[...] że robienie tych ćwiczen od razu po treningu zmusi organizm do spalania tluszczu ? co do zestawu treningowego to mam pomysł ( prosze sie nie smiac) -5 min. schody -5 min. rowerek -5 min. twester wiem że biednie ale nic innego mi do głowy nie przychodzi .. ja chcę to robić co drugi dzień treningowy na przemian z brzuchem też 15 min ( tu [...]
oki ... dzieki... dietkę właśnie sobie opracowuje.. jak skończeę to prześle Ci do weryfikacji. to co od dzisiaj rowerek i step .. po 20 min. pozdrowienia antonio
do ćwiczeń aerobowych zaliczyć można rowerek,stepper,bieganie,pływanie i cośtam jeszcze.ćwiczenia te należy wykonywać najlepiej rano,na czczo.wtedy uzyskasz najlepsze efekty.muszą trwać przynajmniej 20minut.po takim czasie zacznie się spalać tłuszcz. najlepszym preparatem [...]
heh śmiejcie się,a ból był paskudny.teraz wolę stepper albo rowerek.
w niedziele stanie w mym pokoju rowerek treningowy i wiadomo co sie bedzie dzialo=) pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl
[...] wąskie naczynia krwionośne w nogach, a przy ćwiczeniach masz zwiększony przepływ właśnie przez nogi. Powinno to szybko minąć z upływem czasu. Tymczasowo w przerwach między seriami pomachaj nogami ("strzepując" je) albo robiąc rowerek samymi nogami leżąc na plecach. Tylko przechodząc ze stania do leżenia i odwrotnie rób to powoli.
pływanie,rowerek i stepper według mnie.
Prince$$ - rowerek to jest dobry na wytrzymalosc , sile oraz w pewnym stopniu na rzezbe lydek, a na mase to w mniejszym stopniu. Jezeli chodzi o mase lydek to chyba te wszystkie wyzej opisane cwiczenia sa dobre. To tyle... Dziekuje za uwage. Mariux
Olej rowerek - jedz kiełbase i pij dużo chłodnego, jasnego, letkiego pifka ! Do tego smażona cebulka i jakieś fryteczki albo świeżutki stek....mniammmmm Yo ! To jo leca na pifko na przeciwko, tam jest mały bar, wypije tam pifka dwa..... XXL
Zgodze sie z opnia F/re , rpocz wykrokow ze sztangielkami , ktore tak naprawde malo co daja. U mnie kolezanki wykonuja te 3 pierwsze cwiczenia + rowerek przed i po. 666
Dzieki!!! zaraz biore rowerek i spadam do Tesco :) !greetings! ~~Exile
Nie wiem jak wy, ale ja w czerwcu, lipcu i sierpniu robie sobie przerwę. Ogólnie nastawiam sie jedynie na pływanie i rowerek. Chciałbym wiedziec czy "WY" dziewczynki i chłopcy też sobie odpuszczacie w lato siłke. Mój stary kumpel -big pakeros- mówi mi, że w lato dużo sie traci na masie, gdyż pocimy sie strasznie i jakoś się niechce czy cuś [...]
Ja właśnie w wakacje będę zapodawał jeszcze bardziej zatwardziale niż zwykle. Na razie dorzuciłem rowerek na którym jeżdże po ciężkich górach a nie jak jakiś leszcz po asfalcie. Wakacje=więcej czasu, lepiej rozplanowana dieta. Kiedyś będę bardzo duży, Dobry trening tu posłuży.
[...] moge powiedziec tyle albo rybki albo .... bez szans bylo przytyc ! nie moglem za nic zlapac 2 kilo ! co "przytylem" to po treningu kicha ! odpuscilem sobie rowerek :( zaluje troszke ale coz co zrobic kupilem kreatynke w tab (olimp) i cwicze troszke ponad miesiac - teraz waze 67,5 kg i mysle ze jak zaczne znowu jezdzic to strace [...]
[...] co w Polsce, a trudno odliczyc VAT na niego bo trzeba by go rozebrac (bo zeby odliczyc vat czeski musisz miec towar do 3000 koron bo inaczej musisz placic clo) . ja akurat rowerek tak mialem rozpisany. No i wyszlo wlasnie tak jak wyszlo. Poza tym to oplaca sie w sumie tam kupowac wszelakie akcesoria, ale glownie produkcji np. authora bo sa [...]
Jakryc: Przeciez ten rowerek ma juz standartowo amorek - JUDY SL .. osatnio zreszta dorabialem do niego sprezynki, bo oryginalne mimo najtwardszych ustawiem wydawaly mi sie za miekkie. Gosc mi zrobil niby twardsze, ale twardosc duzo sie nie zmienila, choc jednak troche sie zmienila na korzysc. A kurde kupno oryginalnych sprezyn to niezly wydatek [...]
Ja czy biegam czy trenuję na rowerku po lasach i tak nie moge do końca zgubic tłuszczyku.Wydaje mi sie, że rowerek jest przyjemniejszy.Można na nim posłuchac muzy(spokojnej oczywiście) co jest bardzo utrudnione przy bieganiu.
czlowieku! ja mam 178 i 90 w pasie... to jest dopiero problem!! (naturalnie pracuje nad tym!) nie biez do bani! jak chcesz stracic brzuszek, to trenuj go 2-3 razy w tygodniu po treningu i rob razem z tym cwiczenia aerobowe ( jakis steperek czy rowerek...) pozdrawiam! twist!
[...] rozgrzewki. Mozna pominac rozgrzewke jezeli wykonujemy drugie cwiczenie lub jezeli jest to seria 20 powtorzeniowa - choc tam i tak chocby calosciowa rozgrzewka (np. rowerek) jest wskazana. Rozgrzewka nigdy nie jest strata czasu, nawet kilka powtorzen, choc by w celu aby miesnie przyzwyczaily i przypomnialy sobie prawidlowa forme ruchu i [...]
[...] jako piewszy:) Brak odpowiedzi spowodowany byl pewnie tym, ze serwis nie dzialal. Co do twoich pytan. Tluszcz spala sie po ok.20 minutach treningu aerobowego (czyli np. rowerek). Zamiast 2x20 cwicz 1x40. Pedalujac na maxa przec 20 minut nie spalasz tluszczu tylko wyrabiasz sobie kondyche. Rowerek zawsze po trningu na silowni. Co do karnityny [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
