rozciaganie

1 i 2, rozciąganie (zwłaszcza tak jak piszesz intensywne) nie powinno się robić częściej jak co drugi dzień. Musisz po prostu dać ścięgnom, mięśniom odpocząć. Wg mnie najlepiej to robić 3 razy w tygodniu po bieganiu (ale ja akurat jestem słabo rozciągnięty, więc nie uważam się za znawcę w tej dziedzinie) PS 3 nie znam się całkiem na suplementacji [...]

bieg bokserski,rozciąganie,walka z cieniem,skakanka,pompki,brzuszki

Do autora tematu: jesteś jeszcze młody więc rosniesz. Na pewno dobijesz do 1.70, wierz w siebie, odzywiaj się zdrowo, dużo śpij, ćwicz rozciąganie rower itd poza tym spróbuj dodać sobie kilka cm dzięki tej kuracji: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol%2E2-t782913.html

Nie musisz robić wszystkich. Możesz rozciąganie podzielić na dwie części i wykonywać co drugie ćwiczenie. Możesz podzielić sobie również na trzy części, gdzie będziesz wykonywał ćwiczenia następująco: 1 część- ćwiczenia: 1,3,4,5,7,8,12,6,16,9,11,14,15,10 2 część- ćwiczenia: 22,23,25,30,28,33,35,34 3 część- ćwiczenia: 19,20,21,17,26,29 I stosować [...]

[...] z za głowy), i sprobuj sztangielkami zmniejsz ciezar delikatnie az przestanie bolec i wtedy wrocisz do poprzedniego a pewnie zwiekszysz stosuj bardzo sumienna rozgrzewke i rozciaganie-tego nie olewaj z doswiadcznia wiem ze to podstawa ogolnie rozciagania barkow, rozne wymachy itp. robie nawet w przerwach miedzy seriami krzychu-aleve działa, [...]

[...] poniewaz nieczuje zmeczenia po treningach - jesli czuje i widze/czuje ze wyraznie slabne - staram sie robic dalej normalny trening - tyle ze lekko lzejszy i bardziej na rozciaganie miesni niz na sile. Dodam ze nierobie treningow na sylwetke tylko na sile i wytrzymalosc. 3 tygodnie temu zaczalem od 55 kg. Obecnie stoje na 73. Bardzo krotki [...]

A czytałeś "Rozciąganie nóg do szpagatów"? Tam jest wswzystko wyjasnione. Prawdopodobnie przybierasz złą pozycję.

Polecam rozgrzewkę, rozciąganie jeśli chodzi o zapobieganie, gorącą kąpiel w wannie, masaż jak masz dziewczynę- na krążenie :D PS. Ten kisiel to żart co? :D Zmieniony przez - Soothsayer w dniu 2014-05-15 21:56:54

1.Sen 2.Witaminy i minerały (szczególnie magnez) 3.Rozciąganie zaraz po treningu 4.Węglowodany proste (ryż) lub w odżywce

Łatwo Ci nie będzie ja trenuje piłkę nożną od kilku lat i na 1000 m ledwo schodzę poniżej 3 minut. Na początku zacznij sobie biegać tlenóweczki codziennie zwiększając dystans. Następnie interwały. Proponuje coś takiego: 1 dzień 4 km-tempo średnie (max 23 min) 2 dzień 5 km-tempo średnie (mas 27 min) 3 dzień 6 km-tempo średnie (max 30 min) 4 dzień 6 [...]

Stosujesz regularnie rozciaganie calego ciala? Polecam po kazdym treningu zestaw wybranych 8-10 cwiczen rozciagajace cale cialo. Np tutaj: http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie_plan.-t824162.html

A jeszcze jedno,czy na treningach też będziemy walczyć czy tylko ćwiczyć rozciąganie,chwyty itp? I czy często są organizowane zawody Muay thai? Jest to znane?

jeśli chcesz cwiczenia na rozciąganie to szukaj w tym poście http://www.sfd.pl/temat28540/ jeśli chodzi o same highkicki to żeby były skuteczniejsze to musisz starać się wykonywac ich jak najwięcej zwłaszcza podczas ćwiczeń na worku btw nie ograniczaj się do samych highkicków na głowe przeciwnika, czasami lepiej wykonać uderzenie na korpus wtedy [...]

Kiedyś gdy Adaś dobrze skakał, to puszczali taką reklamę w TV, w której obserwowali jego zachowania. Reklama co prawda dotyczyła pewnej firmy produkującej między innymi dania na szybko. No ale nie o to chodzi. Gdy Adaś ziewał, to kazali swoim ziewać... Jak jadł bułkę z bananem, to kazali swoim jeść tak samo... Podobnie możemy sobie obejrzeć taki [...]

rozciąganie dobrze robi, prysznic naprzemian zimny-ciepły - lepsze krążenie = szybsza regenracja dużo białka + możesz dorzucić BCAA żeby się szybciej "goiło" no i najlepszy sposób na regenerację - seks :)

Napisz też Szol jak długo trenujesz. Ból po treningu jest zjawiskiem normalnym, bo ćwicząc uszkadzamy biomechanicznie mięśnie - regeneracja trwa niestety. Czasami i ze 4 doby można czuć ból. Po jakimś czasie trenowania bólu nie czujemy, jedynie podczas wznawiania treningów po np. 2-tygodniowej przerwie. Jak piszą moi przedmówcy - dobra rozgrzewka, [...]

Po pierwsze przy kopnięciu musisz przekręcić stope podporową tak żeby pięta była ustawiona w kierunku celu. Po drugie czy stosujesz rozciąganie dynamiczne: wymachy w przód, w bok i do tyłu przed kopaniem w odpowiednich seryjkach? Zazwyczaj problem z kopaniem mają osoby które nie rozciągają się dynamicznie.

Masz to samo co ja mialem nie moglem kopać nawet na głowe. Byłem u lekarza i powiedzial zeby robil takie rozciąganie: siadasz w płotkarskim tylko nie takim zeby byl kąt 90 stopni miedzy nogami tylko taki mały płotkarski robisz. Zeby obydwa pośladki dotykały ziemi. i tak po 15 min dziennie. Potem powiększasz kąt miedzy nogami. Wymachy i kopniecia [...]

Przede wszystkim droższe łańcuchy są zrobione z twardszych materiałów, czyli są mniej podatne na rozciąganie, co przekłada się na mniejsze straty w przeniesieniu napędu. Można na nich zrobić większe przebiegi, ale i jednocześnie bardziej ryją zębatki.

[...] sie * drazek - zwisy, podciaganie, * basen, * silownia i cwiczenia na rownolegloboczny i zebaty przedni, * gimnastyka korekcyjna, * dieta * aktywny tryb zycia, * rozciaganie sie, * i jeszcze pewnie wiele innych czynnikow, * jezeli jestes w wieku dojrzewania to byc moze zniknie to samo ^ ^ - jezeli nie, albo nie chce zniknac, zastosuj [...]