rowerek

Jedzonko: Wczoraj,jak co czwartek HIIT.Poniewaz mialem troche wiecej wolnego czasu,postanowilem wyjsc z domu i pobiegac.Zrobilem 3 interwaly i malo nie padlem,rowerek w domu przy bieganiu to mały pikuś.Bieg to dopiero daje popalic.Bede staral sie jak najczesciej biegac.Narzie zaczne od 3 interwalow bo wiecej nie dam rady heheeh i kolana nie bola [...]

Ok,dzieki za podpowiedz... 14.05.09 Dzisiaj odczuwam wczorajszy trening Czuje kazdy miesien na plecach,od dolu do gory.Klatka tez daje o sobie znac.Znaczy ze trening byl raczej prawidlowy .Nogi chyba nie dobite,jeszcze chyba ani razu mnie nie bolaly po treningu. Dzisiaj rower,chyba znowu zrobie 15km.Nie bede robil HIIT niech kolana odpoczna.W [...]

[...] bieżni 10 km tempo 9 kmh. Biegłem po wątróbce (jakieś 45 min po posiłku, trochę za wcześnie). Tak czy siak biegło się fatalnie, cały czas z myślą o rezygnacji i wejściu na rowerek. Po 30 minutach oddech już nieregularny i cięższy. Po biegu odpocząłem 5 min na siłowni i chciałem dobić rowerkiem lub marszem na bieżni pod skos jakieś 20 min ale [...]

[...] stacjonarnego, stałe tempo Kolano mocno daje o sobie znać po tym wyjeździe. Z przysiadów zrezygnowałem w rozgrzewce (czyli po 4 przysiadach BEZ sztangi...). Na kolano wrzucam tabletki Flexus Booster + rowerek stacjonarny po każdym treningu (dają go na rehabilitacjach) + chyba pójdę jutro zapisać się na krioterapię jak będzie sensowny termin.

[...] włoskie, 1 banan, 50g płatki owsiane. Dodatki: 500 kcal ze słodyczy czyli sporo + 2 piwa będą...praca... %-) Słabiutko bo wyjdzie około 1000 kcal z shitu :-/ Trening 30 min bieg na bieżni tempo 9 kmh - miłe zaskoczenie, weszło po przerwie bez problemu 20 min rowerek stacjonarny stałe tempo Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-11-23 20:36:05

[...] dają!!!!!! DIETA mnóstwo białka,średnio wegli(tutaj wersja montiego wszystko ponizej 40-50 IG) Do tego aeroby( i tu tez jestem lekkim przeciwnkiem tradycyjnych aerobow typu rowerek itp).Dla mnie najlepsze sa inne rodzaje gdzie wysiłek tleonowy miesza sie z beztlenowym. Bieganie o zmiennym natezeniu, gry zespołowe itd. Ale mysle ze nawet dobrze [...]

FBW tak, jak pokazałem przez ArturaJasia, rewelacyjny także do redukcji, rowerek ok, ale polecałbym po prostu czasem pobiegać :)

Wiec tak.Na silownie chodze w poniedzialki srody i piatki. PRAWIDLOWO! Biegac chcem w sobote niedziele i wotrek lub czwartek oczywiscie rano. OK, WIEC: - SOBOTE MASZ CALKIEM WOLNA (OZNA LEKKO LADOWAC WEGLOWODANY CO 2 TYGODNIE BY STYMULOWAC LEPTYNE) - WTOREK I NIEDZIELE BIEGASZ - W CZWARTEK JAKIES LZEJSZE AEROBY PLYWANIE, ROWEREK, SKAKANKA - PO [...]

Rowerek polecam, wciąga

[...] Przeczytałem pare podwieszonych postów, ale nie znalazłem odp. na moje pytanie. Mam 26 lat, 177 wzrostu i ważę 76 kg. Chodzę na basen 4 razy w tygodniu, czasem dodatkowo na rowerek. PYTANIE: co jeść przed i po „treningu” żeby zastymulować w organizmie chęć „wyrzeźbienia”, bez rygorystycznych diet. Czego [...]

tez mialem aero po treningu krotkie robic...nawet se rowerek stacjonarny zakupilem, a teraz stoi i sie kurzy, az do wiosny pewnie tak bedzie....teraz poczekamy na ekpertow co zaczna pisac bez czytania nawet "swietny art", "juz dawno doszedlem do takich wnioskow jak ty" "swietna robota Don" "sog" itd. btw [...]

[...] x 10, 5 x 10, 7,5 x 10 6. jezyki (zwijanie tulowia z linka wyciagu gornego)3x10 - 7,5 x 10/12,5 x 10/15 x 10 trening inetrwalowy na rowerku lub orbiterku 30/30 - wybrałam rowerek ale niestety po 5 minutach zrobiło mi sie ciemno i musiałam skończyć a tak się ostatnio cieszyłam, że mi sie poprawilo i już nie mam takich zjazdów mam nadzieję, że [...]

hehe w sumie niektore rzeczy sam robie ps. pozdrowie Wlasnie wrocilem z wycieczki rowerowej po krakowie , nie ma ta jak rowerek wieczorem Teraz zjem jeszcze kolacyjke pewnie jakies kanapeczki z jajeczkime szyneczka itp. na noc twarog z oliwa i do spania Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-02 21:51:28

[...] areoby itd. Na razie dałem spokój z areobami - albo siła, albo walka z fatem. Do tej pory robiłem to sobie tak, iż na siłowni po rozgrzewce wsiadałem na 20 minut na rowerek, potem trochę targania żelastwa, a następnie 30 minut - program mountain - duże obciążenia, symulacja jazdy w górach. Ostatnio wypatrzyłem na forum tabatę - bardzo [...]

[...] prostowań, uginań, jazdy na rowerze nie boli mnie, a podczas biegania tak - po kilku minutach biegu boli nie do wytrzymania, a szkoda... Na dodatek na siłowni popsuł się rowerek i zostały same niskie - nogi ma się w poziomie zamiast w pionie - masakrycznie się na tym ćwiczy. Dlatego dzisiaj bawiłem się bieżnią oraz orbitrekiem, jednak noga [...]

@Odin, wszystko zależy od suwnicy. Miałem okazję trenować w piątek na innej siłowni w innym mieście i tam założyłem 280 KG i poszło na 6 razy (pewnie i 300 by poszło, jak nie więcej - a 130 KG poszło jedną nogą na 8 razy). Wszystko zależy od wielkości rolek, smarowania (jeden posmaruje smarem maszynowym, inny masłem, a jeszcze inny weźmie, zobaczy [...]

[...] z kurkumą #-P spędzony w łóżku. Z tego wszystkiego pomiarów też nie zrobiłam, będą jutro. Pozytywne strony: - Chleba napiekłam tyle że na miesiąc mam spokój:-D - Kupiłam rowerek 8-) co prawda przez internet ale w środę powinien już być w użyciu 8-)8-)8-) Już nie będę w nocy policjantów straszyć}:-( Dzień 66, 67, 68 Suple: Tran, ZMA, Witaminy [...]

[...] wszytko bo muszę czuć czujne oko na sobie;-) Dzień 31 DT /wysoki/ Suple: o3(MRM smart blend), ZMA, kombuchaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/218a8f74df904131b70270ac9863e759.png TRENING Brak mocy, temperatura mnie rozwala. + rowerek 20 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba753bce6bad448580692ce5a0cb9957.jpg Zmieniony przez - syli w dniu 2013-06-03 05:08:47

Dzień 23 /3 niski/ DT Warzywa: wliczone Suple: MNR, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22960c3c663048ccaf9b9fc51889d861.png TRENING + rowerek 30 minut 5,4 mili + yoga 40 min Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-22 03:52:08

[...] zrobić trening w ciągu dnia bo miałam wizytę u dentysty. Naprawdę się starałam ale przy takiej pogodzie nie zmęczyć się siedząc jest wyczynem a co dopiero ćwiczenie. + rowerek 10 min ( nie wiem jaki dystans bo zapomniałam zerknąć) Mc - tu jeszcze coś dołożyła reszta bez dokładania, brzuchy boląca sprawa %-) [...]