rowerek

[...] do siadów, są zwykłe stojaki a z plusów: dużo lepszy drążek, ma tam 6 chwytów bodajże i jest przypięty do ściany a nie w bramie dużo lepsze poręcze, 4 wyciągi, brama jest, rowerek do cardio jest dużo więcej balansu obciążeniem w hantlach, wszystkie potrzebne uchwyty do wyciągów są można pizgać cięzarami, nie ma że trzeba delikatnie odkładać, [...]

a rowerek stacjonarny ? , czy jeździsz normalnie "na zewnątrz" ?;D

ja odpuscilem to cwiczenie totalnie bo zawsze bolał mnie kręgosłup. ; OOO zjadlem 2 kiełbasy. no ładnie ;D chyba bede musial za 20 min wsiąsc na rowerek i pojezdzic godzinke :D life is brutal ;p

własnie wstałem :) łyknołem 2 TSE. zaraz wsiadam na rowerek. po rowerku 2 hmb + białko :) 30 min rowerka zaliczone ! :) HMB wzięte , teraz pije białko :) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-22 07:42:21

Cały dzień tylko kurak ? Respect, ja nie mogę ciągle tego samego jeść. Rowerek na czczo ? Jak się czujesz po TSE ?

w miare wysoki ;) a wymiarów nie sprawdzałem :) za tydzien w niedziele sie zmierze ! :) wlasnie wstałem. łyknołem 2 TSE i wsiadam na rowerek :)

[...] i TABATE. wieczorem aero. musze spalic ten syf co zjadlem. szlag ! 50 pompek zrobionych następnie TABATA wykonana 1,5h temu. i teraz ponad godzine freestylu z piłką. zabawa , kapkowania i róznie tricki. ogolem spocony ! o 22 wsiadam na rowerek. musze ten syf dobic. stres niszczy ludzi :/ Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-06-24 19:28:11

Te interwały to bieg czy rowerek? 15 max czy 30 ?

Odin robisz raz na 2 tygodnie ? Sevrond - interwały to rowerek. 15 max 30 srednio :) własnie wrocilem z pracy. micha trzymana idealnie. rano jajecznica z 4 plastrow szynki z indyka i 4 jajek do tego 2 ogórki a w pracy serek wiejski z ogórkiem. teraz mama gotuje kuraka i brokuły zatem dzis do konca dnia micha ładnie. o 19 znow do pracy wiec nie [...]

i pozytywnie. Ja właśnie zaczynam redukcję od poniedziałku. Teraz zastanawiam się nad doborem treningu. Siedzę i planuję jakiegoś nikczemnego splita. Z aero będzie rowerek i tabata - strasznie mnie wciągnęła ostatnio - szczególnie, kiedy zrobiłem ją po przysiadach :D do auta dojść nie mogłem. Obyś przez wakacje dał radę i nie przytył ani grama. [...]

ja silowy olalem. ostatni raz cwiczylem w kwietniu nie liczac zrywu w czerwu ktory trwal 2 treningi:P obecnie glownie rowerek, rower na dworzu, jakas pilka czyli glownie areo. troche cyc mi opadl ale daje rade;) od wczesnia wroce na pelnej k***ie a moze nawet juz ostatni tydzien sierpnia

[...] bo komp mi padł... 30.11.09 Siłownia 10min wioślarz + 5 min bieżnia 3x12 PLECY ściąganie do karku 3x12 BICEPS hantle naprzemiennie 3x12 BARKI unoszenie hantli bokiem 3x12 KLATKA wyciskanie na ławeczce 2x10 BRZUCH na maszynie 2x10 PLECY na maszynie 15min rowerek 10min rozciąganie 1.12.09 Szosa KM 35,28 Vśr 21,6 Czas 1,38 HR 143 max 182

"Sztanga 10x5" - A co to ma niby być za ćwiczenie? Ogólnie plan do kitu. A gdzie np triceps? Barki? Plecy? siłownia jest bardzo słabo wyposażona. Chyba kpisz. Na samym zestawie: ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek masz MULTUM możliwych ćwiczeń. Oprócz tego mam kilka pytań 1. Chciałbym poprawić swoja kondycje jednak na siłowni nie ma [...]

Cześć, Dzięki za miłe słowo. Zobaczymy, co wyjdzie z tej redukcji. Jutro pierwsze ważenie - zobaczymy, czy coś ruszyło... A teraz zaległe wypiski... ----------------------------------------------------------------------- Tydzień 1 – Środa, 22 stycznia 2014 – Interwały i brzuch Rozgrzewka na elipsie (5 minut) Interwały na elipsie (12 x 15+45 [...]

ja po porannym aero 70 minut :D skakanka i rowerek niszczą :D przed oczyma widze napis : "error" jeszcze jedna taka sesja dzis

potem jakiś rowerek

ja potem na rowerek

Dobry :) Na sniadanie 300g, jogurtu naturalnego ,70g owsianych, garsc slonecznika to wsyzstko blenderem i pyszne :) Rozpiska z dzisiejszego trneingu rowerek , rozciaganie , rozgrzewka -Wykroki - 10kgx12 , 12,5kgx12 , 15kgx10 -Wiosło sztangą - 45kgx12 , 50kgx12, 50kgx12 -Wyciskanie sztanski skos dodatni - 35kgx12 , 45kgx10 , 45kgx8 -Wznosy [...]

10 dni };-) A pryncypał miał nie tyrać }:-(((@-) Wyjdź sobie jutro na rowerek :-)) Pogada jest fajna, a rozluźnisz się psychicznie ;-D I nie umieraj! :-{};-)

[...] ale mówię sobie wtedy 'nie bądź mięczk' jeszcze tylko kilka dni i lezę %-) Jak żyć %-) Marta czy już mogę zadawać pytania co dalej czy jeszcze czas @@-) %-) Mis-iaela rowerek wyciągnięty, brum brum też %-) Będzie jazda 8-) http://dlamnieciekawe3.blox.pl/resource/jazda_na_rowerze.jpg :)) Jagoda gdyby nie ten MC @@-) to właściwie mogłabym [...]