rozciąganie

"Mam pytanko co do rozgrzewki: Jesli rozgrzewka będzie dobra a nawet bardzo to można się spodziewać że rozciąganie też pójdzie łatwiej? " Tak. "Czy lepiej jest biegać przed czy po rozciąganiu a wogóle to czy biegać w ten sam dzień co rozciąganie??? " Przed. Biegać możesz w tym samym dniu, w formie rozgrzewki. [...]

[...] na którą sie on powołuje zalecają częste biegi w tygodniu, nie szybkie lecz długodystansowe. Stwierdzono że ma to ogromny wpływ na postępy w rozciąganiu tak więc jeżeli chcecie efektów szybciej - biegajcie. " Moje pytanie brzmi: Czy lepiej jest biegać przed czy po rozciąganiu a wogóle to czy biegać w ten sam dzień co rozciąganie??? Kris

Mam pytanko co do rozgrzewki: Jesli rozgrzewka będzie dobra a nawet bardzo to można się spodziewać że rozciąganie też pójdzie łatwiej? Kris

Hej. Mam 22 lata i trenuję Krav Magę. Trening mam 4 razy w tygodniu. Każdy z nich rozpoczyna się zmasowanym treningiem siłowym (ogólnym) + rozciąganie. Mam pytanie następujące: czy biorąc jakiś środek (słyszałem o HNB chyba) jestem w stanie nbrać trochę masy nie chodząc na siłownie?

[...] narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część trzecia, to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie ścięgien, lepsze ukrwienie mięsni. Konkretny opis ćwiczeń rozciągających polecanych na [...]

[...] narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część trzecia, to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie ścięgien, lepsze ukrwienie mięsni. Konkretny opis ćwiczeń rozciągających polecanych na [...]

nie nie mialem na mysli czasu treningu w minutach tylko w latach ja niestety tez mam 17<niestety>brakowalo mi 15cm do szpagatu i troszke przegiolem mam cos ze sciegnem mam nadzieje ze nic powaznego i ze niedlugo przejdzie jak chcesz cwiczenia rozciagajace to przeczytaj caly post pare stron wczesniej bylo rozciaganie dla poczatkujacych o ile [...]

[...] narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część trzecia, to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie ścięgien, lepsze ukrwienie mięsni. Konkretny opis ćwiczeń rozciągających polecanych na [...]

[...] narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część trzecia, to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie ścięgien, lepsze ukrwienie mięsni. Konkretny opis ćwiczeń rozciągających polecanych na [...]

To tak ale niewiem czy rozciąganie się takim sposbem jak ja jest dobre. Niewiem czy to dobrze robię? Napiszę mój plan treningu i powiesz co o tym sądzisz i czy jest właściwy. OK!?? Kris

Ja ćwiczę rozciąganie odkąd założyłem tu konto, a brakuje mi około 60cm. TO bardzo dużo!! Zaczynam mieć wątpliwości czy kiedy kolwiek uda mi się nauczyć szpagatu... Kris

Macie polska wersje Trening plyometryczny Przed i po treningu bardzo wazna jest solidna i dlugotrwala rozgrzewka i bardzo porzadne rozciaganie 1 speed ups biega się na dystanisie 50 jardow. Sa cztery serie pierwsza seria to trucht przez 25 jardow. Po 25 jardach przyspieszamy do predkosci która tam jest oznaczona tak - L&#8217; co [...]

Najwiecej o treningu silowym bokserow wiedza.....bokserzy. Totez porazmawiaj o tym ze swoim trenerem najlepiej. Od tego zacznij. Slyszalem kiedys rady dla goscia, ktory zajmowal sie kickiem i sie zalamalem (udzielal je jakis quasi-pracownik silowni-dopakowany, ale bez jakiegokolwiek pojecia). Wiec uwazaj na rady sterydow spotkanych na [...]

[...] w organizmie. To tak jak zorciąganie jakiegoś pręta metalowego. Do pewnego stopnia jest to zozciąganie sprężyste i wszystko jest ok, ale w pewnym momęcie przechodzito w rozciąganie plastyczne i tu juz są odkształcenia. Poza tym wszystko jest uwarunkowane możliwościami indywidualnymi. Są osoby które bez większej pracy robią pełen szpagat, a [...]

Poniżej zamieszczam mój aktualny plan treningowy. Powiedzcie mi czy jest on w porządku. Mam własną siłkę - sztanga do 120 kg, ławka łamana, ławka pozioma, hantle 2x10 i 2x5, worek, skaknka, sprezyne, drazek i tyle. Wszystkie cwiczenia w danym dniu x 3 serie (wystarczająco chyba) Proszę o ocenę i z góry wielkie thx, łapcie sogi ;] Poniedziałek [...]

Źle myślisz. Przecież od rozciagania też rosną. Trening siłowy powinien być integralną częścią rozciągania. Rozciąganie jest wręcz zaliczane, kiedy trening siłowy jest priorytetem i na odwrót. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

witam ,co ty kanarek przeciez to zarty ,na nikogo sie nie obrazam ,ciesze sie ze sie wrescie zrozumielismy co do diety ale dalej nic nie wiem, co mam robic dalej ,przy tej przybliznej ilosci kalorli 2500 wychodzi ze t- mam miec 30/40g jak to podziele na 5 to co ja bede jadl? Mbik co do zony to tez troszeke macha ciezarami moze napisze sie jak [...]

No ale tu chodzi o rozciąganie, najpierw to wszystko powinno być rozciągniente potem dopiero powinny rosnąć. Jedynie przy wysiłku siłowym takim jak podnoszenie ciężarow itd. to tu mięśnie powinny rosnąć, no ale tak to chyba nie. To jest raczej trening techniczny na rozciąganie, a nie siłowy ! Niewiem może się myle....... Kris

Jak nie męczy Cię rozciąganie to znak, że się opierdzielasz Żartuję of kors Po prostu nie możesz sie rozciagać codzień, bo nie dajesz mięśniom czsu by rosły ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening [...]

sizeXL, a kto mowi o rozciaganiu zimnych miesni? oczywiscie zawsze rozgrzewka przed stretchingiem, jak przed zwyklym treningiem. a w dni treningowe oczywiscie polecam rozciaganie miedzy seriami, poprawia efektywnosc treningu, zmniejsza ryzyko urazu... <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>