rowerek

Ja też nie biegam, wolę rowerek

Ile kosztuje Thermal Pro i czy mam jakies szanse na redukcje dobra w ciagu miesiaca?? Oczywiscie dietka, Thermal, witaminy, antykatabolik itp do tego rowerek stacjonarny silownia i jechane

Żyrafko, kierujesz sie tetnem, ktore pokazuje rowerek, czy masz pulsometr profesjonalny? Pytam, bo moj rowerek pokazuje co mu sie podoba.... :/

[...] drążka wyciągu górnego prostymi rękami 10/10/10/10/10/10 10/10/10/10/12/12×8 10/10/10/10/10/10 10/10/10/10/10/10 10/10/10/10/10/10 7. Cardio 20 min bieg 15min rowerek 3km bieg 15min rowerek 15min rowerek Wiosło sztangą - nie dokładałam. Ale było ok. Dobrze czułam mięśnie. Wiosło hantlami- ok. Poszło tyle, ile trzeba. Wiosło [...]

[...] na wyciągu 10x15 /12,5x0 /15x8 /12,5x10 /10x15 6. Brzuch na maszynie 20x15 /25x12 /30x10 /25x12 /20x15 + wioślarz, opór 5, 10:05min., 2175m, ave watt 128(130) + 10 min. rowerek Lubie ten trening, ale źle mi się ćwiczyło, ludzi dużo i wszystko pozajmowane #-P W sciaganiu drążka za nisko zaczełam, dlatego to 25 potraktowałam jako dodatkową [...]

[...] /x12 /x12 //x12 /x8+4 /x8+4 - odwrotne rozpiętki na piłce 0,75kgx12 /x10 /x10 //x12 /x10 /x10 0,5kgx12 /x12 /x12 //x12 /x8+4 /x8+4 0,5kgx12 /x12 /x12 //x12 /x12 /x12 + rowerek 5 min. po 3 obwodzie + wieczorem bieganie + rowerek 5min. + 20 min. + rowerek stacjonarny 2x 8 min. (po pierwszych 3 obwodach i na koniec) Jak zwykle ciężki [...]

[...] chodzone 3x10 (10 kg)(ja chyba nie dam rady wziąśc wiekszy cieżar ... wymiękam na wykrokach) odpoczynek: Przydał sie!! ok. 2 min; obwód x1: sit up na skosnej x10 sprint 400m rowerek (czas: 1 min 10 sek; p.3) sit up x20 sprint 1000m rowerek (czas: 2 min 45 sek; p.3) sit up x 30 sprint 2000m rowerek (czas: 5 min 29 sek; p.3) [...]

[...] przy moim trybie życia pokazał mi zapotrzebowanie na poziomie 3100 kalorii, co wydaje mi się za dużo. Na początek pobieżny tygodniowy plan ćwiczeń (już wdrożony): NIEDZIELA: rowerek stacjonarny 60 min. PONIEDZIAŁEK: siłownia 1. wyciskanie na ławce płaskiej 3-4x10 2. wyciskanie na ławce skośnej 3-4x10 3. wyciskanie na maszynie 3x10 4. ew. [...]

CARDIO na czczo 30 minut rowerek trening dzisiaj wpadł mi inspirowany tym co Marcin Zwierzak wrzucił na swojego FB;-) nie będę wypisywał po prostu przekopiuje;-) 1 Seria składała się z : - unoszenie sztangielek w staniu (biceps) - prostowanie ramion an wyciągu (triceps) - podciąganie linki w staniu przy wyciągu (biceps) - prostowanie ramienia w [...]

Ja mam tak, że przed/po treningu na bieżnie czy rowerek za nic bym nie wsiadł. Nawet samo chodzenie na siłownie pewnie by mi zbrzydło przez to że muszę kręcić te minuty patrząc w ścianę, ale nie wyobrażam sobie nie iść pograć w piłe czy siatkę "bo jestem na masie". Lubię też pobiegać z psem jak jestem w domu rodzinnym. Sądzę, że człowiek powinien [...]

[...] Możliwe , że po pp obudziłam się . http://www.youtube.com/watch?v=WKQV67sUzqo Rowerek stacjonarny : 45 min Zaległe aeroby z poniedziałku. Nie miałam w ogóle ochoty na rowerek. Ale wsiadłam i nawet dobrze się jeździło. 1. płatki owsiane, jajka , jabłko(103g) Trening 2. płatki owsiane , jajka 3. makaron razowy , kurczak, ogórki x3 4. [...]

[...] z gumami: 1. Uginanie nóg na piłce 4x10 2. Odwodzenie nogi stojąc z gumą 4x12 3. Odwodzenie nogi w bok leżąc z gumą 4x10 4. Wiosłowanie gumą 4x10 5. rotatory z taśmą 4x10 + rowerek Czwartek rowerek ok 40 min (tak, żeby coś porobić) dziś: 1. Inverted row trx 5x5 7/7/7/7/7 5/5/5/5/5 7/5/5/5/5 6/5/5/5/5 2. Pompki na podwyższeniu 5x4 4/4/4/4/3 [...]

fajny rowerek :P ....ja tam preferuje rowerek "naturalny" i pod gore oraz jakies bieganie ...mysle ze na nastepna zime kupie sobie cos takiego jak ty saib-spoko sprzecik ,jezeli jest zimno na dworku

12.10.2012 r Piątek Piąty dzień , jutro i pojutrze 2 dni regeneracji ;) 1# DIETA 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 12:00 : 50g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g migdałów 14:30 (przed [...]

29.10.2012 r 22 dzień ;) 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty [...]

[...] po treningu - carbo 50g , izolat 30g (w celu uzupełnienia diety) , 4 kaps jabłczanu kreatyny Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 5g 3# TRENING Nogi + rowerek Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Nogi: Mięśnie czworogłowe i dwugłowe: [...]

[...] (15,12,10) Łydki: 1. Wspięcia na stopniu z obciążeniem stojąc (20,15,12) 2. Wspięcia ze sztanga stojąc (3 x 12) Trening Cardio : Poniedziałek po treningu siłowym - rowerek stacjonarny 20 minut Piątek po treningu siłowym - również rowerek stracjonarny 20 minut Teraz myślę , że masa będzie szła dużo lepiej oraz będę miał więcej sił. [...]

[...] izolat 30g (w celu uzupełnienia diety) , 4 kaps jabłczanu kreatyny Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 5g 3# TRENING Poniedziałęk : Plecy + kaptury + rowerek Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Plecy: 1. Podciąganie na drążku na [...]

[...] izolat 30g (w celu uzupełnienia diety) , 4 kaps jabłczanu kreatyny Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 5g 3# TRENING Poniedziałęk : Plecy + kaptury + rowerek Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Plecy: 1. Podciąganie na drążku na [...]

[...] izolat 30g (w celu uzupełnienia diety) , 4 kaps jabłczanu kreatyny Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 5g 3# TRENING Poniedziałęk : Plecy + kaptury + rowerek Na początku zawsze wchodzę na stepper i tam lecę z 5 minutek. Później rozgrzewam stawy , rozciągam i robię rozgrzewkę siłową ( razem jakieś 10-15 minut) Plecy: 1. [...]