rowerek

Strong przyznaję, że trochę mi się nie chciało jechać na ten trening popołudniu, bo w sumie inne plany miałam, ale koleżanka mnie wyciągnęła ;-) I na ten bieg 29.05 to też ona mnie namówiła %-) Oby pogoda była coraz lepsza, bo wczoraj wsadziłam Małą do spacerówki i póki co jest ok, więc może uda się na spacery chodzić i kroków więcej wpadnie :-) [...]

[...] zrobiłam. Słabe nogi :-( 4a. mostek 3x 4b. wyciskanie talerza jednorącz 5kg 3x 10p 5a. rdl 40kg 2x10 5b. monster walk 2x30 5c. nozyce 2x10 6. brzuch: - skosy na boku 4x15 - "rowerek" + spięcia 2x 8+20 Wrzucam też fotkę mostka, mobilność w biodrach zerowa }:-( zresztą w barkach też %-) /SFD/2021/5/4/e2ff61145f9f4622982305b531df7034.jpg I aktualny [...]

[...] była nieprzejezdna dla wózków. Chciałam biegać wieczorem, czekałam aż mąż wróci z pracy i się nie doczekałam :-( przez to wypadł kolejny dzień bez biegania, zrobiłam tylko rowerek stacjonarny 40 minut, bardzo powoli bo z telefonem w ręku. Inaczej nie dałabym rady, bardzo nie lubię. Dziś byłam zapisana na trening na przeszkodach i w sumie [...]

[...] W moim przypadku chodzi o sprawność, siłę i kondycję, a mięśnie przy okazji, taki efekt uboczny głównego celu. Dalej dążę do 95 kg wagi, a jak dobrze pójdzie 92 kg. Wczoraj rowerek 16 minut oraz klatka, plecy i tricepsy 1:10 h, objętość 5750 kg, no i tradycyjnie chodzenie, ale mniej przez rowerek. Jest OK, rowerek fajny, częściej będę stosować. [...]

[...] ale normalnie to ćwiczę, jak każdy, albo szeroko rozumianą gimnastykę, albo siłowo, albo chodzenie. Chodzenia nie ma co filmować, dosyć nudne tak szczerze, choć tego najwięcej czasowo i codziennie robię, to samo 2-3 razy tygodniowo rowerek. Ileż można patrzeć na powolne monotonne człapanie. Zdrowi też rozdzielają treningi, albo to, albo to.

[...] to bym nie potrzebował ułatwień do ćwiczeń, bo o to tu chodzi. Normalnie, jak ktoś chce ćwiczyć to sztanga, ławeczka, trochę hantli, drążek i wystarczy. Do tego rowerek, bieganie i w moim przypadku przed wypadkiem, worek bokserski, może jeszcze gumy i materac, i wsio. Zmieniony przez - olotraper w dniu 2021-04-26 21:47:56 Zmieniony [...]

Dzisiaj trening nóg plus trochę klatki i pleców. Objętość treningowa nieduża, ale inne ćwiczenia rowerek i przysiady na rozgrzewkę przy drabince też dały efekt. Razem 1550 kg, czas 1 godzina. https://www.youtube.com/watch?v=vdbzXnOv8u0&feature=youtu.be

Niby bezpieczna suwnica Smitha, ale o mało z nią się nie wywróciłem. Za dużo krzepy w nogach ;-) , taki żarcik. Trening godzina, objętość tylko 1350 kg, ale wioślarz i rowerek zmęczyły mnie mocno. Mam nową zabawkę dofinansowaną z PFRON. https://www.youtube.com/watch?v=uhuQ54AkwIo&feature=youtu.be

[...] chyba będzie dostawa. Cieszę się, bo na moim rowerku do spiningu bardzo mi niewygodnie, szybko wysiadam. [...]

Dzisiaj żona zmontowała, kolega mi kupił kilka dni temu. Prosty wygodny prawie idealny na moje skromne potrzeby. Tonizuje mi mięśnie nóg, bo rowerek do spiningu jest trochę hardkorowy dla mnie, a tu wygodnie siedzę i lekko kręcę bez wzmagania spastyczności nóg. Wygodne ma pedały. Niestety uważam, że, jak za ten sprzęt to cena powinna być niższa, [...]

Tak rowerek daje w kość i brak kreatyny, bo się skończyła dwa tygodnie temu, a ma to wpływ na spastyczność.

[...] osobny temat założyć oraz pomierzyć się. Mnie te brzuszki rajcują, bo są ważne dla mojej sprawności. Jutro przygotuję się na spokojnie. Dzisiaj znów bardzo aktywny na dworze byłem, czuję się zmęczony, szczególnie nogi, a jeszcze rowerek. Waham się 5, czy szarpnąć się na 10 km, przez to zmęczenie. https://www.youtube.com/watch?v=nqDCJaAwrD8

[...] po treningu. Tematów głównie na zagranicznych stronach jest sporo. W Polsce nadal panuje przekonanie że to najlepszy dodatek do redukcji. Długo, najlepiej rano albo po treningu. Kiedy badania (i praktyka) pokazują co innego. Za to hiit po górze, w wersji na dół (rowerek spiningowy) jak najbardziej si. Ale jak zawsze zależy indywidualnie.

[...] rwaniem, wygląda to tak że staram się funkcjonować jakbym nie miał tej lewej ręki, na siłownię zaglądam ale jakies tylko dla.poruszania rzeczy robię żeby robić i ewentualnie rowerek. Potreningowy /SFD/2022/11/2/fdecced283614ec8ba1aef46a5aaa6db.jpg Batonik /SFD/2022/11/2/59a4eb8f642c4d99b626bcf94994e325.jpg Jarzynowa [...]

Zakładaj dziennik miałem mieć dzisiaj wolne, ale jak zobaczyłem to wskoczyłem chociaż na stacjonarny rowerek hehe;-)

Widać że rowerek dobrze wchodzi :-D

ja miałem opuchnięte nogi ,kostki na redu... jak za bardzo targałem interwały na bieżni i chyba stawy nie dawały rady..> może to być przyczyną... maść końska u mnie dała rade i trochę zwolniłem tempo..przerzuciłem się na orbitrek i rowerek Zmieniony przez - Mariusz Be w dniu 2017-08-22 12:10:13

Kurła może w końcu czas skręcić rowerek, który zamówiłem w lipcu, jak leżałem w szpitalu %-)

[...] na raz całość bo na busa też trochę mi weszło. A z tego co opisałem dodatkowo były jeszcze 2 hammery na plecy które sprzedałem bo były słabe, mam tez 4 bieżnie, 4 rowerki, rowerek spinningowy, 4 steppery, stepy i sporo takich p****** do fitnessu. Samego obciążenia jest prawie 2,5tony Hantle od 1 do 10 co kg zwiększane a od 10 do 50 co 2 kg.

[...] ale po wczorajszym treningu czuje ręce i barki więc góry nie chciałam ruszać. Odpadało zrobienie kompleksu czy wytrzymki. Ostatecznie wyciągnęłam z czeluści mój zepsuty rowerek stacjonarny i zrobiłam krótki, intensywny trening: 5min. rozgrzewka 10x interwały 20s/40s 10 min. spokojnie Zmęczyłam się, na dodatek nogi (a szczególnie czwórki) [...]