rowerek

Aeroby, aeroby, aeroby. Po treningu mozesz sobie zrobic np rowerek. ale nie mniej niz 30min i kontroluj prace serca.

Pomysł chyba zły bo może Ci chyba urosnąć od żarcia... Po każdym treningu rób jakies aeroby 10-20 minut (rowerek, bieganie). Ogranicz spożycie węglowodanów. POZDRO

heh ja sie juz przyzwyczailem ze puchnie i dopiero schodzi jak jakas sensowna wycinke robie i rowerek

przed jaknajbardziej, po treningu nog nie mam sily wyjsc z silowni a co do piero rowerek. stad moje zdanie. jednak jako rozgrzewka jest idealny. dodaj tylko jakies rozciagania i bedzie dobrze

[...] lada dzien zaczne. Wole przezyc sesje i pozniej sie przylozyc do treningu. Bede wiec robil trening ktory mi rozpisales plus przed treningiem i w dni wolne od treningu 30min rowerek -> mysle ze tak bedzie dobrze. Tylko teraz nie wiem jak brac MM bo zawsze cwiczylem na mase a teraz to -> ogolnie dalej jestem szczuply. Dalej robic mase? [...]

jezeli rower nie bedzie brany pod rozbudowe to salamander znow bedzie lepszy. Jezeli jednak zamierzal bys ulepszac stopniowo rowerek to kellys nie jest najlepszy w tych sprawach. ta rama to taka jakas...

[...] niby dlaczego?? Przeczytaj to: - http://www.sfd.pl/temat212048/#post4 A jak cwiczyles na tej silce wtedy?? Mase robiles?? Jak tak to na pewno tluszczu nie spaliles a dieta dla sportowcow to nie taka jak ta co naukowcy mowia, oni mowia o ogolnej diecie jaka normalny czlowiek musi trzymac W ramach aerobow rowerek stacjonarny moze?? Basen tez daj

j.w do dego niech dołozy jakiś rowerek, bieganie

trening obwodowy/siłowy/ plus aeroby/rowerek rozumiem bo inaczej nie da rady/, dieta z zaniżonym bilansem węgli i zwiększoną ilością białka/tak pół na pół jak już chyba wspomniano/- trzeba przy tym dokładnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, korygować je w praktyce i odświeżać co jakiś czas, wprowadać zmiany w ilości przyjmowanych kalorii jak i [...]

z tego co wiem to raczej słaba zabawka, zdecydowanie bardziej polecana siłownia, a w celu spalenia tłuszczu to najbardziej biegi, rowerek stacjonarny czy szybki marsz

Mój rowerek:) rama - Kelly's Salamander model 2006 21" amor - RST Gila RL 100 mm korba - SR Suntour jakiś tam:P przerzutka tył/przód - Deore/Alivio manetki - Deore hamulce - Tektro klamki - Tektro stery - Ritchey obręcze - Kelly's Razor mostek - Kalloy Uno kiera - Kalloy rogi - Kalloy Uno opony - Kelly's 2.0 Cobra skinwall wago cos powyżej [...]

a jak bede robil tak 1 Areoby (przed sniadaniem) 2 A6W 3 Silownia (trening ACT) 4 Areoby (po silowni rowerek) 5 Trening Pilkarski W Klubie 6 Basen + Sauna czy moge robic tak jak napisalem??

cwiczenia - rowerek, bierznia itp mozesz cwiczyc codziennie spokojnie. z twojego pierwszego posta wyszlo na to ze masz cwiczyc na silowni - przusady, suwnica itp

[...] pokazac :) a musze poiwedziec ze waga sie ruszyla :)) 67,7 od srody mam zamiar dolozyc cwczenia modelujace rano w klubie czyli plan nastepujacy pon sroda piatek rano 60 min rowerek stacjonarny wieczorem silownia cwiczenia na nogi 3 ćwiczenia na plecy 2 na klatke piersiowa 2 na brzuch 3 ramiona 4 do tego 30-60min aeroby po siłowych , przed ok 10 [...]

[...] najwiecej natomiast przesiaduje na rowerkach i orbitrekach, znacznie mniej na biezni, troche tez wlazi na steppera ale zazwyczaj sobie z nim nie radza i szybko zmykaja na rowerek Sauna i masaz - chetnie, solarium ze znizkami na karnet klubowy - tez bardzo chetnie. Jezeli glownym targetem sa babki, to mozesz tez rozwazyc, czy nie zmiescisz [...]

[...] Po rozmowach na gg zdecydowalem sie na cos takiego: 1-6 prop e2d 1-6 sally 1-2 t3 3-4 t3 5-6 t3 Dieta na bilans zerowy Dieta z duza iloscia bialka lekkie aeroby e3d 30min rowerek z rana Tauryna od 3g w gore kreatyna mono 5mg ed Dawek SAA specjalnie nie podalem bo ten cykl zaczol bym ok. kwietnia a do tej pory moja waga moze sie troszke [...]

[...] ale proporcje nie byly chyba udane. Kobieta, 23l, 180cm, 82kg. Cel: schudnac Dzinne zapotrzebowanie wg kalkulatora to okolo 2300kcal. Narazie najwieksza aktywnosc to rowerek stacjonarny 30/40min 5 razy w tygodniu (rano). Propozycja to dieta redukcyjna na 1800 kcal (2300-500=1800) Proporcje: 50% weglowodany 30% bialko 20% tłuszcze czyli: W [...]

no dobra nich bedzie,jest to suplement pomagajacy w redukcji tluszczu przy odpowiednio spelnionych zalozeniach diety i treningu.tak lepiej?ale mi nie pomogl to wszystko, moze dlatego ze ja tak bardzo lubie clen ps.w tym roku bardziej niz w suple zainwestuje w rowerek trningowy. Zmieniony przez - voytas w dniu 2006-02-03 11:56:36

Ja też nie biegam, wolę rowerek

[...] skasować ale może nie ten bo temat zacheci do większego, no chodzi mi również o ten tytułowy basen bo siłowni to sobie teraz narazie nie wyobrazam co bym tam szukał- bo rowerek stacjonarny to mam w domu a biegi dla mnie to 15min i chyba zawał ale może właśnie nie musi tak być dlatego zwróciłem się do was do specjalistów w tej dziedzinie. [...]