rowerek schudnac

[...] BTW i Kcal Troche źle, że nie masz czasu na żadną inną aktywaność fizyczną. Z samą siłką będzie baaardzo ciężko schudnąć, gdybyś mógł rano wcześniej wstać i pobiegać trochę, rowerek cokolwiek. Bardzo dobrze sprawdza się także HIIT, a trwa bardzo krótko, przeczytaj to, a może się skusisz [...]

[...] nie , jezeli tak to ok, jezeli nie to obcinasz kcal o kolejne 100kalorii.. trening 6x w tygodniu to troche moim zdaniem za duzo, na poczatek rób 3x30min. aerobów w tygodniu, rowerek/bieznia/orbitrek jak juz uwazasz.. co do diety to latwo mozesz obliczyc wszystko i dobrac odpowiednie produkty czytając podwieszone tematy w dziale odzywianie.. Nie [...]

[...] treningu jakis banan ? co do treningu to nikt mi nie pokaze jak robic MC, i raczej z niego zrezygnuje, ile powtorzen zastosowac na FBW? i zaraz po treningu silowym bieżnia/rowerek/stepper ? jeśli tak to ile minut ? FBW - musze robic klatkę ? przeciez ja nie dam rady wyciskac sztangi, a samym gryfem to sie beda ze mnie smiac :( zreszta jak to [...]

nie mogę biegać bo chodzę do szkoły, a rowerek to ćwiczenie aerobowe razem z basenem żeby schudnać

Jak przy 2500 były problemy trzeba było dać 2300 kalorii. Lepszy siłowy trening w domu niż rowerek powolnym tempem. Dokładnie tak zrobiłem :) przy 2200 waga sie utrzymywała. Analogicznie by schudnąć odjąłem te kalorie na 1900. Rozumiem, że trening siłowy lepszy, lecz by go wykonać potrzeba praktycznie 2x więcej czasu, na co jak na razie nie [...]

[...] hantle 1, 2 i 3 kilo, pilka gimnastyczna, mata PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie ****TRENING********************************** ,cardio: rowerek stacjonarny, trening interwalowy, fat burning, cwiczenia na klatke z hantlami i cwiczenia na ramiona, na nogi bez obciazenia, joga, pilates. cwicze przynajmniej 4 [...]

[...] gotowana na parze - jakaś surówka - oliwa z oliwek Posiłek IV - ryż biały 100g - pierś z kurczaka gotowana na parze (bez przypraw) - brokuły ***TRENING*** - aeroby (30min) - rowerek stacjonarny 30min (ok.30km/h) - 2-3x w tyg. bieganie Posiłek V - ryż biały 100g - pierś z kurczaka smażona+przyprawy (np. curry) - oliwa z oliwek Posiłek VI - twaróg [...]

[...] startując od razu z dietą zniechęcisz się bo diety na chudnięcie są niskokaloryczne i prędzej czy później się złamiesz i zaczniesz wpier*alać. Reasumując zacznij biegać i robić w/w ćwiczenia (tylko z rozsądkiem ) zobaczysz szybko różnicę, zamiast biegania możesz sobie na rowerek iść. Jak już nie będziesz mógł schudnąć to idź dopiero po dietę : )

[...] Chlopaki podali Ci linki do diety,uluz sobie diete,a my pomozemy Ci ja udoskonalic Na silowni raczej duzo nie spalisz,wiec polecam Ci jeszcze basen,ewentualnie bieganie lub rowerek. mowisz,ze ostatnio kupiles z kumplem sprzet,ty masz lijnk do treningu na nim --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ No i najwazniejsze nie łam sie tylko [...]

[...] odchudzanie. Nie patrz na kobiety, które robią ćwiczenia izolowane na małe partie mięśni (np. na przywodziciele i odwodziciele nóg), te ćwiczenia na są najskuteczniejszymi w redukcji. Zamiast tego rób przysiady i wykroki. A po ciężarach wskocz na rowerek, orbitrek czy coś na jakieś 20-30 minut. Zmieniony przez - Asariah w dniu 2008-07-03 22:41:37

ok czyli moim celem głownym jest zrzucic moja wage poprzez : diete(skąd mam wiedzieć która bedzie najodpowiedniejsza dla mnie )? aeroby(2x w tygodniu na siłowni bierznia,rowerek itd 0,5-1h mogą być)? i kiedy mam się zorientować i przestać by nie schudnąc za bardzo az mi brzuch spadnie i uda ?i jak osiagne tom mase że zrzuce tłuszcz moge wziąść [...]

diete(skąd mam wiedzieć która bedzie najodpowiedniejsza dla mnie )? Poczytaj podwieszone tematy w dziale "Odżywanie" aeroby(2x w tygodniu na siłowni bierznia,rowerek itd 0,5-1h mogą być)? Tak, mogą być i kiedy mam się zorientować i przestać by nie schudnąc za bardzo az mi brzuch spadnie i uda ?i jak osiagne tom mase że zrzuce tłuszcz [...]

Cwicze w domu, nie mam opcji pojscia na silownie przez dziecko. Sprzetu zadnego. Jedyne co posiadam w domu to rowerek, steper, skakanka i buty do biegania. Do tej pory cwiczylam kila mies z Chodakowska, teraz jakis czas z Mel B. Jem tak ok 3 miesiecy, wczesniej jadlam 2xwiecej bo karmilam. A w czasie ciazy to zjadlam z 5-6000kal na pewno... bo co [...]

kup rowerek stacjonarny (albo jak nie masz do pracy daleko to jeździj zwykłym (chyba że zaczynasz prace o 5 rano to bys nie miał siły..) rozłóz sobie posiłki na 5-6. polecam diete wysokobiałkową (nawet jesli nie trenujesz) gdyz po niej więcej mozna schudnąc niż przy węglowodanowej i nie wpieprzaj duzo wszystkiego unikaj duzej ilosci tłuszczów. [...]

[...] jest prawda, podobnie sprawa miewa się z brzuchem, niektórzy uważają że robiąć brzuszki spalą tłuszcz z niego, nic bardziej mylnego, chcesz schudnąć w udach, brzuchu, klatce moosisz zaangażować całe ciało poprzez aeroby (bieg, rowerek, pływanie, no i odpowiednia dieta oczywiście) pozdrawiam!! Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2005-06-22 10:51:00

idzie wiosna zacznij biegac, rowerek to lipa; jak chcesz schudnac 5 kg to mniej wiecej jest to 10 tyg redukcji

[...] ( chyba że nie cwizysz specjalnie na siłowni i chcesz tylko schudnąć ! - Trening areobowy radziłbym wykonywac na czczo rano / kiedy poziom glikogenu jest niski / polecam rowerek / szybkie marsze / - zaczynaj od 30/35 min - średnią intensywnością i co tydzień lub więcej możesz zwiększać co 5 min aż dojdziesz do 45 /50 min i tak trzymaj !! - [...]

[...] w nogę - uwielbiam :)jeszcze 300 brzuszków do czwartku , piątek wolny i w sobote zaczynam: http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM :) Jeszcze mam pytanie bo naprawiłam rowerek i mogę już jeździć z obciążeniem, wystarczyło zszyć sznur xd Jeśli chcę schudnąć to jeździć z obciążeniem czy bez? Aha i czy to normalne, że mam tak jakby podzielony [...]

[...] wykonujesz aeroby co drugi dzień po 30 min bez opi... sie! Bład! Najlepiej wykonuj aeroby bezpośrednio po treningu siłowym, wtedy 15- 30 min wystarczy. Proponuje bieganie, rowerek jest mało efektywny. Jeśli chodzi o intensywność też BŁĄD! Nie ile fabryka dała, tylko z głowa między 60-70% Vo2max. W dni nietreningowe (tylko w nietreningowe!) [...]

1) aero, aero, aero.. biegaj, pływaj, spaceruj, rowerek, wioślarz... Duużo już na ten temat napisano. 2) co nas w sumie to obchodzi? Chcesz schudnąć? Nie ma podżerania w ciągu dnia. A na dobrze zbilansowanej diecie głodny chodzić nie bedziesz a fat będzie leciał- przy odpowiednim treningu. 3) tak, pan Henryk ze Skiroławek. Świetny specjalista i [...]