke? Zastanawiam się nad zakupem i nie wiem czy warto, szczególnie interesuje mnie kwestia rozciągania opracowana w tej książce? A może znacie jakieś godne polecenia książki o rozciaganiu Dzięki
Siema! Co sadzicie o rozciaganiu sie w czasie robienia masy??? czy bedzie to mialo jakies ujemne korzysci na przybraniu masy ??? chce zaczac sie rozciagac tak abym do wakacji mogl zrobic szpagat i wogole byc bardziej rozciagniety... czy jest mozliwe abym do wakacji osiagnal ten cel ?? prosze o odpowiedzi ... pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
