rozciąganie

wymachy ramion, skręty tułowia, skręty głowy, skręty nadgarstków, zginanie tułowia z prostymi nogami (tak by dotknąć podłoża) rozciąganie przedramienia, (jak wszystko rozgrzane parę pompek i przysiadów) nie wymieniłem wszystkich rozciągnięć bo nie jestem w stanie ich nazwać

Tez to mialem. Co pomaga ? * prostowanie sie * drazek - zwisy, podciaganie, * basen, * silownia i cwiczenia na rownolegloboczny i zebaty przedni, * gimnastyka korekcyjna, * dieta * aktywny tryb zycia, * rozciaganie sie, * i jeszcze pewnie wiele innych czynnikow, * jezeli jestes w wieku dojrzewania to byc moze zniknie to samo ^ ^ - jezeli nie, [...]

Przede wszystkim droższe łańcuchy są zrobione z twardszych materiałów, czyli są mniej podatne na rozciąganie, co przekłada się na mniejsze straty w przeniesieniu napędu. Można na nich zrobić większe przebiegi, ale i jednocześnie bardziej ryją zębatki.

Po pierwsze przy kopnięciu musisz przekręcić stope podporową tak żeby pięta była ustawiona w kierunku celu. Po drugie czy stosujesz rozciąganie dynamiczne: wymachy w przód, w bok i do tyłu przed kopaniem w odpowiednich seryjkach? Zazwyczaj problem z kopaniem mają osoby które nie rozciągają się dynamicznie.

Masz to samo co ja mialem nie moglem kopać nawet na głowe. Byłem u lekarza i powiedzial zeby robil takie rozciąganie: siadasz w płotkarskim tylko nie takim zeby byl kąt 90 stopni miedzy nogami tylko taki mały płotkarski robisz. Zeby obydwa pośladki dotykały ziemi. i tak po 15 min dziennie. Potem powiększasz kąt miedzy nogami. Wymachy i kopniecia [...]

[...] i ze 4 doby można czuć ból. Po jakimś czasie trenowania bólu nie czujemy, jedynie podczas wznawiania treningów po np. 2-tygodniowej przerwie. Jak piszą moi przedmówcy - dobra rozgrzewka, rozciąganie po ćwiczeniach, nie zapominajmy też o własciwym odżywianiu - o dostarczeniu odpowiednich składników w określonym czasie po ćwiczeniach. Pozdro.

rozciąganie dobrze robi, prysznic naprzemian zimny-ciepły - lepsze krążenie = szybsza regenracja dużo białka + możesz dorzucić BCAA żeby się szybciej "goiło" no i najlepszy sposób na regenerację - seks :)

[...] ziewać... Jak jadł bułkę z bananem, to kazali swoim jeść tak samo... Podobnie możemy sobie obejrzeć taki sławny film w którym Tong Po kopie w słupek z płyty gipsowej. Czy rozciąganie nóg do szpagatu na siłę, kopanie w palmę, itd. No i teraz konsensus, czy to dobre metody? Są tacy co powiedzą, że tak. Czy inni powinni to naśladować? Po co...?

jeśli chcesz cwiczenia na rozciąganie to szukaj w tym poście http://www.sfd.pl/temat28540/ jeśli chodzi o same highkicki to żeby były skuteczniejsze to musisz starać się wykonywac ich jak najwięcej zwłaszcza podczas ćwiczeń na worku btw nie ograniczaj się do samych highkicków na głowe przeciwnika, czasami lepiej wykonać uderzenie na korpus wtedy [...]

A jeszcze jedno,czy na treningach też będziemy walczyć czy tylko ćwiczyć rozciąganie,chwyty itp? I czy często są organizowane zawody Muay thai? Jest to znane?

[...] (max 30 min) 4 dzień 6 km( w tym momencie staraj się poprawiać powolutku swoje czasy jak zejdziesz poniżej 28 znaczy że jest dobrze;] Potem rób tak samo tylko zaczynaj od 5 i kończ na 8 km. Jak zrobisz to odezwij się to napisze ci plan na interwały. Przed biegiem 5 minutowa rozgrzewka+ streching. Po bieganiu 2 minuty truchtu+ rozciąganie.

Stosujesz regularnie rozciaganie calego ciala? Polecam po kazdym treningu zestaw wybranych 8-10 cwiczen rozciagajace cale cialo. Np tutaj: http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie_plan.-t824162.html

1.Sen 2.Witaminy i minerały (szczególnie magnez) 3.Rozciąganie zaraz po treningu 4.Węglowodany proste (ryż) lub w odżywce

Polecam rozgrzewkę, rozciąganie jeśli chodzi o zapobieganie, gorącą kąpiel w wannie, masaż jak masz dziewczynę- na krążenie :D PS. Ten kisiel to żart co? :D Zmieniony przez - Soothsayer w dniu 2014-05-15 21:56:54

po raz to wyciskaj z klaty ( mnie tez bolały jak robiłem z za głowy), i sprobuj sztangielkami zmniejsz ciezar delikatnie az przestanie bolec i wtedy wrocisz do poprzedniego a pewnie zwiekszysz stosuj bardzo sumienna rozgrzewke i rozciaganie-tego nie olewaj z doswiadcznia wiem ze to podstawa ogolnie rozciagania barkow, rozne wymachy itp. robie [...]

A czytałeś "Rozciąganie nóg do szpagatów"? Tam jest wswzystko wyjasnione. Prawdopodobnie przybierasz złą pozycję.

Nie trenuje zadnych innych sportow oprocz siatkowki. Cwicze 5-7 x na tydzien poniewaz nieczuje zmeczenia po treningach - jesli czuje i widze/czuje ze wyraznie slabne - staram sie robic dalej normalny trening - tyle ze lekko lzejszy i bardziej na rozciaganie miesni niz na sile. Dodam ze nierobie treningow na sylwetke tylko na sile i wytrzymalosc. 3 [...]

Nie musisz robić wszystkich. Możesz rozciąganie podzielić na dwie części i wykonywać co drugie ćwiczenie. Możesz podzielić sobie również na trzy części, gdzie będziesz wykonywał ćwiczenia następująco: 1 część- ćwiczenia: 1,3,4,5,7,8,12,6,16,9,11,14,15,10 2 część- ćwiczenia: 22,23,25,30,28,33,35,34 3 część- ćwiczenia: 19,20,21,17,26,29 I stosować [...]

bieg bokserski,rozciąganie,walka z cieniem,skakanka,pompki,brzuszki

Do autora tematu: jesteś jeszcze młody więc rosniesz. Na pewno dobijesz do 1.70, wierz w siebie, odzywiaj się zdrowo, dużo śpij, ćwicz rozciąganie rower itd poza tym spróbuj dodać sobie kilka cm dzięki tej kuracji: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol%2E2-t782913.html