rowerek

[...] z czerwonej kapusty 100gr B/T/W 37/9/39 393kcal po posiłku 1 OLIMP VITA-MIN MULTUPLE SPORT Trening: 19:00 poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek siłownia+ aeroby rowerek stacjonarny 20min( pon i czwartek interwały na rowerku 3min rozgrzewki 10min interwałów 40/20sek i 3min wyciszenia= 16min) środa, sobota lub niedziela basen (czasem z [...]

ten sam wiek ... i chyba tylko to co nas łączy :D:D hehe wpadnij do mnie :D PS tez ostatnio kupiłem rowerek ( kolarke )

No to ladnie, ciekawe jaki rowerek Tez ostatnio miałem napał na rower ale kase na silke musze zbierac PS. Stojaczki dziś zamowione wiec niedlugo moj powrot Avasso - Do 2000 zlozysz cos fajnego, oczywiscie do jazdy rekreacyjnej Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-03-16 22:49:32

[...] zeby wykonywac przy malym obciazeniu duzo powtorzen... co to jest HIIT I INTERWALY? wiem nie wyksztalcona jestem pod tym wzgledem. czy jak zrobie : 40 min silowy pol godziny rowerek i pol godziny marsz na biezni to bedzie ok ? tylko jak sie mocno zmeczyc na silowym? ja duzych obciazen nie dam rady robic? mam mnie robic przerw? hmm... nie [...]

[...] robie na najmniejszym obciazeniu jakie jest - obciazenie mam takie ile daje rade podniesc ... jak zwiekszam to jest strasznie ciezko i nie daje rady... instruktor powiedzial ze zaczynam od malych zeby potem zwiekszac jak zbuduje troche masy miesniowej czyli 40 min cw silowych przy mocnym wysilku, 30min bieznia i 30 min np rowerek - MOZE TAK BYC ?

W styczniu chodziłam na siłownię, ćwiczyłam 4 razy w tygodniu po 1,5h (trening obwodowy + aeroby:rowerek i orbitrek), wtedy też zaczynałam przygodę z dietą - od 1700 kcal. Jak odstawiłam siłownię na rzecz aerobiku to zmieniłam na te 1550kcal.

A i zapomnialem dodać, po każdym treningu 20 min aerobów (czyt. rowerek, jak będzie ciepło, planuje biegać).

[...] diety. Też dużo na sfd o tym wyczytałem, więc jeśli się mylę, to jest to wina wszelkim "profesjonalnych" wypowiedzi. Jet Fuel ma pomóc przy aerobach - bieganie, rowerek, może jakaś skakanka itp. Czytałem, że niby fajnie działa na pocenie się (kiedyś próbowałem Thermo Speeda - ale to była wg mnie porażka) i dodaje siły przez parę [...]

"Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2-3 razy w tygodniu, za parę dni będzie rowerek około 1-2h dziennie (we wszystkich kurtkach:P) " a po kiedy ci te jakieś wszystkie kurtki, odwodnic się chcesz ? co ty kulturysta zeby sie suszyc ?? "Odżywianie : Jem dużo słodyczy i fast foodów. Nie panuję nad tym ile jem, jem ale [...]

Panowie wklejam dobry filmik z Dorianem jak przygotowywał nogi do ćwiczeń(wogóle jak ćwiczył ale to nieistotne) - rowerek na start, potem różnego rodzaju rozciągania(a nie jakieś tam skłony i do przysiadów) i co najlepsze stosował wstępne zmęczenie 4 i 2 głowych poza ramowym planem. Kiedyś o tym czytałem a teraz to wygrzebałem Może komuś pomoże [...]

OK. Dzięki. Mam w domu atlas, orbitreka, rowerek treningowy, hantle. Jeżdżę na rowerze i biegam. Tylko właśnie diety niestety nie mam ułożonej.

Dokładnie tak jak Pan pisze Ale rowerek i rozciągania powinien przed treningiem zaliczyć każdy. Co do takiego wstępnego zmęczenia jaknajbardziej ale jak Pan wspomniał - staż, doświadczenie no i kompleks dobrych odżywek, SAA nie będe nawet wymieniał...

[...] po 1,5h + 3h w tyg wf.. chyba nie ma sensu teraz robic tego brzucha bo i tak gowno z tego bede mial....Jak zmniejsze kcal na 0, to sadlo tez samo sie nie spali, moze rowerek 10 min po kazdym treningu? jesli udaloby mi sie troche spalic przy diecie 0 to mozliwe ze cos by ruszylo z brzuchem.. A tak myslalem czy nie robic codziennie [...]

[...] Za pare msc jak wage nie bedzie juz tak szybko spadac daj hiit na rowerku. Hiit najbardziej efektywny jest przy biegach, ale jak np jestes za ciezki i boisz sie o stawy to rowerek jaknajbardziej wskazany. NIe wiem jaka masz budowe ciala ale mimo wszystko bym dal fbw przynajmnie raz w tygodniu bo mozesz sporo z miesni polecisz na poczatku. i [...]

Duta jak sadlo? Schodzi? Jutro jade sobie rowerek stacjonarny kupic bo bieganie na tym wietrze i deszczu mnie juz w****ia. Na co zwracacuwage przy zakupie? Oprocz tego ze waga osoby cwiczacej minimum 100kg.

ja kupilem taki tani rowerek i pourywały się te paski przy pedałach i teraz się niewygodnie jeździ. do tego regulacja lipna, mały zakres i sie zacina czasami jak chcesz dobry rower to jednak potrzeba trochę $$$

No wiec trening przebyty po mojej mysli- nie spocilam sie tak jak przy poniedzialku rowerek superrrr tu sie spocilam-15 minut poakzalo ze spalilam 200 KCAL :D Dieta tak jak pisalam-1700 kcal :) *Martwy ciąg-30kg=8-10-12 *wioslowanie sztanga w opadzie =20 kg=8-10-12 *wyciskanie sztangi na ławce skosnej=20kg=8-10-12 :D Tak sie zastanawiam czy ja [...]

Moim zdaniem powinieneś biegać niż jeździć na rowerku...bieganie jesty duzo lepsze i napewno zauwazysz efekty napisz co dokladnie chcialbys zrobic po co ci ten rowerek?

Nie łam się Rafale.Ja też się opierd...am ile wlezie,ale czekam aż przestanie pizgać wiatr,bo ostatnio mocno dmucha.Słoneczko już niby świeci i niedługo zacznę intensywniej dbać o kondycję.Rowerek wyciągnę,może dołożę jakieś bieganie...

[...] : twaróg półtłusty + owoc V posiłek : serek naturalny , / jogurt , owoc A i trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni , codziennie zamierzam ćwiczyć w domu jakies areoby steper / rowerek / skakanka i jeszcze cos tylko nie wiem jak to sie nazywa :D Jak sie zrobi ciepło zamierzam tez biegac w dni nie treningowe . Raz w tygoniu chodze na taekwondo i na [...]