rowerek

[...] 2 jaja serek wiejski szklanka mleka a wiec tak waze te 80kg to troche duzo jak na 172 cm wzrostu choc nie wygladam grubo, oprocz twarzy, tylka i nog. a wiec jutro dostane rowerek stacjonarny i mam zamiar robic aeroby rano przed sniadaniem i po treningu silowym co do tego zaczne robic a6w poniewaz moim celem jest spalenie tluszczu na brzuchu na [...]

[...] ze słomy, albo wielki dom na fundamencie z zapałek. nie od dzis wiadomo ze tego typu suplementacja po ustaniu treningow powoduje dosc spore spadki. ja bym na Twoim miejscu zaczal robic cale ciało, do tego jakiesaeroby w postaci treningu obwodowego albo bieganie czy rowerek. podobona tabata tez cholernie skuteczna ale nie wiem sam. trzymam kciuki!

[...] zeby temat mi nie zaginal. powoli do przodu z czego jestem bardzo zadowolony. nie pcham na siebie kilogramow ile sie da staram sie zeby brzuch sie piwny nie zrobil. rowerek zakupilem wiec bede popjerdalal na nim 30min e2d do tego trening brzucha e2d i moze cos z tym tluszczem zacznie sie dziac pompa wykurvista. shoty zero bolu. na wadze [...]

[...] dieta. Sprzet (trening u kumpla w piwnicy): - sztangielki - kilka sztang - lawka prosta - lawka skosna (gora) - atlas (glownie sciaganie drazka i wyprost nog) - rowerek - drazek do podciagania A oto plan, z gory dziekuje za wszystkie wskazowki bo ukladalem go na "logike", ktora nie zawsze ma sie dobrze do praktyki: PONIEDZIALEK: = [...]

No widać że się rozkręcasz. Cisnij dalej. Rowerek dobra rzecz też bym sobie kupił ale nie mam gdzie postawić

[...] ze to jest porpstu szok ;] Wiec jesli by ktos z Was sie nudzil i mial ochote mi doradzic cos na temet jaki kupic, na co zwracac uwage przy zakupie itp. Bardzo chcial bym by rowerek ten jak najmniej halasowal, nie zajmowal zbyt duzo miejsca, byl w miare mozliwosci solidny/bezawaryjny i miescil sie w przedziale do 1 tysiaca zl. (jak by dalo rade [...]

ja mam kolarzowe i smigam po 50km rowerek na silce tez jest spoko, ale wieksza frajda i przyjemnosc i zdrowo napewno rowerkiem po plenerze

[...] do południa trzymałem michę, u dziadka na imieninach zajadałem sie prze pysznym ciastem+truskawkami minęło 3 godziny od objadania, więc zapodałem kawę z 2 łyżeczek + 1 tabs cutting edge i za 30 minut wskakuje na godzinę na rowerek. 30 min po poleci porcja białka, godzinę później 1ml hmb. po węglach co nie zrobię to pompa na łapach/plecach

No wiec wbilem sie juz z tym tematem na forum rowerowe ale nikt nie zechcial mi nic na ten temat powiedziec, a jutro bede zamawial rowerek i chcial bym sie z kims skonsultowac. tak wiec: zainteresowany jestem kupnem rowerka treningowego, bo moj jest juz stary i robi tyle halasu ze to jest porpstu szok ;] Wiec jesli by ktos z Was sie nudzil i mial [...]

Dziś kolejny dzień aerobowy, odpuszczam dziś trening bo wracam do Warszawy. Zapodam sobie 60 minut aerobów na rowerku i pójdę od razu w teren zrobić podciąganie na drążku. Coś w stylu co robi Bic Chciałbym pobiegać, ale pogoda nie sprzyja, wole nie ryzykować (zwłaszcza, że mam rowerek stacjonarny) bo złapie jakąś infekcje

NKA Świetny avtar ! Chyba od kilku dni ? Chciałbym pobiegać, ale pogoda nie sprzyja, wole nie ryzykować Dobrze że masz rowerek stacjonarny to sobie pojeżdzisz w domku . U mnie pogoda dopisuje ale cóż po wczorajszej wyprawie nad ocean zażyłem za dużo kąpieli słonecznej Plecy całe czerwone i pieką cholernie . Nie wiem jak zrobię dziś trening [...]

Fajny dual. Jak tu zrobic nowy temat bo rowniez chce zlozyc duala dirtówke i wlasnie widzialem ze zaborek posiada chyba taki rowerek jezeli w profilu to on skacze :)

[...] dieta: 1679 kcal = trzymana w 100% trening: 40 min interwały na rowerku. uwagi: od 8.00 do 16.00 byłam w pracy do domu przyszłam bardzo zmeczona ale wypiłam kawe i wsio na rowerek(jak wsiadałam to juz nie miałam sił :p) ale ulubiona muzyka i dałam rade= wszystko poszło z planem. Wszystko tak mmnie wykonczyło ze o 19.30 juz spałam :D Zmieniony [...]

gruby__69 No na pewno Następny trening 15tek przysiadów - 150kgx15 ojan Prawie węgli już nie jadam i dodałem rowerek potreningowo - póki co leciutkie efekty

Chodzi o to, aby trenować aeorobowo od 30 min do 60. Jeśli jesteś w stanie biegać 30 min i to lubisz - biegaj, jeśli nie, to chyba lepszym wyjściem na początek są szybkie spacery/rowerek. Rowerek i bieganie dają porównywalne efekty, tylko że bieganie jest trudniejsze (moim zdaniem).

Siema mam pytanie czy taki trening ma sens? I jakie moze przyniesc teoretycznie efekty? Pon. klata tric (dieta masowa) Wt. rowerek 1,5h (dieta z ujemnym bilansem) Sr. bic plecy(dieta masowa) Czw. Rowerek 1,5h (dieta z ujemnym bilansem) PT. barki (dieta masowa) So. rowerek 1,5h (dieta z ujemnym bilansem) Nie. odpoczynek Nóg nie cwicze bo czesto ma [...]

Podsumowanie ../../buziaki/7.gif Najpierw trening Tydzien 1 Dzien 1 1a. przysiad /4x6-8 90sek/ 45kg (x8) - 42.5kg(x8) - 40kg(x8) - 40kg(x6) 1b. pompki /4x8-10 90sek/ 10x (2.5kg ../../buziaki/7.gif) – 8x – 8x – 8x damskie ../../buziaki/7.gif Cala sala sie smieje ../../buziaki/13.gif Pierwsza seria z 2.5kg krazkiem, reszta bez. Ostatnia damskie [...]

zjadlem 2 kiełbachy z grilla i batona. najs ale imprezka w domu wiec nie moglem sie oprzec :) zaraz wsiąde na rowerek na 30 min :) potem białko i spac. :)

[...] przerzutki to jakieś wsadzę, a słyszałem, że Sram się nadają bo są wytrzymałe? To już praktycznie większość części :] to z innego forum akurat :) a mam pytanie bo znalazlem tez fajny rowerek do dirtu i wizualnie rowniez mi sie podoba, a jest na dobrych podzespołach za 4000zł :) http://www.rowerowy.com/rowery/dirt_street/central12009

[...] pompki-3x25powt. dipsy-10,10,12powt. podciąganie się do klaty-3x5powt. siłownia:triceps,biceps. wieczorem basen-2000m. 6.06.09r. tętno spoczynkowe 44. rano rowerek szosa-58km. wieczorem kino,byliśmy na filmie "terminator ocalenie". film był spoko.warty obejrzenia,na reklamach przed filmem widziałem zwiastun [...]