rozbudowac dol klatki

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PolaGola WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata wcześniej przerwa spowodowana wypadkiem motocyklowym ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD BIODER: 89 [...]

wg mnie grupe ktora chcesz najlepiej rozbudowac zaczyna sie na poczatku tygodnia czyli biceps triceps ja bym robil w super seriach no ale jak kolega ma 10 msc stazu to odpada biceps system 21 x 3 uginanie hantlami z mocnym skretem 3-4 serie lawka pochylona skos ok 80 stopni by moc zaaangazowac lepiej prace bicepsa przez dluzszy ruch ugiganie [...]

Mowisz, ze porecze na poczatku dac najlepiej a czy wyciskanie sztangi na plaskiej nie jest najwazniejsze i nie powinno znajdowac sie na poczatku ?? Chcialbym rozbudowac dolna czesc klatki i na niej najbardziej mi zalezy nie mam mozliwosc cwiczenia glowa w dol i zalatwilem porecze. Porecze tez dzialaja na triceps ale czy w nie za malym stopniu [...]

Tak jak koledzy wyzej piszą. Jesli nadal nic staraj sie w kazdym cwiczeniu miec inny kąt (skos góra , dół, płasko ) poniewaz miesnie klatki żeby dostatecznie rozbudowac trzeba atakować pod róznymi kątami.

[...] wiedza zbyt wiele na temat.A odnosnie tematu, to jesli chodzi ci o rozbudowanie srodka w lini pionowej(gora - dol), to wyciskanie i rozpietki na lawce plaskiej lub lekko pochylonej(z glowa w gore).Natomiast jesli chodzi ci o rozbudowanie srodka klatki w lini poziomej(prawo-lewo) to jest to nie mozliwe, aby ktoras czesc bardziej rozbudowac.

aby rozbudowac duze miesnie klatki piersiowej trzeba miec porzadnie rozbudowana góre, dol rozwija sie przy wyciskaniu na plaskiej i bardzo mocno zaangazowany jest w dipsach