rowerek

dzieki za odpowiedzi + + co do biegania vs. rowerka, to rowerek mniej obciaza stawy niz bieganie, wiec na dluzsza mete jest mniej kontuzyjny (no chyba ze zasniesz i z niego spadniesz pedalujac i bardziej sie oplaca na dluzsza mete. przemq ************** "Learn from the mistakes of others, you may not live long enough to make them all yourself."

chyba sie nie zrozumielismy a wiec -plywanie -rowerek -szybki marsz -wolny bieg to baardzo dobre sposoby na spalanie !!!!! rowerek jest ok ! pozniej cos wiecej napisze , teraz nie mam czasu sory za nie spojna wypowiedz! XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

Czy można włączyć bieganie, albo rowerek do cyklu treningowego ? Chodzi mi tu o dzien w ktorym mam przerwę w treningu. Nic za darmo, wszystko za wytrwałość, upór i cężką pracę.

rowerek to dobry pomysł ale bieganie za bardzo obciąża stawy, jeśli chcesz to rób ale ja biegania nie polecam :)

kazdy rodzaj wysilku aerobowego jest w sumie dobry najlepiej jak sie podczas niego porusza jak najwieksza liczba miesni !!! steperek , rowerek stacjonarny , bieznia - ok plywanie rowerek bieganie - tez ok trzeba sprawdzic co komu bardziej PASUJE !!! a co do napisania czegos wiecej na temat wysilku , spalania, dlugu tlenowego to mi sie troche nie [...]

[...] trening silowy zwieksza refleks i ogolna sprawnosc,nie mowie tu o koksach,bo szkoda mi slow... Moje zdanie jest takie : Trenig silowy to nie wszystko(wiadomo),ale lepszy jest niz nic... Ps. Nie wszyscy maja psychike aby uprawiac pare sportow naraz,ja oprocz silowni lubie rowerek,plywanie,noge,ping-pong-a i inne sporty...oczywiscie amatorsko..

Nie mówię, że najlepszy dla wszystkich tylko dla mnie. Po prostu lubię jeżdzić na rowerku (nie stacjonarnym!). Kilka lat temu nawet uprawiałem bardziej poważnie kolarstwo górskie. No i rowerek najlepiej na mnie działa. O wiele lepiej niż bieganie, którego nie znoszę. Pozdrawiam

Przerwa być musi, wtedy można wyleczyć kontuzje, odpocząć i dotlenić się - oczywiście odpoczynek czynny, rowerek, pływanie itd. Ja osobiście robię miesiąc przerwy - cały lipiec.

[...] Więc w wakacje nie mam przerwy. W ubiegłym roku byłem na Dominikanie, wszyscy całe dnie leżeli do góry brzuchem, żarli i pili, a ja 4 razy w tygodniu na siłownię, a w pozostałe dni i tak rowerek. Ale trenowałem wtedy lekko dla podtrzymania formy (nie po to katowałem cały rok, żeby później na basenie leżeć i patrzeć jak mi masa spada.) SONBATY

ello! juz jestem :) no i jak wyniki? ja przez te 3 dni nie biegalam wiec dzisiaj musze zrobic podwojnie trening... jesli o rowerek idzie to on razcej uda wyszczupla a lydki dopakowuje czyli nie jest zbyt dobrym rozwiazaniem ale ja jezdze z tym ze na na lekkich przerzutkach zeby wlasnie lydki mocno nie pracowaly. tak jak juz wczesniej bylo pisane [...]

[...] tak jak mieso wolowe kury piersi i indyka i wszystko chude jak chcesz smazyc to na oleju z oliwek ale najlepiej z grilla i musiesz miec 2gr bialka nakilo wagi swojej dwa ray tyle co wazysz wtedy nie bedziesz tracil miesni jak sie odchudzasz i tez aeorobika musi byc tak jak rowerek albo skakanka albo bieganie po 45 minut dziennie to tyle TINY

Bieganie ma jeszcze jedną przewagę nad rowerkiem stacjonarnym, a właściwie lepiej jest napisać, że rowerek ma mankament w porównaniu z bieganiem: na rowerku jeżdzimy w pomieszczeniu zamkniętym, stężenie tlenu w powietrzu jest dużo mniejsze, stąd spalanie następuje nieco wolniej i mniej efektywnie. I myślę, że niewiele zmieniają tu otwarte okna czy [...]

[...] dużo białka, mniej węgla , 1-2 thermale (rano pół godzinki po śniadaniu i przed treningiem), żadnych alkoholi (znam ten ból), tłuszczów zwierzęcych i cukrów prostych. Basenik, rowerek, spacerki, brzuszki i może się obyc nawet bez siłowni. Po miesiącu spadamy o nawet 10 kilo, więcej nie radze bo przyjdzie w końcu zmęczenie, kryzys i jo-jo.

wiele tego w archiwum sie znajduje ale po krotce: rowerek - stala jazda przez nie mniej jak 30 minut *najlepuiej nawet godzinke, tempo srednie) z biegami podobnie - probuj biec dosc wolno lecz bez przerw w podobnym czasie co jazda na ww rowerku tempo biegu powinno byc mniej wiecej takie, ze jesli biegasz z kolega powinienes moc rozmawiac w trakcie [...]

[...] takie ulatwienie ale jesli wyliczona dieta bedzie Ci pasowac to OK. A co do tego licznika kalorii to jest pic na wode, taka zabawka na ktora masz patrzec zeby Ci sie nie nudzilo podczas jazdy :) Przeciez ten rowerek nie wie jaka masz przemiane materii, ile Thermy polknales itd. Zreszta ja wogole jestem anty jesli chodzi o kalorie. Pozdrawiam

[...] to wymiatalem wszystko, teraz juz troche lepiej, chociaz ssanie bierze czasem. Szkoda ze nie ma thermy po 60 tabsow , to bym moze i zuzyl a tak to kurcze musze do wrzesnia czekac. BMI mam 27,95 wiec nie za wesolo, na silownie nie chodze, tylko rowerek mecze czasem, a therma by mi pomogla. Nie wiem co tu zrobic teraz , moze cos doradzicie?

[...] 15kg obciążenia ćwiczylem na obciązeniu i bardzo mi sie rozbudowały mięsnie dwugłowe i czworogłowe ud potrafi dać niezły wycisk, moim zdaniem jest efektywniejszy niż zwykly rowerek rehabilitacyjny ponad to angażuje tez górne partie mięsni jesli chodzi o cene ja kupiłem go w hiper markecie za jakieś 350 zł opłacało sie wydać maszynka jest [...]

Steper jest ok choc obciaza stawy kolanowe i polecalbym raczej w Twoim przypadku rowerek stacjonarny. Co do aerobiku to tak ale nie kazdy, tylko ten gdzie wysiek bedzie umiarkowany (nie prowadzil do zadyszki) i w miare ciagly trwajacy w granicach 60 minut. Proponowalbym taki modelujacy okolice szczegolnie wazne dla kobiet - brzuch,uda,posladki, [...]

[...] aspiryny 2 razy dziennie czyli przed porannymi aerobami - 60 minut wolny bieg (tak zebys mial puls 60 gora 7o- % maxymalnego czyli okolo 120 -140 na minute (moze byc tez rowerek a najwazniejsze to ogranicz kalorie , rozloz posilki na 5-7 dziennie , wiecej chodz , graj skacz, plywaj -- i pamietaj ze suplementy to 10 % -- a trening i dieta 90% [...]

A rowerek do pokoju? Nawet wtedy TV oglądać można... A może kij od szczotki i ćwiczenia Ruffiera- ale to juz cięzka praca... R.