rowerek

[...] sztanga z tylu stopy szeroko na zewnatrz przysiady przedni stopy wasko rownolegle zysyfki zuraw uginanie podudzi lezac wspiecia na maszynie wspiecia jednonoz + 20 min rowerek stacjonarny i duzo jezdzenia z rana po zakupy zwyklym rowerem :-) Trening dobry. Nadal jestem leszczem na siadach i nogach w ogole, trudno. Cardio juz bardzo ciezko [...]

09-08-2015 Jedzenie dobre, nic ciekawego nie robiłem 10-08-2015 W nocy odezwała mi się kontuzja barku, miałem zrobić klatkę + barki, zrobiłem tylko klatkę bo bark napieprzał 1. Wyciskanie na ławce poziomej 30-40 kg?(8,8,8,8,8) Oprócz tego trochę kardio, najbardziej dowaliły mnie przysiady które czuję jeszcze dzisiaj schodząc i wchodząc po [...]

witam po przerwie :) widzę, że wsiadasz powoli na rowerek :P

Szczerze to ja sie na telefonach nie znam, bo lubie stare telefony bez kolorowego ekranu bez aparatu itd Nigdy nie miałem lepszego ;P No sadło musi byc moze przez zime z nim powalcze bo planuje rowerek kupic :P Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2013-08-22 18:58:06

miała byc dzisiaj siłownia ,ale zamiast tego wybrałem rowerek na powietrzu (1 raz w tym roku) była piekna pogoda ,grzechem byłoby nie skorzystac. W Gdańsku korki jak licho ,a że Gdańsk i chyba nawet Trójmiasto słynie z najlepszych sciezek rowerowych w Polsce, bede stara się smiagac jak najczęsciej i do pracy zamiast autkiem także :) Zmieniony [...]

[...] napiecia itd ?? Z gory dzieki Ogolnie widac ze masz gena. Jak ja bym jadl tylko 2 posilki dziennie to pewnie polecial bym po calosci z miesnia. Ja narazie robie 4/5 razy rowerek na czczo po 40 min , 3 treningi silowe w tyg konczone 35 min rowerka. Do tego 4 razy w tyg po 1,5 godziny Shootboxing i rozciaganie. Dieta prawie jak zawsze czyli 6 [...]

O, czyli jak na redukcji, siadasz na rowerek na 'pustym baku' i od razu leci fat. A co sądzisz o aerobach po treningu siłowym?

O, czyli jak na redukcji, siadasz na rowerek na 'pustym baku' i od razu leci fat. A co sądzisz o aerobach po treningu siłowym? też można , ja jednak wolę z rana na czczo, po siłowym jestem wykończony....

zjechac z bilansem na zero? to znaczy? no mam rowerek taki co jezdzi w miejscu xD. fakt ze liczniik zepsuty, ale pedalowac sie da (tez lezy na strychu:P). no i dodatkowo na weekend najprawdopodobniej jak bedzie ladna pogoda to jade na dzialke, wiec tam tez moge jakichs spacerek czy truchcik:P pozdrawiam

Witam ,wróciłem dzisiaj z treningu nóg , Przysiady 60x10 ,70x10,75x10,80x10 Uginanie nóg 4x8 Prostowanie 4x8 Łydki 4x8 Nasteponie Rowerek 40 min ,masakra.

bieganie i rowerek w ten sam dzien?

ja potrafilem rano biegac 5 km ,po silce 40 min stepera,po posilku potreningowym rowerek 40 min i wieczorem jeszcze basen

[...] zeby temat mi nie zaginal. powoli do przodu z czego jestem bardzo zadowolony. nie pcham na siebie kilogramow ile sie da staram sie zeby brzuch sie piwny nie zrobil. rowerek zakupilem wiec bede popjerdalal na nim 30min e2d do tego trening brzucha e2d i moze cos z tym tluszczem zacznie sie dziac pompa wykurvista. shoty zero bolu. na wadze [...]

No widać że się rozkręcasz. Cisnij dalej. Rowerek dobra rzecz też bym sobie kupił ale nie mam gdzie postawić

ja mam kolarzowe i smigam po 50km rowerek na silce tez jest spoko, ale wieksza frajda i przyjemnosc i zdrowo napewno rowerkiem po plenerze

TRENING. zero mocy-ledwo na rowerek wsiadłem aby się rozgrzać ale coś udało się zrobić. moze dlatego że magazyny puste bo 18h bez jedzenia byłem, plus zmęczenie nockami i moze jeszcze 4miesiąc na minusie kalorycznym też ma znaczenie. przed treningiem tylko wpc z kawą. Następny tydzień tylko 2 dni do pracy póję więc moc na pewno wróci:-) NOGI [...]

[...] bez przerwy pomiędzy nimi. Jest to trening zaczerpnięty z gazety dla kulturystów. Generalnie w domu mam dużo możliwości. Posiadam, ławeczkę, atlas, hantelki, sztangę, rowerek, piłkę, więc tylko ćwiczyć. Teraz dwa pierwsze pytanka: Wiem już, że wszelkie jogurty, kefiry są bebefe. Z nabiału chcę jeść twaróg półtłusty, z tym że lubię go [...]

[...] bardzo wiem jak; planuję 2 razy w tygodniu chodzić na siłownię; większość na silowni właśnie stosuje HIIT; ja jednak nie mogę biegać; z tego, co wiem, na orbitreku trudno, rowerek nie jest zbyt efektywny; poza tym nie chciałabym przychodzić na siłownię li wyłącznie na 15 minut (rozgrzewka plus 5 min HIITU jak na początek); to strata i czasu i [...]

[...] uważam tylko na ćwiczenia "zrywające" typu pływanie żabką. Ćwiczenia ogólnorozwojowe - tak nazwał je trener na siłowni, do kórej chodzę. Na początek Cardio, bieżnia, rowerek lub orbitrek - 15 minut, póżniej ćwiczenia na nogi (4x15) - urządzenie, dzięki któremu z ciężarem uginam nogi (przepraszam, nie wiem jak to profesjonalnie się [...]

15.04.2014 PLECY *ściąganie drążka do klatki nachwytem szeroko 4x 10/10/8/6 *wiosłowanie sztangą nachwytem z odłożeniem 4x 10/8/6/5 *wiosłowanie wyciąg dolny podchwytem siedząc 4x 10/8/8/6 *unoszenie tułowia z opadu 3x 10 *narciarz 1x 50 Rowerek naczczo 50 minut Odczucia Jakoś do czwartku siłownia jest otwarta i zrobię 4 dni treningowe. Jutro [...]